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七、口腔与牙齿疾病 （一）口臭 1、用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 2、避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 3、某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 4、避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 5、以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 6、隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代 7、每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 8、如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 9、用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 10、嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣 11、把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 12、試試烹調用的香料，也可淨化口氣 13、刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 14、向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 15、經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 （二）唇皰疹 1、保持患部乾爽 2、換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 3、勿將牙刷置於浴室 4、使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 5、在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 6、使用鋅水溶液，可加速復原 7、補充離胺酸，唯需經醫師同意 8、檢視生活習慣，生活作習應力求正常 9、冰敷，可減輕發炎 10、以含酚的成藥紓解患部 11、防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害 12、避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 13、緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 14、放鬆心情 15、.運動可強化免疫系統 16、不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 （三）磨牙 1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 3、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 4、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 5、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 6、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 7、洗溫水澡 8、寬待自己 9、學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 （四）牙痛 1、用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 2、麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 3、漱鹽水，可減低痛楚 4、按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 5、勿使用受傷的牙齒 6、冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 7、勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒 8、每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 9、避免熱療，以免使感染擴散 （五）齒齦發炎 1、使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 2、刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 3、使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 4、電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 5、防止牙骨疏鬆，多補充鈣質 6、按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環 7、補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血 8、認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品 9、過於緊張的生活會造成牙齦負擔 10、戒煙、戒酒 11、刷舌頭，以去除細菌毒素 12、漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次 13、每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜 14、以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭 15、以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 （六）齒石和齒垢 1、正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法 2、不要忽略臼齒部位 3、刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束 4、選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 5、以握筆方式握牙刷較正確 6、使用牙線，可刮除齒垢 7、使用含有氟化物的牙膏 8、將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用 9、用清水刷牙也可去除牙垢 10、飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢 11、以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水 12、使用沖牙器 13、飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好 14、試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒 （七）牙齒的斑漬 1、飯後刷牙 2、用碳酸氫鈉刷牙 3、漱口 4、使用電動牙刷 5、使用漱口水 6、勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質 7、刷牙不宜用力過猛 （八）假牙的問題 1、對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信 2、練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音 3、製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 4、小心使用牙籤 5、朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 6、使用假牙黏著劑 7、在剛裝上假牙時吃軟性食品 8、飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗 9、養成刷牙習慣 10、試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液 11、按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥 12、以鹽水漱口，清潔牙齒 13、偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒 |
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