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秋冬季节转换是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来起居养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那么在秋季该如何养生呢？ 生活起居 1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 2、最好在10点之前睡眠，皮肤会变的光滑和水湿。 3、培养乐观心情，保持神志安宁。 4、养成每週运动的好习惯，每次运动时间少则三十分钟。 饮食方面 1、忌辛辣烧烤、燥热之食物。例：葱、蒜、辣椒、生姜、花椒、炒花生。 2、养肺润肠食物多吃。例：莲藕、白木耳、银杏、莲子、蜂蜜、杏仁等。 3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的说法，因为瓜类多属阴寒性质，多吃会伤脾胃，因此应少食。建议可以吃苹果、梨、葡萄等水果。 润肺食疗 1、麦冬菊花茶：麦冬10克，杭白菊5克，开水沖泡。养阴润肺，清心除烦，益胃生津，是防秋燥良好的保健饮品。 2、雪梨百合饮：雪梨1个，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，连皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滚；百合用清水浸30分钟，入滚水中煮3分钟，取出沥干水；把雪梨、百合、冰糖放入炖盅内，炖1小时。不仅润肺止咳，清心安神，更可以给肌肤补充水分，是很好的食补材料。 往年立秋后，常见咳嗽、上唿吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例。主因是秋季气候多变，早晚温差大，人体新陈代谢受到抑制，无法及时适应变化。提早作准备，防患于未然，才能有效的预防疾病的发生。 |
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