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蹲猴猴是戴氏心意最基本，也是最核心的功法。各支练法大体相同。所谓蹲猴猴不是蹲着不动，而是一蹲一起，身体甚至眼睛也随着进行阴阳转换，看似很简单，实际上很精奥！只有下功夫练才能体会出来，言语实难表达！锻炼时，身体、手或有麻、胀、热、冷、放电等感觉，均无需害怕，为自然现象。功深者，会通周天。周天都不通，内家拳也不会真正练好。由于外形的描述，在各个网站、书籍都有介绍，如下仅提一下要领： 1、蹲下、起来都要慢，不急，特别要注意体会身体卷缩和逐节展开 2、蹲时，双手交叠，至底，始翻转为掌心朝外，此时，双手肘尽量相合（但不要使劲，要一任自然），头自然靠于枕骨，不要将头伸出来（这一点也是初学者通病）。另外在此过程中，眼睛要漠视前方，如同哭泣状 3、起来时，快到位时，眼睛要逐步瞪起来（为阳）。到位时，双肩稍稍外展（也不要用力），头要虚领顶劲，不要用力上顶。 4、起来后，手自然交叠于小腹即可。 另外，踩步子实际上就是走步的蹲猴猴。是在踩的时候，保持身法不变。 蹲的时候要到位，不要摇晃，下去时要有沉入海底之意思，上来时，要有顶到苍天之意，上来时注意不要挺腰。 另外练这一式的时候，最近的确有“天地翻”的感觉，那是一种十分微妙的感觉，动作很微小，但是自身感觉比较强烈。戴氏心意最基本的东西，我想我已经算是初步入门了。 今日（20110626）在武魂杂志看到薛颠一脉的蹲猴练法，有些比较有启发，摘录如下： 蹲猴桩出翻浪劲，是丹田里走翻浪，如卷地风，用身法打人，身形微动，劲道透体而出，大动就不好用了。蹲猴桩是百会、膻中、劳宫、涌泉都往一个点聚，这个点在命门与肚脐之间，两肾向前包裹的圆点，薛颠存世拳照都是“束”，团聚缩的典范，待“展”时，已敌我两不知的鬼使神差打完了。束展是筋骨变化，暗劲不见形， |
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