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大腦是人最重要的器官，延緩大腦的退化具有特別重大的意義。人到中老年後，大腦退化十分明顯，推遲大腦衰退成為他們的重中之重。下面日月星養老院專家介紹幾種有效方法： 一、多用腦、勤思維 人腦是人們記憶、思維等心理活動中心。腦越用越靈，用進廢退。人腦有很大的潛力，老年人若能積極的、有張有弛的用腦，就可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，不至患上老年性癡呆症。 二、常讀書，不貪多，求懂，在讀懂的基礎上逐漸增多 要養成“不動筆墨不讀書”的良習，寫好了讀書心得，循序漸進，由淺入深。讀懂了一本書，會激發自己的興趣，心中喜悅，長此下去，腦細胞會新生，使人返老還童。 三、膳食致智 飲食上不要吃得過飽。可多吃些健腦食品如新鮮蔬菜、水果、魚、蛋、牛肉、乳制品、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經常服用維生素B1、C、E，供給大腦必需的營養，盡可能多種營養。平衡膳食能延緩腦細胞衰老。 四、睡眠充足 睡前要使自己放松，不可有情緒或心理緊張。睡眠時間長短因人而異，老年人一般需6～8個小時高質量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康。 五、保持心情愉快 心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減緩老化。 六、經常運動 人到了中老年，需經常活動關節，以防人體衰老。提倡步行、散步，還可經常活動手指，指關節動作可刺激腦子，有防止腦退化的作用。
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