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主要是几个字；意引、气随、形到、力整。 何谓意引？练拳之时，周身放松，只留下意念活活泼泼，在体内走动，想着套路动作，心里安静下来，不慌不忙，呼吸舒畅，意念主宰动作，用意念来指挥和带领腰身的运动轨迹。 何谓气随？意是大脑神经的主观作用，气是无形的，是身体的一种感受，也是客观的存在，意气是一体的，意念怎么想的，气就怎么走。这是练了太极拳一段时间的人的感觉。意念走，心里要安静，身体放松才能够感知气的方向，对于身体来说是很舒服的。 何谓形到？就是拳架要准确到位。头要正，眼要平视，肩胯切忌用力，肘膝相互呼应，以腰领动全身关节肌肉，节节贯穿，身体务要保持平衡，两脚要站稳，立地生根。动作不要急，平时练拳舒舒缓缓，就是练一个稳静，不温不火，不紧不慢的心境。这样周身才能够配合好。打拳就怕心急，心急则拳乱，举动就笨重。为什么说太极拳修身养性呢！ 最后是力整。其实这个力量是在舒缓放松自然而来的。越是舒缓，蓄力就越如弹簧。练拳的时候心想自己就是弹簧，受到一点压力身体就要想弹簧一样收缩，到了极限自然反弹，回到原来的状态。收缩的时候根本还是腰胯要松开，动作开张的时候心肺也跟着开，全身各个关节都舒展开，做深吸气；呼气时全身跟着意念，再次松肩肘胯膝和手脚。也就是说练一个动作时，吸气松一次，呼气松一次，这样呼吸就是两次，这样符合阴阳的原理。 练拳时候这八个字是有顺序的，一定要先用意念引动，意动气自随；形到就是身到步到手到脚到；前面六字做好了，力量自然上身，人体自然调整到符合力学原理，就可以达到力量的最大值，这就是我们讲的内力。 |
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