|
发球技术的特点 ★发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。 ★发球是排球比赛三项主要的得分技术之一，（扣球、拦网、发球）因此，他是先发制人的进攻性技术。 ★攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。 ★一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术，在训练中必然带动本队接发球技术的提高。 ★一个队掌握了多种攻击性发球，可以磋伤对方锐气，造成对方心理上的压力，还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。 发球技术的分类 从动作上分有八种： 1.正面下手发球 2.侧面下手发球 3.正面上手发旋转球 4.侧面勾手大力发球 5.正面上手发飘球 6.侧面勾手飘球 7.跳发飘球 8.跳发大力球 从性能上分： 1.旋转球 a.上手 b.勾手 c.跳发球 2.飘球 a.上手飘球 b.勾手飘球 c.跳发球 正面上手旋转球的技术规格与要领 特点：力量大、速度快、可以发出各种方向的旋转球，容易控制球的落点，尤其是身材高大、上肢爆发力强的运动员易于掌握。 ★技术规格与要领： 准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。 ★抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。 ★挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩 勾手大力发球的技术规格和要领 这种发球的特点类似正面上手大力发球，五十年代到六十年代初，这种发球有较强的攻击性，六十年代初普遍采用小臂垫球，这种发球的攻击性相应减弱，而且这种发球比较费力，失误率也较高，有时出现得不偿失的想象，慢慢逐渐趋于淘汰。 ★动作规格与要领： ★准备姿势：侧对球网站立，左手或双手托球。 ★抛球：抛得高一些，抛在左肩或额的正前上方。可以用单手也可用双手抛球。 ★挥臂轨迹：利用蹬地挺胸及转体的动作带动手臂向上挥击，手臂自然向上左弧形摆动。 ★击球部位：击在球的中下部。 ★击球手型：击球的手掌应放松手指稍张开，呈勺型，用全掌击球，面积要大。 ★给球作用力：除了通过全身协调用力外，尽力将全身的力量集中在击球上，利用手腕的迅速推压动作，使球向前旋转飞行。 动作关键：除挥臂轨迹，击球手法，加挺胸转体动作，力量集中在球上。 正面上手飘球的动作规格击要领 ★准备姿势：面对网站立，左手持球与胸前。 ★抛球：右掌心平稳地抛送在右肩前上方，把球抛在击球的有效轨迹上，以便于在挥臂击球时能够“平行加速”用力击球。 ★挥臂击球：击球臂“平行”直线挥臂猛烈击球，击球时要用掌跟加速击在球体后中下部，★击球要短促有力，用力要集中，击球面积要小，用闪击突停的击球动作。 ★作用力：使击球的作用力穿过球体的重心。 ★要领：小臂直线加速，手腕固定，用力短促有力 ★关键：闪击突停，击球面积小。 勾手飘球的动作规格和要领 ★准备姿势：侧身对网，两脚开立与肩同宽，左脚在前，右脚在后，左手托球置于体前。 ★抛球：左手将球平稳地抛送在左肩前上方，球不易太高，要抛在自己挥臂的轨迹上；当左手快要抛起球时，右臂已经自然放松向身体右后侧方向摆去，上体也随之略向右转动，当抛球手快要离开球之前，右脚掌蹬地用脚尖旋转并以腰带动放松的肩和伸直的手臂，身体重心随之向前移，右臂向身体的前上方挥动，挥臂的轨迹在快要击中球的前一段是直线加速运动。 ★击球：球刚抛出离手，球在零点时，右臂以加速和闪击突停的动作，用右掌根坚硬的平面击球体的后中下部。 ★作用力：直线穿过球体重心。 ★手型：半握拳，手腕稍后仰，击球时手腕固定。 动作要领同上手飘球，抛球挥臂动作要连贯，圆滑，不能脱节。 正面下手发球的动作要领 是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法 ★准备姿势 面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。 ★抛球 左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。 ★击球 以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。 要发好球必须做到五个固定 1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。 2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。 3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。 4.手型固定：固定一种手型为好。 5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。 教学步骤与方法 ★讲解示范 ★讲解的范围 ★介绍发球 首先应简单介绍发球名称和来由,然后提出发球站立的位置(人与球网的方向关系)和发球前持球的准备姿势。 ★提出抛球的方法与具体要求单手或双手；抛球的位置；高度远近；不同发球方法对抛球的要求。 ★击球动作分析身体动作；挥臂动作和路线；击球手型、部位、击球点和用力方法。 ★击球后的动作迅速入场，在自己的防守位置作好防守的准备姿势。 ★简单的发球规则必须在发球区内发球；球一定要清楚地抛离手后再用一只手击球；裁判员鸣哨后五秒钟内将球发出，以及其他有关的发球规则等。 ★示范的方法 先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。 边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度；挥臂的路线和用力方法；击球手型、击球点和击球的部位等。 ★再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。 ★模仿、试作、体会动作 ★徒手试作、模仿发球动作主要是体会身体的协调用力和挥臂的路线。 ★抛球练习 可在网边或篮圈下反复进行抛球练习，球要垂直上抛，位置与高度要固定。 ★击固定球的练习将球悬吊在适当高度（或由队员持球）。用发球的正确动作击球，主要练习挥臂击球动作和体会击球时手的感觉。 练习方法 ★不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。 ★近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。 ★站在端线外发球过网要求用力适当，击中球的部位。 ★站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。 ★规定任务发球练习每人必须连续发若干好球，若中途失误，必须从新开始计数，要求动作正确，减少失误。 ★找目标的发球练习指定发到某一区，也可指定发斜线或直线球。不断提高控制球的能力。发准若干个球为一组，每人完成若干组后停止。 ★发球接发球比赛分成6人一组，轮流进行规定次数的发球和接发球比赛。 ★发球比赛 每人轮流发球，规定发球的次数，计算每人的成功率与准确性（发中某一区域），进行评比。 发球中常见的错误及纠正方法 ★抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量 纠正方法：观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。 ★击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。 纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。 ★击球时手掌控制不住球，击不准球。 纠正方法：提醒要看准击球部位击球，抛球后先不用全力击球，用较轻的力量击中球。也可多击固定球，提高其击球时手掌的感觉，从而不断改进击球动作。 ★身体动作不协调或发力方法不准确，用不上力量。 纠正方法：提醒注意全身的协调动作和正确的用力方法，多做徒手练习。注意抛球和挥臂动作的配合。 ★发球时紧张或思想不集中，不加思考随便就将球发出。 纠正方法：教育学生对待发球应有认真负责、一丝不苟的态度。每次发球前要稳定自己情绪，调整好呼吸，把精力集中在抛球和挥臂击球上，完成好每一环节的动作
|
|
|
