产妇吃什么好？

　　产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。

适宜食材

1、少量多餐，饮食宜清淡2、宜食用补血食物3、补充充足的优质蛋白质

• 阿胶枣

• 鹌鹑蛋

• 鸡蛋

• 核桃

• 酸奶

• 奶酪

• 奶豆腐

• 奶豆腐

• 奶粉

• 鲜奶

• 柠檬

• 杏

• 枣（鲜

• 火龙果

• 姑娘果

• 杨梅

• 石榴

• 樱桃

• 牛油果

• 覆盆子

• 芒果

• 草莓

• 雪莲果

• 香蕉

• 莲雾

• 山竹

• 葡萄

• 苹果

• 南瓜

• 白萝卜

• 樱桃萝

• 胡萝卜

• 油菜苔

• 紫甘蓝

• 西芹

• 油麦菜

• 雪菜

• 橄榄菜

• 梅菜

• 儿菜

• 茄子（

• 茄子（

• 彩椒

• 鸡毛菜

• 娃娃菜

• 芥蓝

• 冬瓜

• 西兰花

• 山药

• 银耳

• 金针菇

• 苦瓜

• 鲜香菇

• 西葫芦

• 黄瓜

• 木耳菜

• 西红柿

• 荷兰豆

• 豆角

• 红薯

• 土豆

• 油豆腐

• 豆腐脑

• 豆腐丝

• 豆腐皮

• 豆腐干

• 豆腐

• 豆浆

• 黑豆

• 黄豆

• 燕麦

• 大米

• 高粱米

• 芡实米

• 紫米

• 紫糯米

• 麦仁

• 玉米

• 皂角米

• 黑小米

• 黄米粉

• 紫玉米

• 绿豆面

• 荞麦面

• 糯米粉

• 黄豆面

• 糜子面

• 莜面

• 大黄米

• 玉米面

• 小米面

• 小麦

• 大麦

• 培根

• 鹅肉

• 肉松

• 鸡肝

• 鸡肉

• 乌骨鸡

• 兔肉

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禁忌食材

1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物2、忌食酸涩收敛食物3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物4、忌食海腥发物

• 大闸蟹

• 咖啡

• 白酒

• 啤酒

• 葡萄酒

• 酸辣酱

• 杭椒

• 剁椒

• 香辣酱

• 芥末

• 辣白菜

• 味精

• 姜

• 胡椒

• 蒜

• 花椒

• 八角

• 炸糕

• 油条

• 油饼

• 油面筋

• 蚕豆(

• 花生仁

• 煎肠粉

• 熏肉

• 腌萝卜

• 腌大头

• 腌韭菜

• 咸肉

• 咸鱼

• 咸菜

• 腊肠

• 冰梨汁

• 冰块

• 冰棍

• 冰淇淋

• 可乐

• 雪碧

• 莲子

• 柿子

• 乌梅

• 西瓜

• 菠萝

• 鸭梨

• 雪梨

• 雪花梨

• 香梨

• 酸梨

• 酥梨

• 香瓜

• 猕猴桃

• 卤肉

• 腊肉

• 猪肉(

• 粉蒸肉

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