一分钟健身七方法

 一分钟健身七方法 

 

 

       一分钟即60秒瞬息而逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。以下七个一分钟的运动健身方法，能让您健康常在、永葆青春活力。   

  健身法一：早晨醒后床上活动一分钟。早晨苏醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。

  健身法二：早晨起床挥臂划弧一分钟。早晨起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。

  健身法三：刷牙时左右摇摆脑袋一分钟。刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙时摇摆1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。

  健身法四：伏案一小时起身走动一分钟。长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

                            

  健身法五：洗衣时让身体与洗衣机共振一分钟。洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟，可放松全身肌肉，使之得到“小憩”。

  健身法六：看电视时用可乐瓶搓脚一分钟。在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。

  健身法七：闲暇时静立不动1分钟。闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。