“多喝水”真的什么都能解决吗

1、做个好“烤手”

　　烤的食物比煎炸的食物所含热量低很多，而它的美味程度也是很不错的。在烤食物的时候，可以嚼一些薄荷味的口香糖，这样，你的嘴就没有时间吃其他东西了。记住，健康的烘焙成分，有助于减少脂肪和热量。

　　2、巧选饮料

　　如何选择合适的饮料来补充你一天的热量需求呢？喝茶，会是你明智的选择哦。茶叶含有蛋白质、维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，加速你的体内循环系统运作速率，有助于更好更快地燃烧脂肪。你可以选择一杯清香的茶、不含糖的冰茶、柠檬水、酸橙汁等。如果上面所说的这些饮料都不适合你的话，那么，去喝自己喜欢的饮料。但是记住，量不要太多，并且记得喝完后喝杯清水。

　　3、享受食物

　　比起碳水化合物，蛋白质和脂肪都更容易让你觉得饱。而同质量的脂肪和蛋白质，蛋白质含有较少的卡路里。鸡蛋，瘦肉，去皮家禽，少脂肪的乳制品都是理想的蛋白质来源。

　　4、经常吃早餐

　　花时间吃早餐并不会耽误你的其他事情，但是如果不吃早餐，就可能会导致午餐的时候食欲大增，吃进更多的热量。此外，早餐与午餐的间隔时间太长，可能会导致你的新陈代谢速率降低。如果你早上起来还没有吃早餐，那么9点半进食一些健康小吃也是个好主意。

　　如果你早上从来都不觉得饿，那么就代表你晚上吃太多东西了，也可能是晚餐的进食时间太晚或有吃宵夜的原因了。你可以给晚餐设定一个时间点，例如7点前要吃晚餐，这样你第二天早上就不会不想吃东西了。

　　5、不吃冷冻餐

　　提前准备好食材，以便你下班回来很快就能烹调出一顿健康的晚餐。建议你晚餐热量尽量控制在300至350卡路里之间。有的MM发现下班回家没有时间做饭，就会在商店买一些冷冻餐，回来加热就吃。其实，即使是健康的冷冻蔬菜餐，其中的蔬菜含量也会少得可怜，所以记得不要吃那些冷冻餐。如果确实没有时间，可以选择在家自制美味的沙拉作为晚餐。

　　6、多喝水

　　建议你多喝水。也许，你经常听到“多喝水”这之类的建议。但是你并没有真正做到喝8杯水。当你觉得口渴的时候，才拿起一杯水喝，其实这时候你身体已经十分缺水了。另外，口渴也很容易让你被误认为是饥饿，这时你就会去拿东西吃，但其实你只是渴了。所以平时尝试多吃那些水含量丰富的食物，如水果。