13个降低危险的生活习惯□毅力 人们要降低生命危险，必须保持合理的生活习惯，这里提示保健养生必须注意的13个生活习惯。 多吃牛排：危险降低29% 多吃点上腰肉制作的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液的高半胱氨酸，即破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸，不妨吃一些。 保肝少喝啤酒：危险降低85% 如果有10年每天喝上一升半左右啤酒，那肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏，一个夏天的豪饮，肝脏就需要12个月的自我修复。 绕开肺癌做巴西人：危险降低48% 这是指巴西人喜欢食用坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星，那吃多少才能拥有超人般的肺呢？只需要一天三粒。 不再吸烟：危险降低200% 香烟的主要化学物质会加重吸烟者的沮丧情绪。研究人员调查分析发现，那些每天吸20根或以上香烟的人自杀率是从不吸烟者的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。 喝红葡萄酒：危险降低50% 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可把前列腺癌几率降低一半。红葡萄表皮富含白藜芦醇可抑制癌细胞发展。 晒晒太阳：危险降低50% 每天晒15分钟太阳可把得病几率降低一半。阳光能帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳时别忘了搽防晒油。 多吃豆芽菜：危险降低24% 据研究，豆芽菜对抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖体可防止烟雾和空气中其他污染物引发肺癌，可把豆芽菜加入沙拉或直接和三明治一起吃。 清洁肾保湿润：危险降低80% 据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝两公升水，那得肾病几率就会降低80%。 瘦身：危险降低40% 据调查，体形越肥胖离方向盘距离就越近，那受伤几率也就越大。减掉身上多余的肉，体重指数BMI每降低两点，免于罹难几率就提高1/3，较理想的BMI指数是20左右。 徒步：危险降低28% 根据美国人体营养研究中心研究，每天进行一定时间的有氧运动尤其慢跑，可防止食物在身体里存留过长时间。午餐在结肠闲逛时间越短，转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 拒绝中风喝橙汁：危险降低28% 研究发现，男人每天喝半升橙汁可降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。菠菜含有大量叶酸也可把中风机会减少1/3。 吃猕猴桃：危险降低36% 每天服120毫克维生素C或吃一个猕猴桃，可把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 维生素E：危险降低16% 美国研究者发现，从植物种子而非大多数营养补充餐中获取的维生素E，可阻止肺部疾病发展。从胡桃、核桃或芝麻种子获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可抑制致病因子。 |
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