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「妳今天的气色看起来好差喔！」这是女性朋友们最常碰到的共同问题，气色不好还会连带着影响心情、皮肤、身材等，究竟是什么原因导致气色不佳的问题呢？这一切可能是由于气虚所引起，女性一旦有气虚问题，健康也会立刻亮起红灯。中医师表示，久坐伤气又伤肌肉，建议日常生活中可以透过食补和运动的方式来养气。 久坐导致气虚 加快女性衰老 现代女性忙于工作和照顾家庭，长时间久坐办公室，再加上饮食习惯不良，因此特别容易伤气，气是一种能量，造成气虚的原因可能是由于先天体质禀赋不足，或是后天调理欠佳，而过于疲劳、伤神过度、长期用脑等，也特别容易耗损元气，进而导致脾、胃、肾等人体脏腑功能减退，甚至是加快衰老。 久坐压迫膀胱经 容易伤肾 除此之外，女性长时间待在冷气房久坐不动也很容易伤气，养气一定要运动，假如总是坐着不动，气就无法正常地舒展，造成气运行过程的减缓，自然就会因久坐伤气。而久坐不动还会压迫位于臀部与大腿的膀胱经，造成膀胱经气血运行不顺畅，膀胱功能也就会失常，这就是久坐伤肾的原因，而肾气不足也会影响气虚。 如果女性朋友们经常脸色惨白、嘴唇发白、精神憔悴，那就是气虚所引起。还有，从女性的经期也能看出是否气血充足，女性经期提前或延后、中气虚弱、腰膝酸软等，也都是由于气虚所影响。 久坐伤气又伤肌肉 试试食疗补气 中医师黄慧娟指出，久坐容易伤脾、胃，造成脾气虚，而脾主四肢，因此导致四肢出现血液循环不佳的情形，且久坐还会伤肌肉，导致大腿、小腿肌肉痠痛及萎缩，尤其是长时间久坐打电脑、看电视等都要特别留意腿部肌肉的血液循环。以下针对久坐提供食疗补气的药方： 【四君子汤】： 材料：党参3钱、茯苓2钱、白朮2钱、甘草1钱。 效果：补气、健脾养胃、改善四肢无力。 【八珍汤】： 即为四物汤+四君子汤 材料：当归3钱、熟地3钱、川芎2钱、白芍4钱、党参3钱、茯苓2钱、白朮2钱、甘草1钱。 效果：补气、补血、对于改善血液循环不良、手脚冰冷、四肢痠痛无力等情况相当具有成效。 【医师小叮咛】： 女性气虚容易影响外在和健康，运动也是养气的好方法，不过气虚的女性由于体能偏低，所以不宜进行太激烈的运动，否则只会更耗损元气，建议女性可以透过健走养气，健走是全身性的运动，可以活络全身经脉，让身体慢慢出汗，循序渐进、持之以恆，容易达到养气的效果。 |
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