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想要达到一个月瘦几斤又不反弹的效果，那还得从饮食上着手。这里推荐的减肥方子，简单靠谱、暖身，还能管饱，重点是，你得坚持啊~
自制柠檬醋
 食材：柠檬4个、黄冰糖400g、白醋1瓶、广口瓶子1个
做法：1)准备食材2)切头切尾，中间切片。3)一层柠檬一层冰糖，一直放到离瓶口3里面左右。4)装到这个效果5)倒入白醋6)密封好，两周后可以饮用。 米醋泡黑豆
 食材：黑豆100g、米醋450g
做法：1)把所有材料准备好。2)黑豆洗干净，滤干水分。3)锅洗净，干锅，放入黑豆。4)中小火不断翻炒，炒至黑豆的表皮开裂，继续炒5—8分钟左右。5)倒出，摊凉。6)把摊凉后的黑豆倒入干净干爽的玻璃瓶里，不要倒满哈，黑豆占瓶子1/3左右就可以了。7)加入米醋，米醋跟黑豆的比例是1：3左右。。8)盖上瓶盖，密封，等黑豆充分吸收米醋，膨胀变得很饱满后即可食用。 自制美容减肥苹果醋
 食材：苹果300g、米醋适量、冰糖适量
做法：1)准备原料。2)苹果洗净，擦干水分后切核，切片或丁。3)无水无油的玻璃罐 ，下面铺一层冰糖。4)放一层苹果。5)再一层冰糖一层苹果，放满整个玻璃罐 。6)倒入米醋。7)米醋要把苹果整个泡在里面。8)盖上一层保鲜膜。9)放在阴凉干燥的地方，三个月以上。10)还差三天，三个月的苹果醋，颜色已经变黄了。11)捞出苹果不用。12)把原醋过滤一下。13)小瓶子也盖一层保鲜膜，拧上盖子放冰箱冷藏。 木瓜雪耳栗子糖水
 食材：木瓜200g、雪耳50g、栗子100g、冰糖适量
做法：1)栗子，雪耳，木瓜。2)雪耳泡发切碎，木瓜去皮切丁，栗子去皮切丁。3)烧开水，放入雪耳。4)栗子煮半小时。5)加入木瓜煮开就行。6)最后加入适量的冰糖。 凉拌黑木耳
 食材：黑木耳20g、凉拌醋、适量盐、适量酱油、适量生姜、适量青红椒、适量花椒油、适量食油、适量白糖适量
做法：1)甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。2)木耳泡发后，撕成小朵。3)把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。4)把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油。5)倒入一汤匙凉拌醋。6)锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香。7)放入一汤匙白糖。8)少许精盐，炒匀。9)把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。10)最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。 草莓香蕉奇异果奶昔
 食材：草莓250g、香蕉1根、奇异果1个、纯牛奶100g、油适量、盐适量
做法：1)草莓、香蕉、奇异果、纯牛奶、炼乳、摇摇杯备好。2)草莓用清水冲洗净表面，放入盐水中浸泡10分钟3)草莓、香蕉、奇异果切成小块备用。4)把草莓、香蕉、奇异果放入摇摇杯里，放上刀架。5)盖紧母盖，用力摇50秒。6)再倒入纯牛奶。7)再倒入炼乳。8)盖紧母盖，用力摇10秒，即可做出一杯香浓的奶昔。 芹菜苹果汁
 食材：芹菜200g、苹果2个、蜂蜜适量、盐适量
做法：1准备食材2)把芹菜洗净切小段3)用开水烫一下捞起过凉水沥干水分4)苹果洗净去核切小块5)把原汁榨汁机安装好，将拨钮拨到“硬档位”6)先加芹菜，用推料棒轻轻推进去，按下启动键开始榨汁7)开始榨苹果， 当食材加工完成，出汁口不再有汁流出，关闭开关，拔掉电源，待电机及螺旋杆完全停止转动后，再将接汁杯及果渣桶拿走8)加蜂蜜拌均匀即可 醋溜白菜
 食材：白菜500g、青红椒2个、花椒适量、陈醋2勺、生抽1勺、糖1小勺、水淀粉1勺、葱适量、八角适量、姜适量、蒜适量
做法：1)白菜帮切丝，青红椒切丝，葱姜蒜切好备用2)热锅入油，花椒八角爆香3)放入辣椒，葱姜蒜爆香4)放入白菜帮，翻炒至半熟。依次放入盐，陈醋，生抽，糖调味5)翻炒均匀后加入白菜叶，继续翻炒至菜叶变软。6)加入薄芡，翻炒均匀即可出锅。 |
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