经常吃吃五谷杂粮，滋补润心最养人
在现在生活水平的提高，大家都喜欢吃一些精致的东西，像海鲜什么的都是很多人的热爱，很少有人在吃五谷杂粮了，其实我们日常要吃一些五谷杂粮才是好的，这样子才会营养均和，那么五谷杂粮究竟有哪些好处呢? 杂粮中含有的微量元素非常多，平时多吃可以有效的吸收到这些人体需要的营养成分，同时可以减少一些疾病的发生，
五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。 高粱重养肝 高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。小米中含有的矿物质成分比较多，并且里面的脂肪含量不高，多吃小米可以帮助人体降低血压和血脂，尤其是在喝小米粥的时候，上面漂浮的一层薄膜，对于人体预防动脉粥样硬化的产生效果最好。 红豆： 红豆对于人体的养生也是一个很理想的食物，它里面含有的微量元素成分比较多，多吃红豆可以加快人体的血液循环，对于一些身体的肿胀现象可以有效的进行缓解，同时还有利尿的功效。 薏仁： 薏仁对于人体的健康有非常大的作用，尤其是在天气干燥的秋季多吃的话，可以很好的帮助改善皮肤一些粗糙和暗黄的现象，减少皮肤的衰老，它可以促进人体的新陈代谢。 怎么样，相信大家应该都在想，看来以后还是要经常性的吃吃五谷杂粮才好，其实五谷杂粮对我们的身体的五脏息息相关，每一种精粮都有他相对应的利于五脏里面的一脏，所以说，我们五谷杂粮一定要搭配吃才会好哦.
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