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■第一种：拦截心脏病 多吃牛排可以把危险降低29%。牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。 ■第二种：照看好肝脏 少喝啤酒可以把危险降低85%。吃些蔬菜可以把危险降低36%。鳄梨和芦笋富含谷胱甘肽，这是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。 ■第三种：绕开肺癌 每天吃坚果可以把危险降低48%，只需要一天三颗坚果就能拥有一个超人般的肺。不再吸烟，因为80%的肺癌都是吸烟所致。 ■第四种：回避自杀 把注意力放到工作上可以把危险降低200%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。 ■第五种：保卫前列腺 一周喝四杯到八杯红葡萄酒喝些红葡萄酒可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。 ■第六种：清洁你的肾 根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝两公升的水，得肾病的几率就会降低80%。而加点蜂蜜可以把危险降低18%。此外，传染病的防护可以把危险降低18%。 ■第七种：避开车祸 瘦身。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。 忘记拳头可以把危险降低58%。远离酒精可以把危险降低120%。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 ■第八种：关照结肠 橄榄油可以把危险降低40%。徒步可以把危险降低28%。 ■第九种：拒绝中风 来杯橙汁可以把危险降低28%。一天内步行30到60分钟，每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。 ■第十种：满足肺 瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。希腊科学家还发现，那些每周至少有三次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。 （晓吴）
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