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每个人都感受过愤怒。愤怒并非是一种正能量情绪。愤怒的情绪有时候让你看起来无法亲近，它会影响到你的工作，你的私生活以及你的幸福感。当你长期处于这种情绪的边缘时，这是显然的结果。现介绍7招助你降服自身的“恶魔脾气”。 深呼吸 当你感觉极度气愤时，深呼吸。卷起舌头，用你的嘴巴吸进空气，最好吸到脐下丹田，再通过鼻子呼出气体。这方法确实可以让你冷静下来。假如你不会卷舌头，也可以舌头抵住上腭吸气，然后缓缓呼气，三次，可以临时救急。 小憩一会 你只需要休息五分钟，以防止你一时冲动说一些、或做些将来会后悔的事儿。休息仅仅是在愤怒难忍时避免爆发的一种工具。如有可能，你可以走出门，喝喝酒、抽抽烟或者随便找点什么事儿，然后放亮眼睛、头脑清醒地回到原来的地方。 想象能让你冷静的方式 想象你正在一个水蒸汽弥漫的烫浴池中沐浴，然后你要让自己身边的水温逐渐降到正好合适的温度，而不能太烫。这种方式能够让你的思维有地方集中，也是能比较有效地让自己冷静下来的方法。 数到10 这种试了无数遍的方法能有效控制怒气。当你感觉你体内的布鲁斯班纳（《绿巨人》中的人物）即将化为巨人模式，试着往前走，数到10。在自我意识下通过数一系列简单的数字，使你心率降低。这样可以确保你能够意识到自己的愤怒，进而冷静下来。 化愤怒为力量 不容易生气的人们相对能够做出更好的认知选择。因此，学会利用愤怒的力量，哪怕只是一点点，也能够让你更好地投身工作，使工作更有成效。让自己做得更好，是对仇家最有效的惩罚。 适当发泄 憋着怒火容易造成心理不健康。愤怒本身是不危险的，危险的是用错误的方法去对待它。试着以建设性方式疏导愤怒。可以去参加空手道培训班，做尊巴，跑马拉松或者参与团队运动。假如确实“需要”去搞点破坏来泄恨，倒不如回家打扫卫生，砸烂那些不再需要的玩意儿。 去帮助别人 没有什么比无私奉献更好的了。这可是对付喘不过气的压力的极佳办法。哪怕给忙碌的同事捎带杯咖啡或者午饭也好。一件好事可以把注意力从烦恼身上挪开。跟别人建立友谊还有助于他们不会做些惹恼你的事儿。
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