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心脏是人最重要的器官，也是最能“吃苦劳力”的器官，它无时无刻都在工作，只有在睡觉时它才稍微变慢下来。如果有那么一天，心脏退休了，那么人的生命也达到了终点！ 根据科学家计算，人平均寿命70岁，那么一生大概要跳26亿次！也就是说至少每分钟跳动70次，一天要跳10万次左右！可想而知心脏是多么繁忙，多么辛苦。所以我们要细心呵护它，这也是在呵护我们的健康，但很多人的不良生活习惯会使它提前衰老，也就是对自己身体不负责任，令人唏嘘不已！如何得知自己心脏的健康程度呢？医生给出了以下提示 身体这3个地方反应心脏健康程度一：鼻梁根 早上起床照镜子时，你有没有留意过你的鼻梁根部? 鼻梁根部就是双眼之间的部位，此处出现“横纹”或“青筋”，小孩则可能是内寒或肠胃淤滞的表现，成年人则一般是心脏出了问题的表现，医学界一般把这个称为“鼻褶心征”。当成年人出现此症状时，就要加强警惕了！ 二：手腕脉搏 首先，平躺在床上让身心安静下来，三分钟后伸开其中一臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），在正常的均匀呼吸下，计数1分钟，然后做出记录。 正常人在静止状态时，标准的脉搏跳动频率应该是60~90次/分钟，而且跳动均匀、有节奏。出现心脏疾病时则对此有所影响，导致跳动太快或太慢，应及时做好保护心脏的措施。 三：看舌头 不知大家有没有发现，每次到医院看病，无论什么病，医生都要看你一下你舌头。其实，尤其是舌头，对诊断心脏疾病非常有意义。因为中医认为，舌为心之苗。庄稼健不健康，看禾苗就一目了然了。
舌头出现暗紫色并伴有瘀斑，或者舌头向上伸，可以看到两条青筋溢出，说明血脉淤阻，所以出现淤血了。 舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病； 舌头上只有瘀斑，白天出现心慌气短，晚上出现失眠多梦，甚至心脏以及周围部位出现刺痛等症状，即是心血管疾病的表现。更甚者出现头晕头疼等，则是心脑血管疾病。
这种情况一般分为以下两种表现： 1.舌质淡白，若这类人还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。 2.是舌苔白腻，这大多和中焦湿阻或胃寒相关，病人可能还会伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
如果舌头颜色呈淡淡的粉红色，则是健康标准体现。但如果出现舌头发红的现象，而且还出现了心慌、心烦、早搏、心跳过等症状，则十有八九是已经罹患了心血管疾病。中医管这个叫心阴不足，出现这种情况的人比较容易生虚火，从而引起心血管疾病。 养心要牢记“四多三少”
多谷类 体内过高的胆固醇以及甘油三酯会对心脏造成不利影响，平时多吃谷物，诸如全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等全谷物，可起到防止身体吸收胆固醇、降低降低甘油三酯的作用，从而有利心脏功能。 多Omega-3脂肪酸 人之所以会发生心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎等病症，大多是由于体内缺少Omega-3脂肪酸，这是一种对人有益的脂肪之一，同时它又是人体必需的脂肪，因为人体不能自助产生这种物质，只能依赖食物或补充剂补充。 美国心脏协会推荐心脏病患者每日摄入1克Omega-3。一些研究表明心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。 Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的Omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。 多菌类 黑木耳就不是不错的菌类，味道好，营养也丰富，其中含有大量维生素，常能于降低血黏度、血胆固醇等。也可以多吃一些香菇，香菇独有的腺嘌呤，也可降低人体胆固醇。 多膳食纤维 中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。 膳食纤维具有抑制人体吸收胆固醇、促进排出胆固醇的作用，进而起到降低冠心病风险的效果，可溶性纤维则效果更好，还可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。 燕麦就是很常见的高纤维食物，营养也很丰富，可预防肠癌，而且燕麦含有可以与胆固醇发生反应后随排泄物排出人体的果胶成分。常喝燕麦还可降低血脂，控制了血脂，就能更好的保护血管，从而预防了心脑血管疾病。此外，燕麦也是减肥食物，肥胖也可导致心脑血管疾病，燕麦熬粥时可以搭配一些水果。 |
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