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继续上回的博文，上次我们谈到了健康与心理的关系，说道了运动之于心理的重要性，今天就来说说现代社会人人都或多或少的有一些灰色心理，我们又该如何通过运动化解这些灰色心理呢？ 为大家讲一个例子，报纸曾有很多这样的报道，企业为员工提供减压的方法是建立发泄室，在里面有老板头像的沙袋、人型木偶等让员工出气。可是大家想一想，这样一次两次或者多次也许可以暂时缓解这种压力或不满情绪，但是他打着打着突然间有一天觉得这是假的，就会将拳头伸向真人，所以这个恶劣的宣泄方式是要不得的。我们现在更多人的健康的问题就是心理健康的问题。大家需要一种良性的宣泄的方法。 如何进行良性的宣泄呢？ 希望大家要做几件事情： 第一、多参加集体活动。 不论老少或性别，多多参与集体活动多非常有益身心，在锻炼身体、增强体质的同时还能排遣郁闷消极的心理，因为与人合作完成任务或活动，可以让你集中精力而放下心中的不平衡，与人交流又可以使人感到愉悦而放平心态，对身心健康的发展有着极其重要的作用。 第二、做一些帮助他人的事情。 帮助他人，不仅是献出自己的爱心，还可以收获一份感恩。帮助他人的事情不仅可以是济弱扶倾还可以从一件最小的事情做起，比如带动其他人一起健身，把他拉进运动的队伍。也许起初他（她）不好意思，但你的邀请也许可以让他和你一起动起来，甚至带动更多人一起动起来，当你看着大家一起运动，一起欢笑的时候，这个时候你的心情也会随之改变。 第三、酷爱一项体育运动。 很多人都有自己喜爱的体育运动，比如足球、篮球或者其他什么竞技项目。这是非常好的兴趣，因为热爱某项体育运动会让你为之呐喊痴迷，也许你并不擅长这个项目但是这个项目的竞技比赛你会全身心的去看，这也是一种平衡灰色心理的好方法。但是往往喜欢某项运动的人多集中于男士，所以，我提倡女同胞也培养一项可以让你为之疯狂的竞技运动，通过观看比赛，让自己兴奋起来分散一些灰色心理。 希望大家都可以选择某一体育项目去热爱，成为其忠实的追随者。在这个过程中，它会起到良性宣泄的作用。 化解心理阴影的处方是多参加集体活动、帮助他人和酷爱一项体育运动，用于治疗现代人的心理疾病，除此之外，还有没有别的方法也能起到良性宣泄的作用呢？ 第四、学会健身。 健身不用学习因为人人都会，可你知道怎么健身，却并不能真的理解健身。很多人理解健身就是锻炼身体提高体质，其实健身还会给我们一种“疼痛”，这并非运动不当的疼而是良性疼痛。 什么叫良性的疼痛？你拉伸韧带会感到疼痛，这其实就是一种良性的疼痛，因为拉伸柔韧性的时候你会感到疼，但是过后会给你全身一种舒展的感觉。练习瑜伽的时候都有咬牙坚持的感觉，可过会却会产生一种愉悦物质，让你感到非常舒服。另外做一些有氧运动或是力量训练，也会带给你因肌肉疲劳而产生的酸痛感，恰恰是这种酸疼的感觉会释放一种愉悦物质，同样可以让我们心情好起来。所以，类似这种健身带来的良性疼痛对我们来说非常必要。所以，一个特别简单的方式，用运动创造的疼痛。有的时候会给我们身体带来意想不到的良好效果。 实际上很多时候，我们心理所产生的一些问题，往往因为过分去想某件事才会从小问题演变成大的心理问题，所以适当的用运动分散自己的的注意力，可以帮助我们调节心理阴影而产生一些积极向上的作用。 所以，希望大家一定要记住这样一件事情：有效的运动是缓解心理健康，是最简单而又有效的手段。运动带给你我的不仅是简单的健身提高体质的概念，还是一种很好的心理调节。 上一篇： 健康从预防入手之乳腺问题 下一篇：运动与心理健康（一） |
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