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肖相如 北京中医药大学教授、博士生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士。 养肾补肾正当时（1） 肾虚的信号 肾虚的信号 1、老是觉得口咸； 2、怕冷畏寒； 3、老打哈欠； 4、老打喷涕，过敏性鼻炎； 5、皮肤灰暗无光泽； 6、无故老打冷战； 7、容易害怕惊恐； 8、爱呻吟； 9、说话有气无力，声音低沉下降； 10、身上、口中有腐臭的味道； 11、唾液过少——肾阴虚；唾液过多——肾阳虚； 12、牙齿稀松脱落； 13、经常做与水相关的梦境； 14、一到冬季或北方疾病就会加重； 15、耳朵焦黑； 16、慢性疲劳综合症； 17、足跟痛； 18、女性35岁，男性40岁之后，肾气开始衰减。 养肾补肾正当时（2）——男女护“肾”符 一、开始补肾的时间——女性：35岁之后，男性：40岁之后。 二、肾虚最典型的症状是腰痛。肾虚腰痛与腰肌劳损引起的腰痛的区别是：肾虚的腰痛是不动时疼痛减轻，活动时加重；而腰肌劳损的腰痛则是静止不动的时候疼痛，活动则会疼痛减轻。搓腰功可以缓解肾虚引起的腰痛。具体做法是： 一搓。端坐，两脚开立，与肩同宽，两手掌对搓数十次，紧按两侧腰眼处，顺腰椎两侧上下用力搓动，连续36次； 二捏。双手拇指夹捏脊柱命门穴以上，捏至尾椎处，一捏一松反复4次； 三摩。两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在腰眼处做旋转按摩，先以顺时钟方向旋摩18圈，再以反时钟方向旋摩18圈； 四叩。两手轻握拳，拳眼向上，同时用拳的两拳面轻叩骶尾部，左右各36次； 五抓。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤36次； 六旋。直立，两足开立与肩同宽，两手叉腰：一、两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰；二、左手用力向前推，上体尽量左弯；三、两手用力向后推，臂部尽量后坐，上体尽量前弯；四、右手用力向前推，上体尽量右弯。顺反旋各9圈。 三、肾虚可引起慢性前列腺炎。 1、慢性前列腺炎是男性最常见的生殖系统疾病。其表现很复杂，从症状来看，可以分为疼痛、尿路症状和性生殖系统症状三部分。疼痛：慢性前列腺炎的疼痛部位多在会阴部、小腹、大腿内侧隐隐疼痛；尿路症状：尿频、尿痛、排尿困难、排尿时常有尿道灼烧感和膀胱会阴部位不适感；性生殖系统症状：经常在早晨起床或大便时尿道口流出少许稀薄的乳白色的或水样的或粘稠的分泌物，常伴有性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精等。 2、慢性前列腺炎的治疗方法应该以滋补肾阴为主兼以清利湿热、活血化瘀，方剂可选用知柏地黄汤为主进行加减。具体药物如下： 知柏地黄汤（知母10克、黄柏10克、生地黄15克、山药10克、山茱萸10克、泽泻15克、茯苓15克、丹皮10克、扁蓄15克、瞿麦15克、炮甲粉3克、王不留行子30克）。做法：每天一剂，水煎取600毫升，分3次于饭前温服，直到症状消失。 3、慢性前列腺炎的保健穴位：关元穴、命门穴、肾俞穴、膀胱俞、三阴交。 4、辅助防治慢性前列腺炎的食物：南瓜籽、苹果、西红柿。 四、肾虚引起的哮喘可服用蛤蚧定喘丸。 五、女性的生理问题如月经、怀孕、生产，其根源都是在肾。女性补肾补血的药物：当归、地黄、阿胶、当归养血膏。另外，保持健康规律的生活方式对延缓衰老，预防肾虚是有重要的意义。中药方参芪地黄汤加食疗方青蒿鳖甲汤配合服用，可治疗由失眠引起的肾虚。参芪地黄汤配方：西洋参6克、炙黄芪30克、生地黄15克、丹皮10克、山药10克、山芋10克、茯苓15克、泽泻15克。青蒿鳖甲汤配方：青蒿16克、鳖甲30克、知母10克、丹皮10克。 养肾补肾正当时（3）——肾虚怎么补？（药补篇）。嘉宾：肖相如，北京中医药大学教授、博士生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士。 养肾补肾正当时（3）——肾虚怎么补？（药补篇 一、肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。 1、肾阴虚的典型症状：A、肾虚同时有热的表现；B、手心脚心发热出汗；C、心里烦燥、口干口渴；D、大便干、小便黄。 2、肾阳虚的典型症状：A、肾虚同时有寒的表现；B、舌白脉弱；C、小便清长、大便拉稀。 二、肾阳虚和肾阴虚的辩证论治 （一）肾阳虚 1、淫羊雚——温补肾阳最安全的中药，它可以补肾壮阳、祛风除湿、治疗肾阳虚弱、阳痿尿频、腰膝无力、风寒湿痹、关节疼痛、肢体麻木等病症。家庭日常保健：淫羊雚酒【滛羊雚50克、白酒500毫升（1斤），按1：10的比例配在一起，密闭泡一周后服用，每次1两，每天一次，晚上服为宜。】 2、龟龄集——明代嘉靖皇帝和清代乾隆皇帝的御用补肾药。它由人参、鹿茸、海马、枸杞、穿山甲、牛膝等28味中药组成，有非常好的提升肾阳、强身健体的作用，适用于肾阳虚人群长期服用。 （二）肾阴虚 1、女贞子——有滋补肾阴、乌发明目的功效，家庭日常保健： 女贞子酒【女贞子干品50克（鲜品200克）、白酒500毫升（1斤），加盖密封，每天振摇一次，一周后开始服用，每次1两，每天一次。此酒对阴虚内热、腰膝酸软、头晕目眩、肢体乏力、心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、脉弦细数都有较好的治疗效果。】 2、六味地黄丸——家喻户晓的“明星级”补肾中成药，是宋代名医钱乙创制的名方，由地黄、山药、山萸、茯苓、泽泻、丹皮组成，可以肾、肝、脾三阴并补，具有抗衰老、提高免疫功能、强壮体质的功效。但它只适用于肾阴虚的人群，阳虚体质的人不能服用。 三、补肾的最佳时间：酉时（17：00——19：00）。 养肾补肾正当时（4）——肾虚怎么补？（食补篇）。嘉宾：肖相如，北京中医药大学教授、博士生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士。 养肾补肾正当时（4）——肾虚怎么补？（食补篇） 补肾食疗口诀 （一）肾色黑——补肾食疗要逢黑必补。黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，如黑豆、黑米、黑芝麻中都含维生素E，黑米中还富含硒，这些物质都有很强的抗衰老作用，衰老就是肾虚的表现。所以，平日要坚持每天吃些黑色食物，可将黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳这五种黑色食物煮成五黑粥经常食用，补肾效果很好。 （二）肾味咸——咸味食物入肾经。适当食用能补肾强腰、强壮骨骼。咸味食物中属海产品最补肾，如海带、海参、海蜇、墨鱼、紫菜，补肾效果都不错，但吃过多咸味食物也会伤肾，所以食用时要适度。 （三）肾谷豆——五谷杂粮中豆类最补肾，在豆类中又属黄豆最补肾。肾虚的人应该多吃大豆或大豆制品。很多人听说肾病患者不能吃豆类食品，否则会加重病情，这种说法其实不科学。肖教授指出现代医学证明，大豆蛋白反而能有助于肾病恢复，只要注意摄入的量即可。 （四）肾果栗——五果之中栗子最养肾。五果是指李、杏、枣、桃、栗。栗子熟食香、甜、糯，但生吃的补肾功效会更强。将生栗子自然风干，每天早上吃2~3粒，慢慢嚼、细细嚼很碎，促使口中津液增多再咽下，这样吃最补肾。 （五）肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾。五畜是指犬、羊、牛、鸡、彘。羊肉的温性适合冬天怕冷的肾阳虚人群多食，而猪肉性平，相比羊肉适合更多人群补肾，不过吃猪肉要注意烹调方法，尽量少吃肥肉，这样既能达到补肾的目的，也可避免摄入过多的脂肪。 （六）肾菜藿——藿是指豆类的苗或叶，比如我们常见的豌豆苗、豌豆叶，将之清炒食用，利尿降压、健脾益气，对高血压、慢性肾炎、慢性肠炎都有疗效。 养肾补肾正当时（5）——尿检中的秘密 健康提示： 一、生活中会导致肾病的因素有很多。如高血压的发病率为10%，其中15%的病人可能会得肾病；而糖尿病在我国有近一亿的患者，其中30%有得肾病的风险。因此，中老年人要特别关注血压和血糖指数，避免肾病的伤害。 二、肾病到晚期会出现尿毒症，对患者的身体和经济都是沉重的打击，其实只要细心观察就能发现很多肾病的预警信号，及早把病情有效控制住。比如，身体突然出现莫名的水肿，按压小腿前部出现小坑要去医院做检查；当尿液出现泡沫特别多、颜色变深等异常状况时也要警惕肾病；当腰部莫名作痛，这可能就是肾病的前兆。同时值得注意的是高血压和肾病互为因果，50%的高血压患者都会有肾脏受损的问题，因此就一定要去医院做肾脏检查。 三、做尿常规检查要特别关注三个指标：尿蛋白、隐血和尿红细胞。身体健康的情况下，尿蛋白应该是阴性的或仅仅有微量变化，如果化验单上尿蛋白一栏出现加号就说明有肾炎，要继续做深一步检查；正常的隐血应该为阴性，如果隐血一栏出现阳性或有加号，说明肾脏有问题；红细胞的镜检则要求红细胞数量不能超过三个，如果超过也说明肾脏存在问题，需进一步检查。如果查出了这三项指标存在异常也不要惊慌，应该连续检查三次，以确保数据的准确性。同时，女性经期、刚服用过药物、抽烟喝酒后、喝太多水、尿液放置时间过长等也不宜做尿常规的检测。
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