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平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面或垫子,双手平方在身体两侧,双腿同时上举、同时放下,反复100次。
注意:1、双手要用力保持身体平衡,不要晃动。2、如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉。
来自: 小跳蚤58 > 《大学生的关注与喜爱》
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