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给情绪保暖 远离冬季抑郁症 今日江山—2013.11.26--■ 何有才 天逐渐冷起来，王女士又开始感觉情绪低落、无精打采，注意力难以集中、工作倦怠、喜欢独处、不再喜欢户外活动和社会交往。失眠也开始困扰她。爱人对她很好，她却无端猜忌，无理取闹。据医生诊断，王女士患上了冬季抑郁症。 市第四人民医院心理咨询门诊郑主任介绍，冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”（SAD）。随着冬季逐渐来临，冬季患抑郁症的人数明显增加，比平时多出大约10％。主要原因是进入冬季，人们的心情随着自然变化也会发生一些改变，户外活动本是宣泄不良情绪的一种方式，而进入冬季后，人们的户外活动、人际交往也相对减少。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为：睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏工作和生活的激情、动力，有虚度一年光阴的感叹。另外，在冬季，老年人更容易产生焦虑、抑郁的情绪，也会有过一年少一年的感叹。 郑主任建议，防范冬季抑郁症，首先应注意自我调节，多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情；改变自己的居室环境，通过色彩和光线来改善心境；还应设法参加一些户外活动，多晒日光浴。平时，则应该注重自己的仪表，用妆束来改变自己的心情。如果抑郁的情绪无法通过自我调节来改善，就应该找心理医生进行心理调适或配合药物治疗。 |
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