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第一部分：推拉伸展。
第二部分：双人、多人推拉游戏，小组套圈比赛游戏。
活动过程： 预备运动 为头、颈、手臂、肩膀、腰部??等伸展性暖身运动，为后面剧烈运动做好准备，以便拉伤。
二、推拉伸展
1、双手互拉：双手互扣，可向左、右、上、下、两侧等方向用力拉。
2、比手划脚：运用手来做猜拳的游戏活动 。 跪撑手猜拳、俯撑手猜拳。
3、双脚屈伸：双脚左右侧拉及前后分腿等。 运用脚来做猜拳的游戏活动。站立脚猜拳、坐姿脚猜拳、躺撑脚猜拳、仰撑脚猜拳、俯撑脚猜拳。
4、用力推墙：运用单手、双手或脚用力推（墙、大树、篮球架等均可）。
三、双人推拉游戏：推拉动作以定式用力的方式进行，避免用力碰撞。
1、用背互推：两人一组（体型相近为宜）用背互推，可用站立或蹲式、坐式等不同方式进行 。
2、用手互推：两人一组（体型相近为宜），用单手或双手互推，可用弓箭式、骑马式等配合手部的互推动作。
3、双手拔河：两人一组，双手彼此互扣做拔河状，用力后拉，松手或被拉距离愈长者为负，对方为胜，可增加不同组別胜者与负者彼此挑战的机会，以增加课堂气氛的有趣性 。
4、搬运：背扛、背負走、同心协力。
5、手推车：
6、鼓励学生自创其他双人的推拉游戏：教师从旁协助或指导，并适时让学生发表或表演、示范等。
四、多人推拉游戏
1、用力拉动。（本游戏可一人拉二个人也可反过来变成二个人拉一个人）。
2、团体拔河：本游戏为双人拔河的延伸，人数约四、五
教 学 活 动 设 计
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