是否经常要熬夜加班呢?是否每次熬夜之后总感觉身体疲倦不堪呢?其实熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,钱没赚到身体就垮了,如此不值得哦!那么如何让自己熬夜也能精神百倍呢?一起看看专家给出的方案吧! 精力复原美食法则 法则一:晚餐热量提高 可占全天膳食总热量的30%~40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。 法则二:补充维生素A 熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。 法则三:药膳调养 适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。 拒绝熬夜伪提神食品 伪提神一:咖啡 因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。 |
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