白果 白果又叫做银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量等都有极好的作用。 吃法：用白果6克，莲子肉15克，糯米50克，乌骨鸡1只（去内脏）。先将白果、莲子肉研末，纳入鸡腹中，再入糯米与适量水，慢火煮成稠粥。 山药 山药适合经常多吃，有健脾、养胃、补肾等多种疗效。 吃法：吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食，如此一来，补肾的效果更加好。 肉苁蓉 肉苁蓉主要治疗肾气不足的症状，在历代补肾壮阳的药方中，它的使用频度最高。肉苁蓉中起补肾壮阳作用的有效成分是苯乙醇苷类成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。 芡实 芡实味甘涩，可以固肾健脾，是常用补肾汤料。而且芡实的用途并不少，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收，是补肾的佳品。 （李菲楠） |
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