这是一篇有关武术学习:勾拳训练法之速度的练法的文章信息。 我发布到报名在线EDU84.COM上,和大家分享一下武术学习:勾拳训练法之速度的练法 1、选有一株如碗口粗的树杆场地,于自己肩高处绑一横木,使树杆成一个十字架;然后将橡皮筋拴在横木杆的两端,长短与距离按练习者自己臂长决定,人距十字架约二尺远背对而立,以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习,专门练习左右平勾拳为主,右脚蹬力展髋左旋身时,右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时,右旋体勾出左拳。如此左右平勾,动作尽量快发而突然,并且作节奏性的练习,快勾三拳略停一会,或右手勾三拳接着左手勾一拳,或两手次递勾出三拳。至于练习数量,应以自己体力感觉而限。 2、将横木下移于树杆下端,以练习者膝高部位固定,然后一手一根橡皮筋握住,背对树杆,距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度,接着就可开始练习,以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作,要求动作姿势准确,以体拧旋之势发出勾拳,以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳,数量以每天二次,每次都以体力略尽为度,但必须记住,每次勾拳都用暴发性的快速出击,一停一息,节奏性的训练。 武术学习:勾拳训练法之速度的练法文章信息由报名在线会员网友提供。发布学习资料和大家分享 |
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