霜降，是秋季的最后一个节气，《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝 , 露结为霜矣。”霜降到来，表示天气逐渐转冷，露水凝结成霜。一般来说，白天太阳出的越多，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大，我身边有不少朋友都感冒了，在这里我要提醒大家及时添衣，不要感冒了。
“补冬不如补霜降”
我曾经收到过读者朋友的私信，问我秋季是不是应该好好的补一补，以便对抗寒冬。我觉得他说的没错，补是要补的，但是不能胡乱进补，中医认为，秋季应该是平补生津润燥，霜降已然是深秋，这个季节是五行关系里的“金”，对应的是肺脏。因此，在饮食养生时应该注意平补，以生津润燥为主，下面我给大家介绍几种养生的食物：
1、玉米——和胃补平
玉米有“黄金作物”之称，含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质，可以补充维生素A，对视力十分有益。另外，玉米须煮水也可以预防季节交换时的血压不稳。在这里我要提醒大家的是，不要食用霉变的玉米，不然会造成黄曲霉中毒
2、秋藕——养胃平补
俗话说的好，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效，适宜霜降节气养胃平补。清炒或者制作甜品，都是不错的选择。
3、山楂——消食防疾病
山楂又名山里红，可药食两用。山楂性酸甘，微温，含有丰富的维生素和矿物质，其含有的黄酮类化合物能预防换季导致的心脑血管疾病。
4、乌鸡以和滋补
乌鸡有“名贵食疗珍禽”之称，因其白毛长在黑体上，中医讲其具有平衡阴阳的功效。乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。
至于药补的话，我的建议是依据个人体质而定，切忌胡乱进补，一旦进补不当，不但起不到保养身体的作用，反而会对身体造成严重的伤害。
“吃了寒露饭，单衣汉少见”
不知道大家有没有听过“春捂秋冻”，很多人认为秋天就是要“冻”，所以气温骤降还在穿着短裤短袖硬抗，我的一位女性朋友，就是因为在深秋还穿着短裙，前天就因为感冒发烧住进了医院，多不划算。秋天换季，日常起居也有很多要注意的事项，我这就来给你说道说道。
1、一定要注意腰腿部保暖
可别小看这两个地方，它们重要着呢。腰部负担着我们身体一半的体重，天气寒冷，风、寒、湿邪侵袭腰府，容易造成腰部经脉受阻，导致气血不畅从而引发腰痛。膝关节也是很脆弱的，最容易受到寒邪侵袭，如果不注意腿部保暖，就容易患上“老寒腿”，老年人还会引起膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱。
2、预防呼吸道疾病
因为霜降前后气温骤降，是慢性支气管炎，咽喉炎等呼吸道疾病爆发的高峰期，因此，我们可以少去人流密集，空气不流通的场所。中老年人不要在大雾没有散开时晨练，寒风刺激鼻腔导致呼吸不适时，可以戴口罩。
3、运动量可适量加大
天气愈发寒冷，适当的增加运动量，可以促进身体血液循环，起到御寒养生的作用。爱运动的小伙伴要注意了，在运动前要充分的热身，活动开了再运动，以免因为天气寒冷，身体僵硬，在运动过程中造成的不必要伤害。
我建议在修身养性方面，我们应该顺应自然节气的变化，及时增减衣物，保持性情平和，坚持良好的生活习惯，我相信，这样做身体一定不会差。你还有什么想分享的或者想问的，可以私信我评论我，也可以转发给朋友。
