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形意拳打人凶猛强悍，举手投足之间劲力十足。这种刚猛的整体劲力，是通过初阶段五行拳单操训练，中阶段深化站桩及最后双人接手强化较力训练而获得的。 形意拳的双人接手功法中，既有单纯锤炼劲力的双手练功方法，也有灵活多变的类似太极拳“散推手”的较力练功方法。其中，后者不但能通过双人较力来提升练功者的整体劲力，还能使习练者获得近战应敌时对整体力的运用能力，可谓一举两得。下面介绍几种双人接手练力功法。 一、双分手 甲乙双方相对站立，双方相距约一步远。甲双手自然垂放于身体两侧，双脚分开站立，间距与肩同宽，双腿略弯曲，双眼目光平视，下颏内扣。乙双脚亦分开站立，间距与肩同宽，伸双手向下用力抓握甲双手腕关节外侧，于缓缓吸气的同时，双手臂自下向上提起，边提边用力握拳外翻阻止甲双手臂上提外翻。甲双手臂上提外翻的同时，双腿缓缓下蹲，吸气一口，随即使 双手臂自下而上再向外分开呈拳心向上，待完成手臂外翻动作后，双腿屈膝下蹲呈高马步桩，于缓缓呼气的同时，双手臂自上向下向内缓缓收回至身体两侧。 甲双手臂在向下收回身体两侧的过程中，乙双手要紧紧抓握甲的双手臂，不可松劲。甲双手臂向下收于身体两侧的同时，双腿缓缓起立挺直，然后再按上述动作要领反复习练。 习练要点：1、乙抓握甲双手腕关节开始用力要轻，要以甲能上提外翻感到不十分吃力为准。随着习练的深入，再逐渐加力。2、甲双手臂由身体两侧向上提起向外翻转时，整条手臂是以螺旋轨迹运动的。即手臂由内向外缓慢旋转。3、缓缓吸气与双手臂缓缓上提要同时进行，意念丹田之气运行至双手臂。4、吸气时小腹略内收，呼气时朝外鼓。 二、双缠手 甲乙二人均以左脚在前侧身站立，然后同时伸出双手臂，甲以左手腕关节内侧搭在乙右手腕关节外侧，乙则以左手腕关节内侧搭在甲右手腕关节外侧。紧接着，甲乙双方同时以腰为轴左右旋转，来带动双手臂以立圆轨迹在身体正前方上下左右缓缓旋转。 乙右手臂在甲的圈带下要保持绷劲，给甲的运动造成阻力。甲右手臂在乙的圈带下要保持绷劲，给乙的运动造成阻力。 习练要点：1、甲乙双方以手臂腕关节相互接触后，一定要用力接实，双方的上半身要前倾，以上半身的重量通过双手臂压在对方手臂上。2、双方手臂相搭缓慢旋转时，必须以腰胯为轴带动手臂运动。身体重心要稳稳地落在双脚之间，两脚脚趾要用力抓地。3、双方在习练过程中要做到舌抵上腭，自然呼吸。开始时不可过分用力，随着习练的深入再渐次加力。 三、双压手 甲乙双方相对站立，都把双脚分开站立，间距与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。乙伸出双手抓住甲双手腕关节外侧，甲在乙伸手抓住自己双手腕关节后，于缓缓吸气的同时，双手臂由身体两侧同时缓缓向上抬起。乙双手抓握甲双手腕关节缓缓用力下压，给甲双手臂缓缓上抬造成阻力。甲吸足一口气后，双手臂上抬至与己双肩平齐，接着缓缓呼气。于呼气的同时，双手臂由上向下缓缓用力收回至身体两侧。乙双手抓握甲双手臂缓缓用力，随甲双手臂下落至身体下方。如此一上一下反复习练。 习练要点：1、甲双手臂由身体两侧缓缓用力上抬时，乙抓握甲双手臂用力要适度，以甲能将双手臂不十分费力地抬起为准。随着习练的深入再逐渐加力。2、甲双手臂缓缓上抬时，肘关节要完全伸直，不可弯曲。3、甲缓缓吸气与双手臂上抬要同步进行。 四、抱肘开合 （一）上下开合 甲乙双方相对站立，相距约一步远。甲将双手臂屈肘竖于胸前，双拳高与头齐，拳心相对。乙伸出双手从左右抱住甲双手臂肘关节。接着，甲于缓缓吸气的同时，双手臂缓缓用力上抬，乙则以双手用力合抱甲双肘，给甲造成阻力。甲吸足一口气后，迅速上抬双肘与肩齐，双拳拳面相对，拳心朝下。接着，甲缓缓呼气，双肘缓缓下落于胸前，恢复成起势。 习练要点：1、习练之初，乙用力要适度。随着习练的深入，再逐渐加力。2、甲双手臂用力开合时要同时配合吸气。吸气时，意念由丹田而出。呼气时，意念气归丹田。 （二）左右开合 甲乙双方相对站立，相距约一步远。甲双拳屈臂竖于胸前，高与面齐，拳心相对。乙则伸出双手从左右合抱甲的双手臂。甲于缓缓吸气的同时，双手臂用力从左右两侧外分，乙则用双手用力合抱甲双手臂，给甲双手臂用力外分造成阻力。甲吸足一口气后，使双手臂左右开合至身体两侧。接着，于缓缓呼气的同时，双手臂缓缓从左右两侧向内合抱，乙则用双手抓握甲双手臂用力向外拽拉，给甲向内合抱造成阻力。 习练要点：1、习练之初，乙用力要适度，随着习练的深入再逐渐加力。2、吸气、呼气与双手臂用力开合要同时进行。 五、崩拳阻力训练 崩拳是形意拳中十分重要的一种拳术技法，其攻击特点是以步催身，以身带拳的整体发力，在实战中讲究“硬打硬进没遮拦”。所以，崩拳制敌必须做到整条手臂劲力贯通，具备不为任何方向力量所破坏的能力。这种不为外力所破坏的劲力，需要通过双人阻力训练来获得。 （一）下压训练 甲以三体式站立，双手屈臂伸于体前下方。乙站在甲对面，伸出双手按在甲双手臂腕关节上。然后，甲双手握拳，以崩拳技术要领缓缓用力朝正前方出拳，乙则用双手抓按甲双手臂缓缓用力下压。甲出拳时要有向上的挺劲。下压训练是使崩拳获得向上的挺劲，在实战中用于抵抗对方的下拍防守。 （二）上挑训练 甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手置于甲双手臂下方抓托其腕关节。然后，甲双手握拳，以崩拳技术要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手臂用力上托。甲出拳时要有向下的沉劲。上挑训练是使崩拳获得向下的沉劲，在实战中用于抵抗对方的上挑防守。 （三）内挂防守 甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手抓握甲双手臂腕关节外侧。然后，甲双手握拳，以崩拳要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手腕关节向内用力。甲出拳时须用力外撑。内挂防守训练是为了使崩拳获得向外的撑劲，在实战中用于抵抗对方的内挂防守。 （四）外拨训练 甲以三体式站立，双手屈臂伸于身体前下方。乙站在甲对面，伸出双手抓握甲双手臂腕关节内侧。然后，甲双手握拳，以崩拳要领缓缓用力向正前方出拳，乙则用双手抓握甲双手腕关节向外用力，甲出拳时则用力内挂。外拨训练是为了使崩拳获得向内的挂劲，在实战中用于抵抗对方的外拨防守。 习练要点：1、甲出拳时要缓慢用力，切莫过快。2、乙在习练初始阶段用力要适度，不可过大。3、甲在整个出拳过程中一定要按崩拳要领进行，整个身体必须保持中正。 六、粘臂双推 粘臂双推就是甲乙二人以双手臂上下相搭，然后上下左右用力推拉扯拽，来破坏对方身体重心。粘臂双推训练是为了获得近战时用双手控制对方的能力，类似太极拳推手中的“散推训练”。 甲乙双方以弓步相对站立，双方以前脚内侧相贴。双方以双手臂一上一下相互抓握对方整条手臂。然后运用腰腿之力催动双手臂推、拉、拽、扯、抖、挂对方，使对方双脚离地而失去重心。 习练要点：1、开练之前必须做好准备活动，以免身体受伤。2、在双方对抗过程中，双手臂必须紧紧贴在一起，要充分运用腰腿的力量来拨动对方身体重心。3、要注意松劲的快速转换，运用弹抖力来使对方重心偏移。 |
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