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减肥一直都是女性朋友长盛不衰的话题，秋季怎样快速减肥呢？想减肥哪些水果最有效？ 减肥最快最有效的方法莫过于控制饮食加上多运动，没有时间做运动怎么办？看见美食就不能停口又该怎么办？秋季健康减肥，我们不如从水果“下手”吧。下面这8种水果，既能让你享受美食带来的快感，还能消脂减赘肉，何乐而不为呢？ 1.枇杷 枇杷最广为人知的作用就是润肺止咳，其实它用在减肥上也是可以的哦。中医认为，减肥应该以健脾利水、化痰为本，而枇杷正好具备了这些功效。枇杷含有丰富的粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物以及维生素，对人体有很好的保健作用。 2.香蕉 香蕉很甜，所以很多人都认为它所含的卡路里很高。其实，一根香蕉的卡路里只有87卡，而你吃一顿饭光是白饭的热量就有220卡了。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘，对瘦小腹有很大的帮助。而且香蕉的消化、吸收良好，能长时间保持能量。如果不吃其它食物，只吃香蕉蘸蜂蜜，那么摄入的热量远远比正餐要低。但是这个方法虽然有效，却不能长期使用，否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。 3.奇异果 爱漂亮的MM大爱奇异果，因为它的维生素C含量十分丰富，具有超强的美白效果。另外，它的食物纤维和钾含量居水果之冠，所以提到减肥水果绝对不能少了它。奇异果具有防止便秘、促进消化的作用，因此在减肥期间能给你很大的帮助。 4.鳄梨 鳄梨富含维生素K、C，以及钾和维生素，能够增强饱腹感，是理想的减肥食物。虽然每颗鳄梨含有大概29克的脂肪，但是别误会，这就是它减肥的关键。这种不饱和脂肪酸不仅有益心脏健康，而且还能增强饱腹感。但是鳄梨不能一次吃太多，否则累积的热量也是很客观的。 5.葡萄柚 葡萄柚含有大量的维生素C，所含的糖分也不高，如果用一颗葡萄柚来代替一餐，所摄入的热量将会减少很多。如果其它餐摄入的热量也能控制得宜，那么一段时间之后自然就会瘦下来了。但是如果你的体质比较弱，吃葡萄柚之前最好先吃几片高纤苏打饼干，以免因为空腹受不了酸度而引发肠胃不适。 6.苹果 苹果具有低卡高营养的特点，因此许多人用它来做减肥餐。和一般的餐食比起来，苹果所含的热量低很多。如果每天只吃苹果餐的话，是一定会瘦下来的。但是这个方法也是不能长期使用的，因为营养不均衡身体会吃不消。 7.柠檬 柠檬也可以说是维生素C宝库，很多女生都会用它美白肌肤。柠檬具有促进肠道蠕动的作用，因此也常常被用于减肥。另外，柠檬的酸味是以柠檬酸为主的，而这种物质能够促进热量代谢，帮助减肥消脂，同时还有消除疲劳的作用。 8.菠萝 菠萝也是众多减肥水果之一。它之所以能减肥，是因为它含有一种天然消化成分——菠萝酵素，能够分解蛋白质，并有效酸解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。而且菠萝还能增加肠胃蠕动，润肠通便。但是菠萝要在饭后吃，因为它的蛋白分解酵素能力相当强，餐前食用的话容易造成胃壁损伤。 |
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