摇头晃脑
平坐，放松颈部肌肉，连续前后点头2分钟，左右摆动颈部2分钟，然后再旋转颈部3分钟，每天2~3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力及颈部的肌肉、韧带、血管、颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，可以预防中风、高血压及颈椎病。
揉捏耳廓
每天早、中、晚揉捏耳廓各一次，按耳廓的上部、中部及下部的顺序进行，每次揉捏各30次。力量适中，不要拉扯过猛。此法可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，改善血液循环，预防动脉硬化和高血压。
耸肩上提
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做3分钟左右。这是活动颈部的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
按摩颈部
双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度。每天早晚各做3分钟。此法可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，促使已经僵化的颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血。
按捏腋窝
每天早晚各捏腋窝5分钟左右。左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。此法能使心脏、动脉、静脉及毛细血管血流通畅，加速循环，调节脑血流量，稳定血压。
伸腰上挺
两手十指相扣，自头上方上挺，似举重般将腰带起，反复10次。身体长时间处于同一状态时，静脉淤血增多，循环血容量减少。伸懒腰引起全身大部分肌肉收缩，持续伸懒腰使淤血回到心脏，可增加循环血容量，改善血液循环，预防心脑血管病发生。（如左图）
双手击掌
自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍，多做不限。十指与五脏六腑由经络相连，击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等，效果显著。
