“补冬”不如“补霜降”(图) 核心提示：今天是霜降节气，也是秋季最后一个节气。霜降代表着天气渐冷，逐渐有霜，反映了水汽凝结和气温下降的程度。霜降节气，是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。对于老人而言，容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也易复发或加重。 A.深秋之季注意养肺：霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，中医认为“肺喜润恶燥”，所以深秋的干燥气候最易伤肺。 霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。 专家建议：每天搓揉迎香穴，就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。 B.霜降节气适合平补：根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，应以平补为原则，主要吃一些滋阴润燥的食物。不仅是节气当天，前后的几天，都是进补的好时间。 霜降节气，霜遍布在草木土石上，俗称打霜。经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄会很甜；霜降前后有几种润肺水果要经常吃，梨、萝卜等是很好的润肺食物；栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降进补佳品；古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。 专家建议：民间有个说法“补冬不如补霜降”，霜降前后推荐喝点乌鸡汤，如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气,有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用。 C.如何进补要看体质：你适不适合进补？那还得看体质。秋天讲究的是润肺，肺虚的人，在这个时候进补，效果最好，反之，肝虚的人这时候进补，倒适得其反。 |
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