适量运动 掌握“1357”原则

适量运动 掌握“1357”原则

适量运动是相对运动过度和运动不足而言，掌握“1357”原则可做到循序渐进又不会过量，能防治很多慢性病。“1357”是：每天 至少运动“1”次，每次连续运动不少于“30”分钟，每周运动不少于“5”天，运动最大心率不超“170”减自身年龄。每天忙忙碌碌，你运动了吗？

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