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网上热传的“人体排毒周期表” 
近段时间，“人体排毒周期表”在网上广泛流传，说长期熬夜的人，体内会积聚各种毒素，这让不少夜班族和喜欢熬夜的人惶惶不安。“人体排毒周期表”的大致内容如下：
21：00～23：00 淋巴开始排毒，此时应该静下心听听音乐，保持安静，这样免疫系统可以顺利地完成排毒工作，增强免疫力。
23：00～次日1：00 肝脏开始排毒，此时应该熟睡，不要熬夜。
1：00～3：00胆开始排毒，此时应该继续熟睡。
3：00～5：00肺开始排毒，平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重。
中医——
排毒每分每秒都在进行
广州中医药大学黄仰模教授认为，无论是中医典籍，还是现代中医临床研究学说，都没有“人体排毒周期表”这样的论述。
人体的不同脏器确实都有各自的排毒功能，如肺，在吸入新鲜空气的同时呼出二氧化碳；肠道每天都会在完成消化吸收后，将代谢废物排出体外；肾脏，如果它失去了功能，人体内的代谢产物和其他毒性物质在体内蓄积，就会引发尿毒症；人体皮肤中的汗腺，也会排出代谢产物。但这些与网上热传的“人体排毒周期表”所说的不一样，人体器官的这些代谢或排泄工作是一天24小时都在进行的。
如果脏器每天只在特定的时间工作，那为何人体一天要排好几次小便呢？我们每时每刻都在呼吸，那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3～5点呢？可见，所谓的“人体排毒周期表”并不靠谱。
提醒——
熬夜一族补足觉能把危害降到最低
不过，此帖惟一可取的地方就是强调了睡眠的重要性。中医一向强调人们应该“日出而作，日落而息”。而现代人要做到这一点并不容易，但也一定要睡好子午觉，就是午间11:00～1:00最好能稍睡片刻，晚上11:00～次日1:00要进入睡眠状态，这样做的好处是让自己的生物钟与大自然的节律更加吻合，否则人体就会出现很多因为内分泌和代谢紊乱而引起的疾病。
黄仰模以自己为例说，青壮年时期，因工作和学术研究繁忙，他晚上经常是熬夜到凌晨1：00才入睡，结果患上了高血压，吃了很多降压药血压都控制不好。直到这些年，已届古稀之年的他调慢了自己的生活节奏，晚上10时一定停下手中的事情上床，躺在床上听听广播，11时之前一定睡着。结果现在吃的还是相同的药，而血压则可以平稳地控制在正常范围内。
专家建议，长期上夜班的人，要为自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠的时长一定要有保障（7～8小时），最好每天都在差不多的时间段里入睡，这样才能把熬夜对身体的危害降到最低。
支招——
多喝地瓜绿豆汤有助于解毒
对于近年来很流行的“排毒”说法，人们常常会发出这样的疑问：“毒”到底从何而来？
专家认为，毒素是指干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质。所谓的“毒”在中医学说里统称为“邪”，包括外邪和内邪。外邪主要是指各种病原体、汽车尾气等外来污染、重金属等；内邪则是指人体内生的毒素，从现代医学的角度来看，就是人体新陈代谢的产物。
除了规律的作息，保证充足的睡眠外，在日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒：多喝蜂蜜水（糖尿病人除外）；多吃水果及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物；多喝不放糖的地瓜绿豆汤；适当饮茶，如普洱茶、绿茶、铁观音等；吃所有青绿色的食物等。
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