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核心提示：一项亚健康课题调查显示，在我国城市女性癌症患者中，有70%属于人们眼中的“好女人”。 一百个人有一百种“好女人”的标准——
 克卫 制图
由上海中医药大学何裕民教授主持的一项亚健康课题调查显示，在我国城市女性癌症患者中，有70%属于人们眼中的“好女人”。 一百个人有一百种“好女人”的标准；但通常来说，“好女人”做人、做事都特别认真，有时候甚至过于追求完美，不善于释放压力，活得很累。 近日，记者专访了何裕民教授，请他为“好女人”们开具防癌“处方”。
负面情绪是癌症的“催化剂”
近年来，城市女性癌症患者的人数迅速攀升，其中乳腺癌、肺癌尤其高发。癌症的发生是基因、生活环境、生活方式等多重因素共同作用的结果；但何裕民教授发现，在日渐增多的城市女性肿瘤患者中，有些人并没有肿瘤家族史，也没有明显的不良生活习惯。癌症“盯”上她们，往往是因为长期的精神压力及不良心理因素在癌症的发生发展过程中被她们轻视了。 根据多年积累的临床经验和研究，何裕民教授发现，癌症最“青睐”具有以下三种性格特点的女性，而她们通常都是别人眼中的“好女人”： 一，处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖。 二，过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽。 三，在工作中非常争强好胜，为事业过分拼命，常常熬夜加班。 在外人眼中，这些女性可能处处都表现得很优秀；但其实，她们的心理压力比一般人来得重，很容易产生紧张、压抑、挫折、抑郁等负面情绪，且难以排解，而负面情绪的不断累积恰恰是癌症的“催化剂”。因为负面情绪会悄无声息地影响人的中枢神经系统以及内分泌、免疫等功能，削弱基因的修复能力。 国外也有学者发现，癌症是一种与精神心理因素有着密切关系的疾病。长期爱较真、拘谨、不轻易表达自己的情感、经常压抑愤怒不满等情绪的人，更容易患胃癌。而在女性脑瘤与淋巴瘤患者中，大多都有内向、孤僻的性格特点。总是追求尽善尽美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比别人快，容易睡不好或失眠，消化系统功能也较弱，比常人更容易得消化道癌及肺癌。在乳腺癌患者中，也有不少是“完美主义者”，对人对己的要求都特别高，导致内分泌系统长期处在高度亢奋状态。
千万别做“闷葫芦”
在竞争激烈的城市生活中，人人都承受着各种各样的压力；但那些看似抗压能力特别强的女性，恰恰最不善于排解内心的压力。相较而言，男性不像女性那么心思细腻、敏感，比较大大咧咧，在社交生活中更容易排解压力。 何裕民教授认为，在癌症高发的今天，男性想要防癌，应该注重改变抽烟、酗酒、经常吃大鱼大肉等不良生活习惯；而对女性,尤其是过于争强好胜的女性而言，则应该注重安顿好自己的内心，养好心，才能不生癌。《内经》中早就有“恬淡虚无，真气从之”、“精神内守，病安从来”的说法，意思就是，只要心里安静、身心安宁了，疾病就失去了发作的机会。 何裕民教授建议，那些凡事都追求完美的人，不妨换一种思维方式，完美与不完美往往只在一念之间。要想活得健康些，有时不妨过得稍稍糊涂些。与其事事都看得太重，不如学着分清主次，有张有弛。重要的事情及时做、认真做；较重要的事情努力做；不重要的事情不必急着做。 对于那些总是习惯于忍气吞声，打落牙往肚里咽的女性，则要学会合理宣泄心中的不快，学会倾诉，学会向身边的人表达自己的情感，千万别做“闷葫芦”，否则到头来闷坏的是自己的身体。那些看上去忍耐力、克制力非常强的“好女人”，其实内心往往承受着很大的压力，而这些压力长时间得不到释放，就会削弱身体的免疫功能，给癌症以可乘之机。 释放压力的方法有很多，除了向人倾诉之外，培养自己的兴趣爱好也很管用，运动、养花、弹琴、听音乐……只要是能让心情放松下来、暂时抛却烦恼的爱好，都有助于释放压力，及时排出“心理毒素”。
“好女人”该如何养生
除了上述“心理处方”，何裕民教授还从饮食调理等方面给“好女人”们提供了一些养生建议： 神经过分敏感、情绪总是不好的女性可以试试用甘草、淮小麦、大枣煮水服用，有助于调整情绪、改善内分泌。适当吃些粗粮或补充谷维素也有助于调节神经功能。 事事较真、追求完美的人，比较容易着急上火或者消化不良，胃里觉得胀气，可服用丹栀逍遥丸或加味逍遥丸。服用炒过的决明子也有通便、防上火的作用。 玫瑰花是女性的最佳伴侣，经常用玫瑰花泡茶能起到很好的解郁、安神作用。 经常熬夜加班的女性则要注意多吃一些富含维生素A的食物，因为熬夜很容易让眼睛感到疲劳，而维生素A能提高人对光线的适应能力。维生素A大多存在于动物肝脏中以及蛋黄、鱼子里，此外菠菜、胡萝卜、油菜、荠菜等黄绿色蔬菜中含有较多的胡萝卜素，进入人体后也会转化为维生素A。如果经常熬夜，还要注意多补充优质蛋白质，适当多吃些鱼类、蛋类、大豆等。 除了上述饮食要点外，常按太冲穴、行间穴、三阴交等穴位也有助于泻肝火、排解心中的压力。经常拍打胆经，则能起到疏肝理气的作用。
专家介绍
何裕民 上海中医药大学教授、博导，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员。长期从事中医理论、亚健康、医学人文及心身医学实践及探讨，擅长肿瘤治疗尤其是胰腺癌、卵巢癌等。 |
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