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东楚网黄石新闻网（黄石日报）每年11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因首位，心脑血管疾病已成为中老年人死亡病因的头号杀手。 心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，主要包括：高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。据统计，我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人，每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。更令人担忧的是，心脑血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化的倾向。以前心血管病人中35－45岁患者的比例非常少，而目前则有20左右。去年死于脑溢血最年轻的记录仅仅18岁。 预防心脑血管疾病重在合理的膳食。专家指出，预防心血管疾病发作，必须计划好食谱。其中，膳食纤维也是容易被忽略的食物。膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病；降低餐后血糖，降低血浆胆固醇。此外，还要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃红肉，多吃白肉。 在饮食上，含有麸皮的全麦面粉、燕麦粉、荞麦粉和葛根粉都是预防血管硬化的主食，而非精致面粉和精致大米。另外，心血管疾病患者要多选择“红黄绿白黑”的食品。红色的如西红柿、红辣椒，还有红萝卜；黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜；绿色的如绿色蔬菜、绿茶，绿茶对降低血脂、降低血黏度、改善心脑血管供血有明显的益处；白色的如燕麦片、燕麦粉，保健作用最为理想，有恒定、良好的降低血脂作用；黑色的如黑木耳，具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固、降低胆固醇的作用。 东楚网黄石新闻网（黄石日报）每年11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因首位，心脑血管疾病已成为中老年人死亡病因的头号杀手。 心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，主要包括：高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。据统计，我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人，每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。更令人担忧的是，心脑血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化的倾向。以前心血管病人中35－45岁患者的比例非常少，而目前则有20左右。去年死于脑溢血最年轻的记录仅仅18岁。 预防心脑血管疾病重在合理的膳食。专家指出，预防心血管疾病发作，必须计划好食谱。其中，膳食纤维也是容易被忽略的食物。膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病；降低餐后血糖，降低血浆胆固醇。此外，还要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃红肉，多吃白肉。 在饮食上，含有麸皮的全麦面粉、燕麦粉、荞麦粉和葛根粉都是预防血管硬化的主食，而非精致面粉和精致大米。另外，心血管疾病患者要多选择“红黄绿白黑”的食品。红色的如西红柿、红辣椒，还有红萝卜；黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜；绿色的如绿色蔬菜、绿茶，绿茶对降低血脂、降低血黏度、改善心脑血管供血有明显的益处；白色的如燕麦片、燕麦粉，保健作用最为理想，有恒定、良好的降低血脂作用；黑色的如黑木耳，具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固、降低胆固醇的作用。 |
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