按照中医养生理论,人们起床、休息、进餐、运动都应符合时辰需求。一天当中,人最危险的状态大多发生在黎明时刻,因此清晨需静养,尤其是年老体弱、危重病人,清晨锻炼身体其实不利健康。而早晨起床、吃早餐的最佳时间,应该是在7-9时,9-11时则是一天中脑力活动的高峰期,11-13时是补充各种营养素的最佳时期,所以午餐要吃饱还要吃好。而13-15时既适合脑力运作,又利于体力运动,15-17时则是排泄体内各种代谢产物的好时机,19-21时晚餐后休息片刻以呵护胃气,到了21-23时则是增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老最佳时间,若能适当进食一些牛奶、豆浆等,还可起到提高睡眠质量的作用。 |
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