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爱的练习 世界上只有两种类型的人：一种就是关爱自己的人，另一种就是既不关爱自己也不关爱别人的人。 生活中，我们提倡爱家人、爱朋友、爱老师甚至要爱大众，却忽略了自己更应该爱自己。我们善待自己的朋友，敬爱自己的师长，可是我们善待“自己”了吗？很多人对自己的错误耿耿于怀，认为自己的成绩不值一提。他们不敢也很少站在自己这边来考虑问题，更不敢告诉别人自己内心真正的需求。 你是否常常违背自己的意愿去做一些事？你是否常常感到悲伤、失望，或者委屈、沮丧？你是否对未来感到茫然无助？你是否常常想做一些事情却没办法完成，比如想去健身房锻炼却没有时间，想戒烟却无法坚持到底，想开始新恋情却没有勇气。 不要为自己站在自己一边而感到羞愧。如果你不能先从帮助自己开始，你又如何能真正帮助他人呢？很难想象一个不自尊自爱的人会去爱别人。一个从来没有体会过爱和尊重的生命，绝对不可能把爱和尊重给予别人。 如果你在生活中感受不到幸福，那么，你就要不断地在心中问自己：现在我是站在自己这边的吗？当你感觉很糟糕的时候，例如，悲伤、疼痛、担忧、失望、委屈、沮丧、紧张和恼怒的时候，你要静下心来问自己：我是在自己爱自己，还是在自己打击自己？ 如果你已经很久没有品尝过爱的滋味，没有享受过爱的温暖，那么，你只需做一个简单的爱的练习，就可以让爱重新填满你的心田。 爱的练习 每天问问自己的心：现在的我是站在自己这边的吗？我是否在追寻自己最大的幸福？ 练习时机： 1.当悲伤、疼痛、担忧、失望、委屈、沮丧、紧张和恼怒如潮水般向你袭来，你感到最茫然无助的时候。 2.当有人在强迫你违背自己的意愿做某件事的时候。 3.当你明知应该做某件事却没有办法去做的时候。比如，去健身房锻炼、找一份新工作，或者戒烟等等。 练习策略： 1.在脑海中回忆某个关心你的人陪在你身边时温暖的感觉。这种温暖让你感觉自己很重要、很有价值——这正是你支持自己的基础。 2.回想你在支持某人或某物时的感觉。可以是一个小孩、一只宠物，或者一位亲密的朋友。用心去感受这种情感体验的不同侧面，也许是忠诚、关心，也许是热情、支持，也可能是拥护和爱戴。让这种情感体验在你的意识中慢慢扩大，进而使自己的身体做出调整：可以稍稍挺直地站立或端坐，胸脯略略挺起，眼神更加专注——通过把知觉具象化来强化这种支持某人或某物时的情感体验。这种身体上的知觉来自你大脑中的感觉运动系统，它的作用是引发并塑造你的思维和感情。 3.回忆你为了自己必须变得强壮、精力充沛、强劲或专注的画面。比如在长跑比赛中最后冲刺时的奋力一搏；小时候偷摘邻居桃子被人发现时的惊慌逃窜；面对比自己凶狠的恶人却必须为弱小者出头时的强悍；自己废寝忘食几个星期，千辛万苦，论文或工作报告终于要完成时最后的坚持。把自己向这种情感体验敞开，让身体进入具象化的姿态，这样，这种情感体验就如同真实地发生在眼前一样，从而让你能够激发并强化大脑底层的神经网络，让你精神振奋。 4.把自己看作一个幼小的孩子——可爱、脆弱、珍贵，并试着把这种忠诚、坚强与关爱的情感投入到这个可爱的小孩——也就是自己身上。（你可以把自己小时候的照片随身装在钱包里，时不时地看一下。） 5.在这一天中，一直想象这种忠诚、坚强与关爱的感觉和态度围绕在自己身边。 6.注意体会站在自己一边时身体是什么感觉，使身体尽可能接纳这种情感体验，并且不断强化这种感觉。同时留意身体对这种情感体验的任何一丝抗拒，尝试去消除这些抗拒，强化站在自己一边的情感体验。 7.问自己：既然已经站在自己这边，现在最应该做什么？ 8.然后去做，并做到最好。 用心铭记： 1.支持自己只是意味着你关心自己。你希望感到身心愉悦，而不是痛苦难耐；你想要人们好好待你，而不是恶言相向。你只是向着自己梦想的地方大踏步地迈进，不断努力。 希望在将来梦想的终点，有一个未来的自己幸福地笑着。 2.你的感受很重要，不仅包括生活中当下的体验，也包括你的思维和情绪在大脑中留下的蛛丝马迹。 3.对人友善是行为道德标准提倡的，也是一种聪明的利己主义。当然，这些“人”也包括你自己！你跟这世界的其他任何人一样，拥有同样多的权利，你的感受与需求同样应该被重视，尤其是被你自己重视！ 4.在你满足了自己的需求，实现了自己的梦想，你才有更多能量可以给予他人、给予世界。这个世界也才会因你而更美丽。 心态健康的利己主义者才能主宰世界 如果不珍爱自己，如何去爱别人 “我爱你，胜过爱我自己。” 这是我们耳熟能详的一句话，但真正能做到这一点的屈指可数，因此这只是一句毫无意义的口号罢了。如今只要偶尔出现一位利他主义者，那么大众和媒体都吵着要向他学习。但到底有没有关爱别人胜过关爱自己的人呢？答案很简单，那就是没有。 世界上只有两种类型的人：一种就是关爱自己的人，另一种就是既不关爱自己也不关爱别人的人。 我们周围有很多被别人鄙视的利己主义者，他们不关心别人的利益，只追求自己的成功，有时为了达到目的不择手段，偶尔还利用别人。很多人认为，这种人懂得爱自己，其实从心理学的角度来看，这种极端的利己主义也是一种疾病，而病因就是“缺乏自爱”。由于利己主义者不懂得关爱自己，所以总感觉内心空虚，为了弥补这种空虚，就不断的掠夺，占有别人的东西。这种病的学名是“自恋（Narcissiam)症”，而熟悉古希腊神话的读者一定知道关于那咯索斯（NARCISSUS)的故事。在传说中，那咯索斯因为太过迷恋自己在水中的倒影，而失去了生命。但关于这位美少年的悲剧，还有另外一个版本，据说那咯索斯有一个和他长的一摸一样的双胞胎姐姐，有一天，姐姐突然去世了，于是，背上的那咯索斯整天就坐在泉水边唉声叹气地思念姐姐，结果把自己在水中的倒影认为是姐姐，所以不顾一切地跳入水中，丢了性命。其实，那咯索斯投河时想的并不是自己，也不是姐姐，而是一种幻象而已。 从理论上来讲，只有真正懂得关爱自己的人，才能用同等的心态满足于现有的感情而去关心别人。在我们身边，那些善良的人正是因为重视自己，所以才会和别人分享这份关爱的心。 当记者采访他们这些人时，大部分人都会说：“我只是喜欢你，所以才心甘情愿地帮助别人。”我认为这句话并没有夸张的成分，而是一句实话。至少我们能肯定，他们一定不是为了得到赞美和虚荣才这样做的。 要跟自己谈恋爱 女人在二十几岁时还不用忙着去累积恋爱的次数，而是要先学会怎么爱自己。因此，不要把经常参加的各种公益活动当成为别人做善事，而应该把它看作一个“爱吾爱以及人之爱”的过程。很多初次接粗社会的女人都很容易对现实感到失望，因为她们在关爱别人之前没有先学会关爱自己。如果在二十几岁时培养自爱的能力，那么到了30岁以后就可以凭借更成熟的思维和更卓越的能力，去关心和帮助别人了。 很多人都以为，关爱自己是世上最简单的事情，但事实并非如此。有些人一直抱着“爱别人胜过爱自己”的包袱，直到过了30岁才发现自己到了既不能照顾自己又不能帮助别人的尴尬境地。有些人则过分自私，始终无法找到自爱的真谛。如果在二十多岁能够学会自爱，那么这段美好的青春岁月就会为以后的人生打好最扎实的基础。那么，怎样判断自己是否拥有自爱的能力呢？下面的方法虽然不完整，但如果你能够全部回答“yes”，那就能证明自己是个拥有自爱能力的人，且可以充分地爱自己了。 如果因为睡懒觉而给公司带来重大的损失，最后被迫辞职，那么你能反省自己的过失，但不埋怨或消极，而且乐观地面对未来吗？ 如果男朋友说：“我已经厌恶像你这样的女人。”并宣布分手，你以后还敢大胆地去爱别人吗？还会保持“我又资格得到别人的爱”的想法吗？ 认识你的人是不是经常关心你？ 你能不能一口气说出自己喜欢的歌曲、颜色、水果、国家和明星？ 除了跟别人一起度过的快乐时光之外，你能在独处的情况下得到快乐吗？ 如果人生可以重来，你还想不想做现在的自己？ 如果珍爱自己，那么就该重视为自己所做的选择。如果你总是为选择而烦恼，不妨抛开一切杂念，不受环境的左右，以自我为中心去看待这份选择。如果一切选择都是为了自己，那么谁还会后悔呢？ 病态的利己主义者往往通过伤害别人的方式弥补自己的缺憾，而心态健康的利己主义者却会时常帮助别人，并且从中获得幸福。如果再给你一次机会，你会选择做那种人呢？ |
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