64个必知的养肾秘诀：肾虚吗?

疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚。

什么是肾虚？肾虚有哪些危害？肾虚有哪些类型？如何辨别肾虚类型？每一种类型的肾虚该怎么调补？治疗肾虚的中药有哪些？治疗肾虚的中成药有哪些？调理肾虚的食物有哪些？该如何使用？

肾虚导致的常见病有哪些？每个人都可能得哪些肾虚性疾病？老年人会得哪些肾虚性疾病？男人会得哪些肾虚性疾病？女人会得哪些肾虚性疾病？小孩会得哪些肾虚性疾病？这些疾病都有哪些好学易用的治疗和日常调养方法？……

人人都想知道的肾虚问题，肖相如编著的《肾虚吗》说尽有关肾虚的全部疑惑。

为什么中国人这么在意肾虚

01 疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚

本文看点：

肾是人体正气的根源。【2】【3】

正气充足，人体才有足够的能力清除肿瘤细胞。【4】

过劳死的根源是肾精的耗竭。【5】

肾虚会影响到五脏。【6】

【1】小到感冒，大到肿瘤，直至过劳死，都可能是肾虚的结果。

【2】人类生存的环境中存在众多的致病因素，气候的变化、细菌、病毒、有毒物质等，随时都可能侵入我们的机体，导致疾病，甚至死亡。我们之所以能够不病，是因为人体有抵抗能力，也就是大家现在所说的免疫功能，中医将这种能力称为“正气”，肾是人体正气的根源。

【3】每次气温突然变化的时候，总是有一部分人会感冒，感冒的这部分人就是自身的正气虚弱了，不足以抵抗外邪。人体负责抵抗外邪的功能叫“卫气”，“卫气”分布在体表，具有保护机体，抵抗外邪，调节体温的功能，保证人体能适应外界环境的变化。如果“卫气”虚弱了，不足以保护机体，外邪就可能乘虚而入，导致疾病发生。我相信大部分的人都会有这样的感受，那就是在过度劳累、过度紧张、身体状态不好的时候就特别容易感冒，这就是人体的正气过度消耗，导致“卫气”虚弱，无力保护人体安全了。如果国家强盛，就有足够的能力抵御外来的侵略，或者说强盛的国家根本就没有人敢侵略；如果国家落后，就没有能力保障国防安全，总是不断的有人来侵略。国防安全和人体安全的道理是相同的。

【4】肿瘤是威胁人类的主要杀手，人们都会闻瘤色变，其实，每个人的体内每天都有可能产生肿瘤细胞，肿瘤细胞是人体正常的细胞因为各种原因发生变异，就是细胞由好变坏，由正常细胞变成肿瘤细胞，但是，正常的人体有足够的能力及时清除肿瘤细胞，不会形成肿瘤；如果人体不能及时清除肿瘤细胞，肿瘤细胞不断分裂增殖，就会形成肿瘤。人体清除肿瘤细胞的功能是免疫功能的重要组成部分，属于中医正气的功能，同样是根源于肾的。强盛的国家不仅有足够的能力抵御外来的入侵，也有足够的能力维护社会治安，能够及时的清除坏人，或使坏人改邪归正；或者对想危害社会的人有强大的威慑力，使他们不敢轻举妄动；而落后的国家则没有能力维持社会治安，甚至危及国家安全，导致国家解体。

【5】过劳死时刻威胁着精英人群，而我们经常听说的是某某名人因为心脏骤停而死。那心脏骤停与肾有什么关系呢？心脏的搏动是需要能量的，能量来源于什么地方呢？就是肾，肾在生命过程中的重要环节是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物质和能量。生命的能量是来源于肾的，虽然过劳死的人表现为心脏骤停，但根源是肾精的耗竭。人们常说人死如灯灭，灯灭的原因是灯油耗尽。人的心脏就像汽车的发动机，而肾就是油箱。

【6】中医有一个重要的理论，即“五脏所伤，穷必及肾”。五脏的虚损，最终都会影响到肾。反之亦然，肾虚也必然会影响到五脏。肾虚的后果可能是小到感冒，大到肿瘤，甚至过劳死。

02 每个人的一生都面临肾虚的困扰

本文看点：

《黄帝内经》中关于肾的记载。【3】

女子的生命节律。【5】

男子的生命节律。【6】

人人都会有肾虚。【7】

活到天年与英年早逝的差别的根源在肾虚的迟早。【9】

肾虚不可避免，但可以延缓。【10】

【1】每个人在其一生中都将面临肾虚的困扰。

【2】每个人都会肾虚吗？我相信大家一定很关心这个问题。

【3】要回答这个问题，必须先弄清楚肾和生命过程的关系。在我国现存最早的医学经典《黄帝内经》中有一段关于肾的记载。《素问·上古天真论》：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。

【4】上文中的“七”和“八”指的是岁数，可以分别理解为“七岁”“八岁”。如文中说“三八”，就是说“二十四岁”。按照上文的说法，女子和男子的生理变化规律大致如下：

【5】女子：七岁，齿更发长；

二七，天癸至，月事以时下，故有子；

三七，真牙生而长极；

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；

五七，面始焦发始堕；

六七，面皆焦发始白；

七七，天癸竭，地道不通，形坏无子。

【6】男子：八岁，发长齿更；

二八，天癸至，精气溢泻，有子；

三八，真牙生而长极；

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；

五八，发堕齿槁；

六八，面焦，发鬓颁白；

七八，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；

八八，齿发去。

【7】生命过程的由弱到强，由盛转衰，都是由肾气决定的。衰老的开始就是肾虚的开始。生、长、壮、老、死，是生命的自然过程，也是自然规律，所以人的一生中，总会衰老，而衰老就是肾虚的表现。也因此，可以认为，人人都会有肾虚。

【8】既然肾虚是自然规律，那关注肾虚是否还有意义呢？

【9】前些时候一则消息说现在世界上最长寿的人是137岁，而且还特别强调，这位老寿星一百岁以后还正常的性生活。大家看到这则消息作何感想呢？您估计您能活到多少岁？您的性功能可以保持到什么年龄？现在来找我看病的人中，许多是30多岁，40多岁就不行了，没什么想法了。您是否觉得同样是人，这差别怎么就这么大呢？大家也可能看到过另外一则消息，印度的一位94岁的老寿星喜得贵子。我们现在看到这样的消息是多么的惊讶，多么的不可思议！其实这本来不应该是什么新闻的，因为根据《黄帝内经》的记载，“上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰”。可见，在上古时代，上述这二位寿星也没有什么新闻价值，因为所有的人都应该超过百岁，而且不动作不衰。再看看我们现在的人，不是英年早逝，就是半百而衰，甚至四分之一百就衰了，差别的根源就是肾虚的迟早。

【10】虽然肾虚是不可避免的，但肾虚是可以延缓的；更加重要的是，现在很多人的肾虚过早出现，也就是出现早衰，这时的补肾治疗就具有了重要意义，即可以防止早衰。

辨清肾虚类型是补养身体的前提

01 吃错补肾药后果很严重，辨清类型是前提

本文看点：

朋友俩都用六味地黄丸治肾虚，一人治好了病，一人反而加重了。【1】

治疗肾虚，辨清肾虚类型是前提。【2】

肾阴虚应滋补肾阴，肾阳虚应温补肾阳。【4】

【1】我每周四下午、周日上午在北京平心堂出诊。一次来了一位商务部患者，说是他的朋友介绍来的。他的朋友是因为性功能不太好，到我这里看病，我给他开的六味地黄丸，吃了两周，感觉好多了。他也是性功能不太好，他的朋友就让他也买六味地黄丸吃，结果不仅没好，反而加重了，而且还怕冷，拉稀，不想吃饭。这个病人舌质是淡的，苔是白的，本来就怕冷，这是阳虚的表现，吃错药了。他的朋友舌质是红的苔少，手足心发热，是阴虚的表现，所以就有效。

【2】我相信大家可能听说过，中医治病叫“辨证论治”。中医的治疗针对的是“证”，如果你说你是肾虚，要医生给你治疗，医生只能告诉你一个治疗原则，就是补肾，但是还开不出具体的方来，还必须先辨清楚你是什么“证”，有了证才能开方。中医有很多证，其中最主要的是寒、热、虚、实。寒证的病人要温，用的是热性的药；热证的病人要清，用的是寒性的药；虚证的病人要补；实证的病人要泻。

【3】具体落实到肾虚，不言而喻，肾虚是虚证，所以治疗原则是补肾，但是，补肾要辨寒热。

【4】肾阴虚证的特征是有热象，属于虚热证，治疗方法是滋补肾阴，滋补肾阴的药物是寒性的；肾阳虚证的特征是有寒象，属于虚寒证，治疗方法是温补肾阳，温补肾阳的药物是热性的。“滋补肾阴”和“温补肾阳”正好是相反的，形同水火，如果二者互相颠倒，后果是可想而知的。肾阴虚误服温补肾阳的药，那就是火上浇油；肾阳虚误服滋补肾阴的药，那就是雪上添霜。我们常说脑子有问题的人是吃错药了，形容的是吃错药了后果很严重。因此希望大家不要擅自吃补肾的药，最好找医生给你辨证，在医生的指导下正确补肾。

02 辨清肾阳虚体质，补足真元不麻烦

本文看点：

肾阳虚人的症状表现。【1】

肾阳虚人的典型特征——怕冷。【2】

肾阳是人体阳气的根本。【3】

治疗肾阳虚须用温补肾阳的方法。【4】

明朝嘉靖皇帝用龟龄集治好了不育。【5】

补阳名方龟龄集的组成、功效及使用方法。【7】~【10】

【1】肾阳虚体质的人，会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛，而且发冷，怕冷四肢发凉，下肢尤其严重，面色白而没有光泽（中医称为“面色晄白”）或黑而晦暗（中医称为“面色黧黑”），神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩；小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽，或尿少浮肿，腰以下严重；或者肚子胀，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表现每天黎明时拉肚子（中医称为“五更泻”）；或性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精；女子宫寒不孕，带下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脉沉迟无力，尺部尤甚。

【2】肾阳虚的人虽然表现很多很复杂，但是这表现共同的特征就寒冷，所以我们可以将肾阳虚的人称为“寒冷一族”，大家只要记住在肾虚的同时有寒冷的征象，那就是肾阳虚了。

【3】阳气就是人体的火力，阳气是维持人体的体温，抵抗外界寒冷的动力，肾为先天之本，肾阳是人体阳气的根本，肾阳也称为“元阳”、“真阳”、“命门之火”。肾阳虚就是人体的火气不足了，当然就怕冷了。人们常说“傻小子睡凉炕，全凭火气旺”，意思是说年青力壮的小伙子身体强壮，抗寒能力强，是因为火气旺，其实说肾阳旺盛。

【4】要想改变肾阳虚弱的体质，就要用温补肾阳的方法进行治疗。肾虚的治疗要补，阳虚就要用温补，温补就是说补肾阳的药是温性的，热性的，通过温热性质的药物补充人体的阳气，也就是补充人体的火力。在中药里面，温补肾阳的药物很多，最有名的应该是附子、肉桂之类。肾阳虚弱的朋友最好是到医院找医生进行治疗，这样会比较安全。对于肾阳虚的症状比较轻，也比较单纯的朋友也可用温补肾阳的中成药调理，温补肾阳的中成药也是很多的，下面给大家介绍一种历史悠久，使用安全的著名中成药“龟龄集”。

【5】明朝的嘉靖皇帝素体虚弱多病，29岁时卧病不起，并不育。大家想，皇帝卧病不起，没有人主持朝政，而且国家没有接班人，所以满朝文武急得不行，告示天下，有没有神医能治好皇帝的病。明代有两位很著名方士邵元节、陶仲文，根据宋代道士张君房《云笈七箋》中记载的“老君益寿散”，结合他们自己的临床经验，按照天上二十八宿的排列方式选取了二十八药物进行组方，用炼丹的方法炼制七七四十九天，制成了一种药物献给嘉靖皇帝。嘉靖皇帝用这种药物治疗，身体慢慢的好了，到五十岁时身体变得很强壮，还生了八个儿子五个女儿。皇帝很高兴，给这种药赐名“龟龄集”，作为宫庭的专用药，供皇亲国戚享用。

【6】据说著名的长寿皇帝乾隆介绍的长寿经验之一就是常服龟龄集。

【7】淮海战役的时候，毛泽东要粟裕将军去指挥战争，结果粟裕说我去不了。毛泽东说你为什么去不了哇？难道你怕死吗？粟裕说我跟你革命几十年，我怕什么死呀？我身体不好，打不了仗。毛泽东说，我知道你身体不好，我已经跟你买好药了，你带上药去吧！毛泽东给粟裕的药就是龟苓集。

【7】组成：人参、鹿茸、海马、枸杞、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、熟地、生地、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫洋藿、锁阳、地骨皮、蜻蜓、天雄、珠砂、急性子、姜汁、大青盐、砂仁等。

【8】功效：强身补脑，固肾补气，增进贪欲。用于肾亏阳弱所致的记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，痰饮咳嗽，五更泄泻，食欲不振等。

【9】胶囊：每粒0.3克，1次2粒，每天1次，早饭前2小时淡盐水送服。

【10】龟龄集一般中药店都有盒装的成药，可以在医生指导下选购。

03 辨清肾阴虚体质，滋阴泻火有一手

本文看点：

肾阴虚人的症状表现。【1】

肾阴虚人的典型特征——燥热。【2】

肾阴是人体水分的根源。【3】

治疗肾阴虚须用滋补肾阴的方法。【4】

补肾阴名方六味地黄丸的组方、功效及用法。【5】【6】

【1】肾阴虚体质的人，会出现腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩，耳鸣耳聋，失眠多梦，形体消瘦；两手心、脚心和心口发热（中医称为五心烦热），身体像潮水一样一阵一阵的发热（潮热），睡着了出汗（盗汗），面红颧赤，口干咽燥，大便干结，小便短少色黄；男子阳强易举（阴茎容易勃起），遗精早泄；女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽（崩漏）。舌体瘦舌质红舌苔少甚至没有舌苔，脉搏细而数（跳动快，一呼一吸脉搏跳动次数超过4次）。

【2】肾阴虚体质的人，症状很多也很复杂。但是这些表现的共同特征就是燥热，所以我们可以将肾阴虚的人称为“燥热一族”，大家只要记住，在肾虚的同时有热的征象，那就是肾阴虚了。

【3】如果说阳是人体的火气，那阴就是人体的水分。肾为先天之本，水火之宅，肾阴肾阳，也称为“元阴元阳”，是阴阳的根本。阴阳是相对平衡的，并且互相制约。阴虚就是体内的水少了，水少了就表现为相对的火旺，火旺就会出现热的征象，这就是所谓的“阴虚火旺”，也就是说阴虚的人是容易上火的。如果你动不动就爱发火，总是口燥咽干的，手心脚心老是发热，那就是阴虚了。

【4】要想改变肾阴虚的体质状态，就需要补肾阴，补肾阴就是增加体的水分，因为肾阴虚会出现热象，所以补肾阴的药物的药性寒的，中医将补肾阴的方法称为“滋补肾阴”。在中药学中，补肾阴的药物很多，像生地黄、玄参、女贞子、旱莲草之类的；补肾阴的中成药也很多，大家如果要服补肾阴的药，最好在医生的指导下正确服用。对于不太严重，比较典型，也比较单纯的肾阴虚证，可以服用六味地黄丸。

【5】六味地黄丸是知名度最高的名星级补肾中成药，出自宋代儿科名医钱乙的《小儿药证直诀》。是钱乙根据医圣张仲景的金匮肾气丸去掉肉桂、附子而成，由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮六味药组成，主药是地黄，所以叫“六味地黄丸”。全方虽然只有六味药，但是组方配伍却是精妙绝伦，其特征可以概括为：补肾为主，三阴并补，三补三泻。方中用地黄补肾为主，是全方的主药；山药补脾，同时可以补肾、补肺；山茱萸补肝，补肾为主，肝脾肾三阴并补。除了用地黄补肾阴，还用泽泻泻肾浊，因为肾虚会影响肾的主水功能，产生湿浊；除了用山药补脾，还用茯苓渗脾湿，因为脾虚不能运化水湿则会产生湿邪；除了用山茱萸补肝，还用丹皮泻肝火，因为肝阴虚容易上火，这就是著名的三补三泻。如果一个方中只有补药，没有泻药，这种方叫呆补，效果并不一定好，这就是中医讲究配伍的原因。

【6】六味地黄丸，现在一般都是小水丸，每次服6克，早晚名1次。或者按照说明书服用。

04 辨清气阴两虚体质，益气与养阴并用

本文看点：

肾阴虚人的症状表现。【1】

肾阴虚人的典型特征——燥热。【2】

肾阴是人体水分的根源。【3】

治疗肾阴虚须用滋补肾阴的方法。【4】

补肾阴名方六味地黄丸的组方、功效及用法。【5】【6】

【1】气阴两虚体质是气虚的表现和阴虚的表现同时存在。

【2】阴虚的表现我们在前面讲过，就是在肾虚的同时有热的征象，比如就手心脚心发热，心口发热烦躁，口燥咽干，小便短黄，大便干燥，舌体瘦小，舌质红，舌苔少等。

【3】气虚的表现如疲乏无力，少气懒言，自汗（不睡觉的时候不活动而出汗），小便无力，或尿后余沥不尽，活动汗出加重，舌质淡，脉弱无力。

【4】如果上述阴虚和气虚的表现同时存在，那就是气阴两虚证。气阴两虚是复合证候，现在有不断增多的趋势，比较典型的表现就是腰痛、疲劳、手脚心热。

【5】要改变气阴两虚的体质状态，治疗需要益气与养阴并用，常用的方剂有参芪地黄汤（人参、炙黄芪、生地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮）。因为气阴两是复合证，每个病人的表现并不完全一样，有的人气虚和阴虚比较均衡，也有的人气虚的表现重一些，也有的人阴虚的表现多一些，这就需要根据每个病人的具体情况对方药进行调整。气虚和阴虚相对均衡的，益气的药和养阴的药就应该也是相对平衡的；如果气虚偏重的，益气的药就要多一此，养阴的药就要少一些；反之亦然，如果阴虚偏重一些，则养阴的药就要多一些，益气的药就要少一些，主要是调整药味或者调整药量。

【6】如果是比较单纯或者比较轻的病人，可以服用中成药六味地黄丸，每次6克，每天2次，或者按照说明书服用。同时服西洋参，每天6克，泡水喝，或者直接嚼服。

05 辨清阴阳两虚体质，滋阴与壮阳一举两得

本文看点：

肾阴阳两虚人的症状表现。【1】【2】

补肾阴名方六味地黄丸的组方、功效及用法。【3】

【1】阴阳两虚体质就是肾阴虚与肾阳虚的表现同时存在。

【2】肾阴的表现就是在肾虚的同时有手脚心发热等热的征象；肾阳虚的表现就是肾虚的同时有怕冷、手脚发凉等寒冷的征象。这些我们在前面已经讲过。在我的另一本著作《养生肾为本》中，在我在北京卫视《养生堂》做的节目中，我都讲过阴虚和阳虚的表现和判断方法。因为阴虚和阳虚是完全相反，形同水火的，大家都以为这是不可能在一个人的身上同时出现的，其实很多人就是阴虚和阳虚同时存在的，这些同时有阴虚和阳虚表现的朋友就搞不明白了，他们不知道自己究竟是阴虚，还是阳虚，所以他们就来找我，也是因为这个原因，所以在这里加上了阴阳两虚体质这一类型。如果你既有阴虚的表现，又有阳虚的表现，那你就属于阴阳两虚体质。至于肾阴虚和肾阳虚的表现是什么，大家可以查看本书前面几篇文章。

【3】对于阴阳两虚的治疗，就是阴阳双补，也就是补阴的药和补阳的药同时用。阴阳两虚也是复合证候，有的人阴虚和阳虚相对均衡，方中补阴和补阳的药也要相对均等；阳虚偏重的，方中补阳的药要多一些，或者量大一此；阴虚偏重的，方中补阴的药要多些，或者量大一些。阴阳两补的方可以用金匮肾汤（肉桂、附子、熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮）合二仙汤（仙茅、仙灵脾）。金匮肾气汤也叫桂附地黄汤。如果阴虚和阳虚相对均衡的，可以早上服龟龄集，晚上服用六味地黄丸。阴虚偏重的，可以用金匮肾气丸，即金匮肾气汤的成药，每次6克，每天2次。阳虚偏重的，可以参茸固本片，每次5片，每天3次。

06 辨清肾气不固体质，补肾固涩防流失

本文看点：

肾气不固人的症状表现。【1】

肾气不固人的典型特征——体内各种物质呈流失状态。【2】

治疗肾阴虚须用补肾固涩的方法。【4】

补肾固涩名方五子衍宗丸、金锁固精丸的组方、功效及用法。【4】

【1】肾气不固体质表现有，腰部和膝关节酸软或疼痛，耳鸣耳聋，神疲乏力，面色晄白；小便次数多而且量多色清，尿后总有尿不尽的感觉，经常会弄湿内裤，或憋不住尿，经常尿裤子，或夜晚小便次数多；男子会出现遗精、滑精、早泄，白浊（小便呈白色混浊状）；女子会出现白带清稀量多，或者胎动，滑胎；舌质淡苔白，脉沉弱。

【2】肾气不固的临床表现虽然很多很复杂，但是有一个很突出的特征，那就是固摄的能力减弱，体内的各种物质呈现流失状态。所以大家只要记住，在肾虚的同时，有各种物质流失的表现，就是肾气不固了。

【3】肾在五脏之中是主藏的，肾主藏，就是将体内的物质固摄住，贮藏起来，不让其流失。如果肾虚，肾的藏的功能减弱，使体内的物质呈现流失状态，中医将其称为肾气不固。

【4】要想改变肾气不固的体质状态，治疗要用补肾固涩的方法，就是一方面要用补肾的药，一方面要用具有收涩、固摄作用的药物。如果以小便不能固摄为主的，如憋不住尿，尿裤子等，可以用五子衍宗丸，其药物组成有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子，因为五种药物的名字都带有“子”，所以叫五子衍宗丸，也有相应的同名中成药；如果是以精液不能固摄为主的，可以用金锁固精丸，药物组成有沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨（酥炙）、牡蛎（煅），也有相应的同名中成药；如果是妇女白带清稀量多的，可以用内补丸，药物组成有鹿茸、菟丝子、潼蒺藜、黄芪、肉桂、桑螵蛸、肉苁蓉、制附子、白蒺藜、紫菀茸，中成药可以用巴戟口服液，第次1支（10毫升），每天3次；如果是孕妇表现为胎动不安，或滑胎的，可以用寿胎丸，药物组成有菟丝子、桑寄生、续断、阿胶，也可以选用中成药保胎灵，本药为糖衣片，每次5片，每天3次。

07 辨清肾精不足体质，填精补精助生殖

本文看点：

肾精不足人的症状表现。【1】

肾气不固人的典型特征——发育迟缓、提前衰老。【2】

肾精是促进生长发育和维持生命过程的物质基础。【3】

肾精不足有先天因素，也有后天因素。【4】

治疗肾精不足须用填补肾精的方法。【5】

治疗肾精不足需要长期服药，耐心调养。【6】

填补肾精名方河车补丸、参茸丸、固本延龄丸、茸血补脑液的组方、功效及用法。【7】~【10】

【1】肾精不足体质的表现有：小儿发育迟缓，囱门迟闭，身材矮小，智力低下，动作迟笨，骨骼痿软；成人早衰，腰膝酸软，足痿无力，眩晕健忘，耳鸣耳聋，牙齿松动脱落，头发早白或早脱，性功能减退，男子阳痿早泄，遗精滑精，精少不育，女子经少经闭，不孕，舌体瘦小，脉细无力。

【2】肾精不足的表现虽然很复杂，但是其最突出的特征是生长发育的过程障碍，小儿表现为生长发育迟缓，成人表现为提前衰老。

【3】肾为先天之本，主藏精，主生长发育，主宰整个生命过程。肾中所藏的精称为肾精，肾精是促进生长发育和维持生命过程的物质基础，小儿的肾精不足就会影响生长发育进程，成人的肾精不足就导致过早衰老。

【4】小儿的肾精不足大多是先天的，即父母给孩子的基础不好，凡是想要孩子的人，都要保持好身体的状态，给孩子一个强壮的肾。成人的有来源于先天的，也有后天的因素，比如营养不良，过度劳累，大病久病伤肾，纵欲过度伤肾，致肾精不足，导致早衰和生殖功能下降。应针对上述因素，预防肾精不足的发生。

【5】要想改变肾精不足的体质状态，治疗必须填补肾精，填补肾精的药物以动物类的药物为主，如龟板、鳖甲、紫河车、冬虫夏草、鹿茸、鹿角胶等，中医将这类药物称为血肉有情之品。

【6】因为肾精不足不是急性的问题，需要长期服药，所以常用中成药进行调理，比较常用的中成药有河车补丸、参茸丸、固本延龄丸、茸血补脑液等。

【7】河车补丸：由紫河车、熟地黄、生牡蛎、淮牛膝（去头）、天冬、麦冬、续断、黄柏、五味子（醋炙）、人参（去芦）、陈皮、干姜组成。成药的剂型是大蜜丸，每丸9克，每次1丸，每天3次，空腹时温开水送服。

【8】参茸丸：由人参（去芦）、鹿茸（去毛）、熟地黄、山药、茯苓、百合、党参、大枣、芡实、莲肉、枸杞子、龙眼肉、续断组成。剂型为小水丸，每次3克，每天2次，空腹时温开水送服。

【9】固本延龄丸：由巴戟天、柏子仁、丹参、地骨皮、生地黄、杜仲、茯苓、覆盆子、狗鞭、枸杞子、花椒、鹿角胶、麦冬、木香、牛膝、人参、肉苁蓉、山药、山茱萸、石菖蒲、熟地黄、天冬、菟丝子、五味子、鱼鳔、远志、泽泻、珍珠组成。剂型为大蜜丸，每丸重9克，每次1丸，每天1次，早空腹淡盐水送服。

【10】茸血补脑液：由蜂蜜、枸杞子液、红参液、浓茸血液组成。剂型为口服液，每次10毫升，每天2次。

我们的肾是怎么虚的

01 先天不足是导致肾虚的重要原因

本文看点：

张先生夫妇和他们5岁儿子的故事。【1】【2】

构成新生命的物质和能量由父母遗传而来，父母身体不好，孩子易先天不足。【3】【4】

预防先天不足，父母在生育前应怎么做。【5】~【8】

【1】张先生夫妇通非要请我吃饭不可，否则不足以表示他们的谢意。原因是他们有个5岁的儿子，生下来体重就轻，在温箱里面呆了很长时间才算活下来了，可是这孩子长得也慢，说话也晚，智力也比同龄的孩子差，把这夫妇愁坏了，带着孩子到处求医，听病友说这孩子可能是先天的肾不好，让他们来找我，经过补肾治疗，基本上好了，和同龄的孩子已经没有明显的差异了。

【2】张先生夫妇结婚较晚，结婚的时候正是事业起步的阶段，没想一结婚就生孩子，所以也没有准备，工作也辛苦，生活也没规律，经常陪客人吃饭、喝酒、抽烟，没想到一结婚就怀上孩子了，本来也知道可能会影响孩子，但是因为年龄比较大，有了孩子就舍不得不要，就将孩子生下来了，果真这孩子就先天不足。

【3】先天不足是导致肾虚的重要原因。肾为先天之本，构成新生命的物质和能量就是从父母那里继承来的，藏于肾中。如果父母的身体不好，肾气虚弱，遗传给孩子的物质和能量不够，使孩子的肾也虚弱。

【4】凡是在体弱多病时怀孕，或烟酒过度时怀孕，或过度劳累、紧张焦虑时怀孕，或服药期间怀孕，或年龄过大过小时怀孕等，都容易引起孩子的肾虚。

【5】预防先天因素导致的肾虚，要从父母做起。准备做父母的人，不仅要做物质、经济上的准备，更重要的是做身体上的准备，只有父母的肾气旺盛，下一代的肾气才会旺盛。

【6】从年龄上看，最佳的怀孕时期是女性21~28岁，男性24~32岁，这是一生中，肾气最充盛的年龄。

【7】在准备怀孕之前，保持正常的生活规律，按时作息，保持心情愉快，适当运动，保持良好的身体状态。

【8】要戒烟酒，烟酒可以直接损害性功能和生殖功能，导致不孕或影响下一代的健康；避免接触有毒物质如农药、化学试剂等，这些因素可能导致新生儿疾病；尽量少在电脑前工作，以避免幅射，现在的研究已经证实，幅射会影响生殖功能或导致早产、流产及新生儿畸型；不要穿紧身裤，紧身裤会影响外生殖器官的血液循环，导致泌尿生殖系统的炎症，这些问题可能影响生育功能，或影响下一代的健康；不要泡温泉，外生殖器官的温度过高会影响精子生成；不要吃养殖的淡水鱼，有些饲料中含有激素，会影响生育功能或下一代健康；不要吃芹菜，泰国的医生研究发现，芹菜会降低男性的精子，准备当父亲的男子，最好别吃芹菜。

02 身体得不到足够的补养，就容易肾虚

本文看点：

后天之本（脾胃）与先天之本（肾）之间的关系。【1】

不想肾虚，在后天的饮食上应注意什么。【2】

过饥易引起脾胃虚弱。【4】

过饱会损伤脾胃功能。【5】

不按时吃饭时损伤脾胃的重要原因。【6】

饮食过凉会大量损耗脾胃阳气。【7】

饮食过热易引发胃癌、食道癌、口腔癌。【8】

【1】肾为先天之本，脾为后天之本。人出生以后的生长发育需要营养，营养要经过脾胃的消化吸收，出生以后的生长发育与脾胃的关系最密切，脾胃强壮，身体能够得到足够的营养，身体自然就健康；脾胃虚弱，身体得不到足够的营养，身体自然就虚弱。先天和后天是互相滋生、互相促进的，先天之本肾强壮，从父母那里继承来的生命物质和能量充足，生命力就旺盛，脾胃从肾得到的营养和能量也充足，消化吸收功能强，从饮食中得到的营养物质充足，又可以对先天之本肾进行不断的补充，肾也就会越来越强壮。如果脾胃虚弱，不能摄取足够的食物，对摄取的食物不能充分的消化吸收，先天之本肾得不到及时的补充，就会导致肾虚。

【2】所以，如果你不想肾虚，在后天的饮食上就要注意这么几点：一，保养好脾胃，让脾胃功能正常，这样吃进身体的食物才能得到正常的吸收利用，身体的先天之本肾才能得到正常的补养。二，均衡饮食，不挑食，不偏食，保证有正常的营养物质供应。均衡饮食大家都懂，就不多说了。下面主要说说脾胃的保健，如何才能避免脾胃虚弱。

【3】能导致脾胃虚弱的原因主要的饮食。过饥过饱、没有规律、过凉过热，都可能伤脾胃。

【4】过饥，脾胃本身得不到充足的营养，自身的功能也会变弱，容易出现各种胃病，长期饥饿的人都会出现消化不良、胃炎、溃疡、胃痛、腹泻、呕吐等。因为过于饥饿导致的脾胃虚弱并不少见，以前是因为食物短缺，很多人吃不上饭，胃病多，身体虚弱的人多。在金元时期，有一位很有名的中医叫李东垣，金元时期，社会动荡，人们普遍因为饥饿而虚弱或生病，他专门研究脾胃虚弱，成为补脾派的鼻祖。现在我们的食物应该是很丰富了，是不是就没有饥饿的人了呢？其实还真不是，在时尚界，如时装模特、演员，普通人群中也不少，爱美的女生，常有因为过度饥饿而生病、衰弱、甚至死亡的。

【5】过饱，超过脾胃的消化吸收能力，也会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。暴饮暴食是导致胃病、脾胃虚弱的主要原因。除此之外，暴饮暴食还会导致营养过剩，引起肥胖、血压高、血脂高、血糖高，增加心脏病、中风、癌症、肾衰等严重疾病的风险。

【6】饮食没有规律，不按时吃饭，也是损伤脾胃的重要原因。大家都知道，出租车司机胃病特别多，就是因为不能按时吃饭。这类人其实是很多的，当官的，做生意的，甚至包括一些所谓做学问的，也要应酬，陪人吃饭，不能吃的时候还必须吃，想吃该吃的时候却吃不了。

【7】饮食过凉也是导致脾胃虚弱的重要原因。现在贪凉的人比较多，夏天吃冰激凌，喝冰镇啤酒，冬天也如此。胃消化食物是靠胃中的阳气，也就是热量，没有阳气，没有热量，胃就消化了食物，吃太多的冰镇食物，会大量的消耗胃中的阳气，胃就没有了消化能力，胃病也就在所难免了。

【8】饮食过热也可以导致脾胃虚弱。现在的研究已经证实，长期吃过热的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的发病率都增加。

03 纵欲是导致肾虚的最主要人为因素

本文看点：

导致肾虚的行为中，纵欲是最主要的。【1】

纵欲对男性有害，对女性也有害。【4】

长寿“药王”孙思邈给出的性生活频率建议。【5】

【1】人为的肾虚是指由于不良的行为和习惯导致的肾虚。在导致肾虚的行为当中，最主要的是纵欲。

【2】纵欲的危害是人所共知的。历代的皇帝应该是生活条件最好的，但是大多数的皇帝都短命，重要的原因就是皇帝的女人太多，一般的皇帝都是三宫六院七十二嫔妃，纵欲无度，导致肾精耗竭。

【3】我有位学生，大四的时候我给他们上课，他来找我。他高中的时候就和女朋友在外面租房同居，不注意节制，上大学后又和新的女朋友在外面租房同居，到大四的时候，性功能完全不行了，勃起很困难，头发也开始白了，腰痛，疲劳，要我给他治疗。治疗的前提是节欲，然后补肾。

【4】纵欲也不仅仅对男性有损害，对女性也是同样的。前年有位20岁的女孩从加拿大回来找我看病，主要症状是腰痛，月经量少而且不规律，疲劳，性厌恶，记忆力减退，掉头发，怕冷，面色苍白无华，一派肾虚早衰的表现。她15岁被家长送到加拿大去留学，因为年龄小，自我约束能力差，不好好上学，就和同学谈恋爱，17岁就同居，换了好几个男朋友，经常纵欲，到19岁的时候，不仅学习没法跟上，而且身体垮了，不得不回来治病。

【5】历代著名的医家和养生家，都十分强调节欲。纵欲是导致肾虚、早衰、甚至早逝重要原因。唐代有位著名的长寿医生孙思邈，他认为20岁4天1次，30岁8天1次，40岁16天1次，50岁者，20天1次，60岁如果身体强壮的可以30天1次。现在的研究认为，青壮年每周2次性生活比较合适。国外有人研究了628名20~95岁男性的性生活规律，发现35岁以上性交频次的递减率为30~34岁每周2.2次减少至60~64岁每周0.7次，认为这可以代表中老年的性生活频率。

这些习惯会伤肾

01 长期生活在人工环境下易伤肾

本文看点：

长期生活在舒适的人工环境中会损伤肾气。【1】【2】

人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。【4】

人体的抵抗能力也要得到充分的煅炼，才能不断加强。【5】

肾主骨，参加户外运动有助于避免骨质疏松。【6】

【1】我们人类现在已经远离了自然环境，生活在舒适的人工环境之中，夏天不热，冬天不冷，风不吹，雨不淋，日不晒，夜不露，我们完全摆脱了自然的束缚，过上了自由自在的生活。但是，对于健康而言，这些并不都是福音，西医学之父古希腊名医希波克拉底说 “阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，而这些都是自然的东西。物种基因研究表明，人类和黑猩猩的基因有是相同的，也就是说人类的基因绝大部分和动物是相同的，而动物的本性就是亲自然的。如果将动物进行人工喂养，就只能作为观赏和食用，而失去了野外生存的能力。

【2】长期生活在人工环境下的人抵抗能力特别低下，很容易感冒。正常的人体之所以可以在气候变化的时候不病，是因为人体有抵抗能力，现在西医称为“免疫功能”，中医称为“正气”，负责保护肌表，抵抗外邪的功能叫“卫气”，卫气是正常的重要组成部分，而“卫气”的根源是肾气，所以，容易感冒反应的是卫气虚弱，卫气虚弱的根源是肾气虚弱。可见长期生活在人工环境下会损伤肾气。

【3】大家可能会奇怪，人工环境是四季如春的，多么的舒适呀！怎么在舒适的环境下还会伤肾呢？

【4】第一层意思是，人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。春天的温暖有利于阳气的生，夏天的炎热有利于阳气的长，秋天的凉爽有利于阳气的收，冬天的寒冷有利于阳气的藏。如果四季都是春天，阳气就只有生，没有长、收、藏，整个生命过程没有完成，大家想一想，只有春天，庄稼能有收成吗？在我们家乡有一句俗话叫“不冷不热，五谷不得”。对人体而言，没有夏天的炎热，阳气的功能不能充分的发挥；没有寒冷的冬天，阳气藏的不够严实，阳气藏的目的就是要使阳气不外泄，得到补充。阳气藏哪里呢？藏在肾，因为肾是主藏的，阳气没有藏住，不仅没有得到补充，反而外泄，当然就会虚弱。显然，四季如春的人工环境并不利于人体的健康。

【5】第二层意思是，人体的抵抗能力也要得到充分的煅炼，才能不断加强。这就是所谓的“用进废退”。人体的功能和器官，如果不用就萎缩，这是生物学原理。大多数人习惯用右手，所以大多数人的右手要比左手有力，灵活。比如说，在和平环境下，长期不打仗，部队的战斗力就减退，一旦遇到战争就会打败仗。长期生活在四季如春的人工环境下，人体的卫气得不到煅炼，所以就会变得虚弱，而卫气的虚弱，其实是肾气虚弱的表现。

【6】现在很多人，特别是爱美的女生，不愿意到户外运动，不愿意晒太阳，怕把皮肤晒黑了。这些人比较容易缺钙，比较容易骨质疏松，因为进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,有利于钙的吸收。缺钙和骨质疏松是肾的问题，因为肾主骨。

02 冬天不穿暖和易伤肾

本文看点：

《黄帝内经》关于冬季养生的叙述。【2】

冬天为什么要养藏。【3】【4】

冬天去寒就温才不至于伤肾。【5】

【1】每到冬天我们总是能看到一道靓丽的风景，那就是很小女生穿着性感暴露，领口开的很低，露着肚脐和小蛮腰，下面是超短裙。我们将她们称为“楚楚冻人”。姜昆在他的相声中说这是大姑娘省衣服，小伙子费眼睛。更严重的是会伤肾。

【2】《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

【3】冬天，阳气由秋天的收敛转入潜藏，因为阳气深藏，地表失去了阳气温暖而变得寒冷。钻井取水的地方都知道，井水冬天是温暖的，而夏天是冰凉的，这就是阳气深藏和出于地表所致。冬季的自然景象是北风呼啸，冰天雪地，寒冷冰冽，植物的地上部分枯萎，生命和能量都向下藏伏于地下根部；动物也不活动了，开始冬眠，蛰伏于地下的洞穴之中。冬天是阳气的潜降藏伏运动，控制并主导着万物的生命活动，冬季是生命闭藏的季节，人类应顺应冬三月阳气闭藏的运动规律，即原文所谓“冬气之应，养藏之道也”。

【4】冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发。如果你将树根刨起来，暴露在地面，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发芽生长。

【5】《黄帝内经》强调冬三月养藏方法是“去寒就温”。冬三月养藏之道的目的是为了使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏的越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子，口罩，手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。

03 冬天剧烈运动伤肾

本文看点：

冬天做剧烈运动是养生误区。【1】

为什么说冬天剧烈运动会伤肾。【2】

【1】现在崇尚运动健身的人越来越多，这是值得欣慰的好事。说明国民的健康意识在提高。但是，运动存在误区，就是冬天也做剧烈运动，甚至大汗淋漓。

【2】《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬三月养生的核心是“藏”，“藏”的措施之一是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。冬天做剧烈的运动，导致大汗淋漓，就违背了冬三月养“藏” 的宗旨，就会伤肾。

【3】虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。

04 事业心太强会伤肾

本文看点：

在疲劳感强的人中，事业有成者占相当比例。【2】

东西方文化对人的价值观及健康的影响。【3】~【7】

内心的宁静是气血畅行，五脏安和的基本条件【9】

不同的情志太过会损伤相应的脏腑，最终会波及到肾。【11】

生命的能量来源于肾，过劳死是因为能量耗尽。【12】

【1】大家可能会很奇怪，这事业心强和肾有什么关系？没有事业心我们不就无所作为了吗？

【2】我曾经给清华大学一个研修班的老总们做了一次肾虚和补肾的讲座，他们说这是最受欢迎的讲座，听了我的讲座，绝大多数的老总认为自己肯定有肾虚。来找我看病的人群中，很大一部分是事业有成的精英，他们的共同之处就是年纪轻轻就事业有成，年纪轻轻就身体不行，整天疲惫不堪，腰酸腿软，性功能减退，记忆力下降，心态衰老等。更有甚者，很多人事业有成的人英年早逝了。来找我看病的这些成功人士都跟我说，我们体力上并不累，就是压力太大，心里老有事，脑子得不到休息。

【3】中国改革开放以来，由于发展经济的需要，引入了本方自由竞争的思想，对人的评价主要是以你所拥有的财富和权力为根据，同时整个社会充斥着一夜成名、一夜暴富思潮和导向，人们的内心不能宁静。

【4】现在人类的文化有两大体系，即东方文化和西方文化。在中国的传统文化中，东方和西方代表不同意义。东方在五行中属木，在四季中属春，代表阳气生发，东方的文化是一种向外发散，利他主义的文化，利他就会有和谐；西方在五行中属金，在四季中属秋，代表阳气的收敛，西方文化是一种向内敛聚，利己主义的文化，利己就会有矛盾。

【5】东方文化就是中国的传统文化，西方文化就是欧美的近现代文化。东方文化是以人为本的文化，强调人类的自省、自修，向内用功，通过自我的修炼，达到与自然和谐统一的境界，强调修德明道，任何行为都要符合道德标准和自然规律，在这种美好的感受下度过自然赋予人类的自然寿命，同时带来人类社会和谐的可持续发展。西方文化是一种以自我为中心的物欲至上的文化，一切以获取物质利益为目的，一切以满足自己的欲望为目的，掌握技术是为了向自然索取，强大自己是为了征服别人。

【6】值得关注的现实是，在西方文化支撑下的资本主义社会体制和物质利益的诱惑下，西方国家获得了经济上和军事上的强大，在强势的经济和军事的支撑下，又开始对东方国家进行文化的侵略，事实上中国现在的文化已经受到了西方的影响，东西方文化的冲突已经成为影响人类健康和寿命的重要原因。虽然这种文化的侵略是潜移默化的，但是，我们确实能感受到。比如，五行的顺序，中国古代是木、火、土、金、水，而现在变成了金、木、水、火、土。这种变化其实并不简单，这种变化已经明确的告诉我们，中国人的世界观变了。中国古代的五行顺序是相生的关系，从木开始，就是从春天开始，从东方开始，从阳气的生发开始，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，这是一种互相滋生，互相帮助，利他主义的思维方式，在这种思维方式的支配下，人类自我和平共处，人类和自然和平共处，也就有了人类健康长寿的基本条件。现在的五行顺序是从相克开始的，从金开始，就是从秋天开始，从西方开始，从阳气的收敛开始，金克木，这是一种互相克制，互相欺负，利己主义的思维方式，在这种思维方式的支配下，人类自我之间互相残杀，人类对自然进行无节制的掠夺，人类将失去健康长寿的基本条件。

【7】在中国的传统文化中，儒家的仁爱、中庸，道家的清静无为，佛家的慈悲为怀，普渡众生，都是以克制自己的欲望，给予别人的帮助，保持内心的宁静为出发点的。

【8】只有人人都强调奉献，克制欲望，帮助他人，人类才能和平共处，才会有社会的和谐。这是社会的健康，是人类群体的健康，也就是健康的社会环境。

【9】人类只有淡漠名利，保持内心的宁静，才能达到身体健康的目的，所以《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中在讨论上古之人为什么都能活到百岁而动作不衰时说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智肖不贤不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰，以其德全不危也。”老子清静无为的思想是中国传统文化的重要支柱，也是中国医学的核心理论。中医学的理论认为，内心的宁静是气血畅行，五脏安和的基本条件；而气血畅行，五脏安和，是维持人体正常生理功能，抵御外邪，保持健康的先决条件。这是人类个体的健康，也是人类健康最重要、最显著的标志。

【10】自由竞争强调实现自我，张扬个性，表达诉求。鼓励人们通过各种途径、各种手段实现目标。自由竞争是积极向上的动力，是通向成功的动力，是实现自我的动力，其实也是满足欲望，获得名利的动力。但是，自由竞争和中国清静无为，保持内心宁静的传统养生理论是背道而驰的。

【11】自由竞争会加剧内心冲突，使人处于兴奋、紧张、焦虑之中。内心的宁静可以最大限度的减少能量消耗，促进体能的恢复。过度的情绪波动，使人无法保持内心的宁静，使能量消耗增加，并且无法使消耗的能量得以恢复。中医学认为，情志因素是导致疾病的主要原因，不同情志是不同脏腑对客观事物的主观反应，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。过度的、持续的情志刺激会损伤相应的脏腑，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。愤怒会出现胁下疼痛，两胁是肝脏的经脉循行的部位，所以胁下是肝脏所主的部位；思虑过度会出现不能吃饭，因为脾主运化，思虑伤脾，不能运化水谷，所以不思饮食；过度悲伤会出现胸闷气短，呼吸不利，甚至会有窒息的感觉，所谓的“悲痛欲绝”，因为肺主气，司呼吸，悲伤肺，肺不能主气，司呼吸，所以会有胸闷气短，呼吸不利的感觉；过度恐惧会尿裤子，因为肾主闭藏，主前后二阴，恐伤肾，肾不闭藏，膀胱失约则会尿裤子；《范进中举》中描述的是过喜伤心的例子，因为心主神明，喜伤心，心不主神明，则会出现突然昏迷，不省人事。不同的情志太过会损伤相应的脏腑，但是脏腑的损伤最终会波及到肾。

【12】大家一定听说过“过劳死”，经常听说某某名人因为心脏骤停而死。那心脏骤停与肾有什么关系呢？心脏的搏动是需要能量的，能量来源于什么地方呢？就是肾，肾在生命过程中的重要环节是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物质和能量。生命的能量是来源于肾的，虽然过劳死的人表现为心脏骤停，但根源是肾精的耗竭。人们常说人死如灯灭，灯灭的原因是灯油耗尽。人的心脏就像汽车的发动机，而肾就是油箱。

【13】中医有一个重要的理论，即“五脏所伤，穷必及肾”。五脏的虚损，最终都会影响到肾。

05 夏天贪凉易伤肾

本文看点：

人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，最终会损伤肾阳。【2】【3】

夏天吃姜可温补体内肾阳。【4】

【1】夏天酷暑难当，总是向往寒凉。因此冰水、冰激凌、冰棍之类大受欢迎。但是，贪凉过度则会伤肾。

【2】自然界气候的变化是由于阳气的变化所引起的。夏天阳气是向外向上的，因为阳气到到了地表，地下的阳气当然就少了，所以地面温度增高，地下温度相应降低，人们感觉到了地表的炎热，地下的井水却是凉的。冬天阳气是向内向下的，因为阳气到了地下，地表的阳气自然就少了，所以地表温度降低而地下温度升高，人们感觉到了地表的寒冷，地下的井水却是热的。

【3】人体阳气的变化和自然界是同步的。夏天人体的阳气也是向外向上的，因为阳气都到了体表，体内的阳气当然就少了，人们感觉到身体是热的，但体内却因为阳气减少而呈现寒冷的状态，这时如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物，就会使体内呈现雪上加霜的局面，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。

【4】民间流行说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，讲的就是这个道理。萝卜是凉性的，冬天吃萝卜就是因冬天外表寒体内热，吃萝卜可以清内热；姜是热性的，夏天吃姜是因为外表热而体内寒，吃姜可以温补体内的阳气。

06 日出不作，日入不息易伤肾

本文看点：

人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，最终会损伤肾阳。【2】【3】

夏天吃姜可温补体内肾阳。【4】

【1】由于太阳和地球的视运动，自然界呈现白天和黑夜的交替。随着太阳超过地平线，地球上有了光线，有了阳光，有了温暖，有了生机，所有的生命都从睡眠状态转入清醒状态，从静止状态转入活动状态，动物开始觅食，人类开始劳动，可以用热火朝天和生机盎然来形容白天。白天自然为人类提供了劳动的基本条件，即光线和太阳，在劳动的过程中人类的身体得到了运动和锻炼，白天是一个能量释放的过程，通过能量释放的劳动，人类获得劳动成果，创造生活条件。随着太进入地平线，地球上光线变暗，地表的温度下降，整个环境变得安静，所有的生命都从清醒状态转入睡眠状态，从活动状态转入静止状态，动物和人类都要通过睡眠而得到休息，人们常用夜深人静来形容黑夜。黑夜自然为人类提供了适合休息的环境，没有光照的刺激，没有声音的干扰，通过睡眠补充白天劳动过程中消耗的能量，消除白天劳动过程中产生的疲劳，为下一个白天的劳动创造条件。

【2】就人体兴奋和抑制的过程来看，二者互相依赖，互相影响，互为因果。白天的兴奋必须达到一定的程度，夜晚才能转入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必须有一定程度的抑制，有高质量的睡眠，白天才能有正常的兴奋，才能有旺盛的精力从事劳动生产。白天的兴奋不够，运动不够，晚上也就达不到正常的抑制，就会发生睡眠障碍；晚上抑制不够，睡眠障碍，白天就没有足够的精力从事劳动生产。现在的许多疾病就是违背了这个昼夜交替的规律而引起来的。

白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是阴阳的规律，是自然的规律，此即是道。是不可能改变的，也是不能够改变的。如果改变的话，生命将失去存在的条件，那当然就不用说什么健康和长寿的事了。

【3】中医认为人的睡眠和觉醒与阴阳的运动相关。阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的，白天自然界的阳气旺盛，阳气的运动是向上、向外的，人的阳气也随之向上、向外，即所谓的“阳出于阴”，人即处于醒觉状态，以利于工作、学习；黑夜则自然阴气盛，阳气的运动是向下、向内的，人体的阳气也随之向下、向内，即所谓“阳入于阴”，人即处于睡眠状态，以利于恢复体能。所以白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，是顺水推舟式的生活方式，是最节能的生活方式。如果你非要白天睡觉，黑夜工作不可，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。所以白天睡觉，晚上劳动，是违背自然规律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱，导致疾病的产生，或早衰、早逝。

【4】现在的研究认为，哺乳动物的睡眠与松果体分泌的褪黑激素有关，而褪黑激素的分泌受昼夜的光照调节，白天的光照使褪黑激素的分泌减少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡觉的时候。白天即使你睡觉也达不到真正的效果，现在的人夜生活太丰富，晚上睡觉太少是许多疾病的原因，是导致早衰、早逝的重要原因。曾经有医生报道说，经常开灯睡觉的人，免疫功能会下降，松果体老化的快，而且这样的人得癌症的机率特别高。可见，经常晚上不睡觉，白天睡觉的人后果有多严重。

【5】我们也可以设想，如果只有白天，没有黑夜，或者只有黑夜，没有白天，那将是什么状况？那都是不可想象的事情。这不是“道”，又是什么呢？人们常说“颠倒是非，混淆黑白”，意思是说，如果将白天和黑夜混淆了，就是将是非颠倒了，就是将正确的与错误的颠倒了，那还了得吗？

【6】如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。体质酸化是导致炎症、肿瘤、疲劳、骨质疏松等诸多疾病的原因，这些疾病都肾虚有密切关系，日出不作，日入不息最终会伤肾。

07 心不静体不动易伤肾

人类有五千年的文明史，这五千年主要是什么文明呢？主要是农耕文明，工业文明不过几百年，信息文明不过几十年。农耕劳动是体力劳动，在劳动的过程中使体魄得到煅炼，身体健壮，思想纯朴。随着城市化、信息化的进程，人类脱离了体力劳动，变成了脑力劳动，脑力劳动使人类失去了体力劳动的需求和动力，使身体变得虚弱，思想变得复杂。人类从心静体动变成了心动体静。

现代社会的普遍问题是心理压力越来越大，心理压力大可以使人体的内环境从弱碱性变成酸性，酸性体质是众多疾病的形成原因或加重原因，比如酸性体质会导致骨钙丢失，骨质疏松，容易导致各种骨病；适当的运动可以使肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此 ,运动过少容易造成骨质疏松，适当的运动有利于钙的吸收，对预防骨质疏松亦有益。骨质疏松和骨病反应的是什么问题呢？是肾的问题，因为肾主骨生骨髓通于脑。因此，心不静体不动是会伤肾的。

08 减肥不当易伤肾

曾经治疗一位29岁的女性患者，主要的症状是完全没有性欲，阴道干涩，害怕过性生活，腰痛，尿频，甚至因为尿频而不敢开车外出，月经量少，食欲不振，全身怕冷，手脚冰凉，面色晦暗无华。患者告诉我，原来身体很正常，因为要减肥，基本上不正常吃饭，导致身体越来越虚弱，不得不来看病。

这是一个典型的后天脾胃不足导致先天肾虚的例子。肾为先天之本，主藏精，主性与生殖、生长发育。但是，肾中所藏的先天之精要不断得到后天脾胃所消化吸收的水谷精微的补充，才能维持肾的正常功能。如果饮食不节，过饥过饱，损害脾胃，使脾胃不能正常的消化吸收水谷精微，人体得不到正常的营养，先天之精得不到正常的补充，就会损害肾的正常功能。肾虚，主性与生殖的功能失常，就会出现性功能减退，性欲低下；肾阴虚损，津液亏虚，阴道失养，就会出现阴道干涩；肾阳虚弱，不能温煦机体，就会出现全身怕冷，手脚冰凉；肾虚不能主水，司二便的功能失调，就会出现尿频。

这位患者经过补肾为主的治疗基本恢复了。但这种不当减肥的现象应该引起注意。在女性当中，不当减肥的现象很常见，对身体的损害很严重，甚至有因为减肥导致厌食最终导致死亡者。同时，各位女性朋友应该知道的是，女人也必须保持正常的体重和适当的皮下脂肪，否则就不能维持身体的健康和正常的曲线。从中医的角度来看，过度减肥主要是过度饥饿（饮食不节）会损伤脾胃，脾虚会导致肾虚，肾虚就会导致过早衰老，这也与减肥爱美的初衷背道而驰。

09 长期紧身裤易伤肾

影响血液循环

紧身裤容易导致外生殖器官血液循环障碍，影响生殖器官的功能，特别是男性，可能因为睾丸的血液循环不畅影响生育或性功能。

造成泌尿生殖系统的感染

人体本身有很多共生菌，当然其中有很多也是可以致病的，如大肠杆菌、霉菌、厌氧菌等组成的菌群，在正常环境下各种细菌之间互相制约，维持平衡。如果因为某些原因导致某些菌群大量繁殖，就可能引起感染。人体会出汗，妇女阴道也有分泌物，紧身裤会使局部形成一种封闭、潮湿的环境，有的细菌就适合在这种环境中繁殖，一种细菌的过度繁殖容易引起泌尿、生殖系统的感染像女性的尿道炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，男性的尿道炎、前列腺炎、睾丸炎等。生殖道的炎症是导致不孕的常见原因，尿道的感染如果沿着尿路向上漫延，可引起肾盂肾炎，在我国肾盂肾是导致女性肾衰的主要原因。

因为肾主性与生殖、主前后二阴，这些疾病损伤的是肾，最终会导致肾虚。

10 饮食过咸易伤肾

《黄帝内经》中说：“咸入肾”。咸味的食物或药物会有补肾的功能，哪咸味怎么又会伤肾了呢？

在这里给大家介绍一个基本的原则，就是适度。凡事都必须有一个合适的度，有度就是正常，超越了这个合适的度就是异常。吃饭很重要吧，但是您必须吃得适度，太多太少都不行。对人体来说，失度就是致病原因，这种原因就是太过和不及。

五味之中，咸是入肾的。肾需要咸味滋养，咸味可补充肾气，调动肾气，所以凡是咸味的食物和药物都具有补肾的作用。如果咸味摄入的不够，肾气就得不到滋养，会导致肾虚，大家都可以试试，您完全不吃盐看看会有什么感觉，盐对人体是很重要的，历代的盐官都是肥差，之所以肥，是因为人们都必须要盐。前不久日本的地震就导致中国的盐荒，虽然荒唐，却也说明了盐对人类的重要性。

人体需要盐，咸味能补肾，那是不是吃的盐越多肾就越好呢？答案是否定的，吃的盐太多反而会伤肾的。《黄帝内经》说“多食咸，则脉凝泣而色变”。这句话的意思是说，如果吃的太咸，则会导致血脉凝聚不通畅，血脉凝聚不通畅会使人的面色变黑。面色变黑那就是伤肾的表现，面色黑是肾虚的特征。比如说，西医的研究认为，盐摄入量过多，会引起高血压，高血压不及时控制，很容易引起肾功能损害，最终发展成尿毒症，尿毒症的病人面色就是很黑的。

《黄帝内经》中还说：“病在骨，无食咸”。如果骨头有病，就不要再吃咸的东西，因为咸的东西会加重骨头的病变，使骨头的病不容易治疗。现在西医的研究也发现，摄取过多盐亦会增加钙流失导致骨质疏松等骨病。而骨是肾所主的，所以过咸会伤肾。

11 电脑幅射可能伤肾

现在不会生孩子的人越来越多，我发现在就诊的患者中，大多数都与电脑为伴，如IT、证券、电视传媒等。与我们形影不离的电脑安全吗？会伤害我们吗？

国际MPR幅射安全规定：在50CM的距离内，幅射暴露量应小于25V/M。

计算机的幅射量是多少呢？

键盘1000 V/M，鼠标450 V/M，屏幕218 V/M，主机170 V/M，笔记本电脑2500 V/M。

电脑辐射的四大危害如下： 1.电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。` 2.影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 3.影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

4.对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。

据美国的一项报道，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产。国防部兵役局有15名孕妇在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿。其危害程度均在60%以上。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查，表明自然流产发生率更高。 因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”。

研究表明，电脑的幅射对人体的伤害很广泛，对肾的损害尤其严重，其中，男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等，是对肾主性与生殖功能的影响；未成年人的身体组织与骨骼的发育障碍，是对肾主生长发育和主骨生髓功能的影响；记忆力下降，是对肾主骨生髓通于脑的功能和肾藏志的功能的影响；对视力的影响也与肾虚相关，是因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，而“肾受五脏六腑之精气而藏之”。

12 食用芹菜过多可能会伤肾

食用过多的芹菜，也可引起不育。泰国一名医生经过10年的研究，证明芹菜有避孕的作用，接受试验的男子每天吃75克熟芹菜，连续吃1周至2周之后，这些男子的精子数量便会明显减少，即从正常的每毫升精液含精子数千万至一亿减少为每毫升只有3000，这样少的精子数量难以使女性受孕。

因为肾主性与生殖，所以芹菜可能损伤肾主生殖的功能。

饮食过甜易伤肾

所有的家长都会控制孩子吃糖，因为吃糖太多会坏牙齿。

吃糖多为什么会坏牙齿呢？肾主骨，齿为骨之余，所以牙齿也肾所主的，牙齿的好坏反应的是肾的问题。糖是甜味的，也主不是甘味，五味之中甘的五行属性为土，五脏之中脾是性土的，所以甘是入脾的；五脏之中肾是性水的，土是克水的。过食甘会使脾旺，脾旺就会克制肾水，肾水虚弱，其所主的骨当然就会受影响，牙齿也是骨，肾虚不主骨，牙齿就会坏了。

乱服药物易伤肾

药物性肾损害已经成为肾功能衰竭的重要原因，日益受到人们的关注。急性肾功能衰竭的，慢性肾功能衰竭的占25%为药物引起，其中绝大多数与抗菌素有关。一方面是有些抗菌素具有肾毒性，可以损伤肾脏；另一方面是肾脏的血流量大，毛细血管表面积大，是药物排泄的主要途径，药物在肾脏浓度高，容易对肾脏造成直接损害。所以抗菌素与尿毒症的关系应引起重视。

尽量避免使用有肾毒性的抗菌素，尽量选用从肾外排泄的抗菌素

药物排泄除肾脏外，还可经肝脏和肠道排泄。口服后未被吸收的药物多随粪便排泄。被吸收的药物有的也可随粪便排泄；有的经肝脏排入胆汁，再随胆汁进入肠中。所以肾脏病时应尽量选用从肝脏排泄或具有肝肾双排泄通道的药物，如青霉素Ⅴ56%经肝脏代谢失活，20～40%从肾脏排泄；苯唑西林钠（新青霉素Ⅱ）只有1/3～1/2从肾脏排泄；红霉素只有10～15%从肾脏排泄；麦迪霉素主要从胆汁排泄；罗红霉素主要从粪和尿排泄。

合理使用抗菌素

现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻，海洛因等毒品)。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。

长期喝浓咖啡易伤肾

咖啡因的害处

1. 加剧高血压：咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

2.诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

不过仍然奉劝孕妇少喝咖啡为妙，因已有够多的研究指出咖啡因会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。

过度饮酒易伤肾

过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，易引起骨质疏松症

长期过量的饮用啤酒和蒸馏酒（白酒），是导致骨质疏松症原因之一。但葡萄酒对骨质疏松症的发生作用不明显。各种酒含有的酒精浓度不同，而酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。其发生机制是乙醇具有抑制成骨细胞功能的不良作用，抑制骨生长因子。长期过量饮酒，会使人体血液中保持一定浓度乙醇，从而对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨量的丢失。所以长期过量饮酒不仅是骨质疏松症发生的诱因，对骨质疏松症病人而言又是病情加重的因素，因而不提倡过量饮酒。

对肾脏的危害

吸收后的酒精90%在肝脏代谢、分解，10%由肾脏和肺排除。酒精对肾脏的损害虽不如其对肝、胰腺、心脏、神经肌肉等脏器的损害突出，但可通过上述各脏器的损害而导致肾脏损害，甚至可导致肾功能衰竭。如酒精性胰腺炎，尤其是急性坏死性酒精性胰腺炎是临床常见的危重症，随着病情进展可导致多脏器功能不全综合征伴急性肾功能衰竭，死亡率很高。

酒与癌症

过量饮酒与一些癌症的发生有密切的关系。现代医学研究表明，过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率高出两倍以上，甲状腺癌发生率增加30％~150％，皮肤癌发生率增加20％~70％。妇女发生乳癌的机会增加20％~60％。在食管癌患者中，过量饮酒者占60％，而不饮酒者仅占2％。乙型肝炎患者本来发生肝癌的危险性就较大，如果饮酒或过量饮酒，则肝癌发生率将大大增加。

吃肉太多易伤肾

恒定的酸碱平衡是维持细胞正常代谢和功能的重要条件，也是维持生命活动和身体健康的重要条件。人体血液的PH值在7.35～7.45之间，为弱碱性环境。人体为了保持恒定的酸碱环境，有很多调节机制参与，主要有三大体系，即细胞及细胞外的缓冲体系、呼吸调节和肾脏的代偿调节机制。但是如果食物的酸碱偏性太突出，则容易影响人体的酸碱平衡。植物性的食物是偏碱性的，动物性的食物是偏酸性的，植物性的食物为主者容易保持人体碱性的环境，动物性食物为主者则容易使人体环境呈酸性。即使是通过上述三大体系的调节维持了人体的碱性环境，但是那也消耗了人体的碱贮备，降低了人体的调节能力，同时也消耗了人体的能量。当体液的PH低于7时就会产生重大疾病，下降到6.9时就会变成植物人，如果低到6.8时人就会死亡。

偏酸性的环境会导致许多问题。

有研究显示，酸性环境会导致人体免疫细胞活性下降，免疫功能大幅下降，同时细菌和病毒的活性却增强，因而容易发生感染，并且使感染不易控制。

日本和美国的专家对1000名癌症患者进行血液检验后得出结论，癌症患者是100%的酸性体质。人体每天约要产生10000个癌细胞，但由于人体的免疫细胞能及时的清除癌细胞，所以一般人不会得癌症。当人体体质酸化的时候，免疫细胞的功能受损而癌症细胞的活性却大大增强，人体的免疫系统不能及时的发现和清除癌细胞，当体内癌细胞的数量达到1010时就形成癌症。适宜于癌细胞生存的PH值为6.85~6.95，是酸性的，癌细胞的转移也是在酸性环境下进行的。癌细胞必须和血管壁附着分子结合才能转移，这个过程也必须在酸性环境下才能完成。

日本的医学研究表明，人体PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性将下降30%。胰岛素活性的下降，使脂肪和糖代谢紊乱产生更多的酸性产物，从而导致酸性体质更加严重，而酸性体质的加重又使胰岛素的活性下一步下降，形成恶性循环，使糖尿病病情不断加重，并最终产生各种并发症。

慢性疲劳综合征的发病率急剧上升，特别是中青年患者的发病率居高不下。慢性疲劳综合征的主要原因体内酸性物质过多，不能及时排除，沉积在肌肉组织所致。

体质酸化还是骨质疏松的重要原因。当人体体液偏酸时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度，骨骼中的钙会溶解到血液中以补充血钙的浓度，血液中的酸性物质越多，消耗的血钙就越多，骨骼中的钙溶解的也越多，骨质疏松就越严重。

酸性体质也与高血压、高血脂、脂肪肝、高血粘度密切相关。如果体内的氯离子增多，会使血管紧张素｜转化成血管紧张素‖，造成血管收缩，引起血压升高。而氯离子就是酸根离子。体液酸化时，不能有效的清除代谢产生的酸性产物，如氨基酸分解产生的非蛋白氮、脂肪酸、乳酸、脂肪酸、胆固醇、低密度脂蛋白等，这些酸性物质在血液中的含量增加，使血脂升高，不仅形成高血脂，而且血液的粘稠度也增加。这些物质在血管壁沉着，会使血管硬化，管腔变窄，血压升高；脂肪在肝脏堆积，则形成脂肪肝。

控制平时饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。 大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。大多数的蔬菜水果富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

长期盯电脑、电视易伤肾

容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。导致视力早衰的原因是眼睛长期盯着辐射性的屏幕，眨眼次数减少，泪液快速蒸发，造成眼睛干涩，这种情况被称为“电脑视力综合征”。这是一种压力型疾病，由于眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的1/3，如果每次看电脑屏幕的时间超过2小时，或连续看电视达4小时以上，则对眼睛的伤害更大。很容易造成眼睛血液循环变慢，从而减少眼内润滑液的分泌。长此以往，除了会引起眼睛疲劳，重影，视力模糊，还会引发其他不适，甚至导致视力早衰。

虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说“久视伤血”，因为肝藏血。但是，五脏之中的肝肾是同源的，也叫“乙癸同源”。肝五行性木，肾五行属水；十天干中，甲乙属木，壬癸属水，肝为乙木，肾为癸水，水可以生木，同时肝肾在人体的位置同属下焦；另外，肝藏血，肾藏精，精血互生。《黄帝内经》说“五脏六腑之精气皆上注于目”，可见，眼睛不仅仅是靠肝来营养的，五脏六腑最精华的物质都用来供养眼睛，人们常说眼睛是心灵的窗户，而心主神明，看一个人的盛衰主要从眼睛上看，所以心灵的交流是眼神的交流。但是，《黄帝内经》还说“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，可见，五脏六腑的精是先藏于肾，再由肾上注于目的，上注于目，营养目的其实是肾精。在急性病和危重病的过程中，如果病人眼睛发直，瞳孔固定，是肾精耗竭的征象，预后不良。临床上有一种治疗视力减退的常用中成药叫“杞菊地黄丸”，是由六味地黄丸加枸杞菊花组成的，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的。所以保护您的眼睛就是保护您的肝肾，损伤您的眼睛就是损伤您的肝肾。

长期使用随身听、MP3易伤肾

耳机直接塞入耳内，高分贝音量对中中耳部耳膜、听骨链肌肉反复振动、刺激，造成听觉疲劳、损伤，以致传导性听力下降，进而可引起内耳耳蜗管狭窄部声能集中，供血不足，细胞变性，解体脱落，逐渐累及耳蜗纤维结构，最终使耳蜗神经萎缩，听力丧失，以致永久性耳聋。

《黄帝内经》说：“肾开窍于耳”，“肾和则耳能闻五声矣”。在五官之中，耳为肾所主，肾为耳提供营养，肾气的盛衰决定听觉的好坏，肾精充足则听觉敏锐，肾精亏虚则听力下降。过度的使用听力则会消耗肾精，如果听力已经受损，说明肾精也已经损伤了。听力下降的人，往往伴有头晕、健忘、失眠等衰老的征象，其实也是肾虚的征象。

(文章不全)