|
《美国新闻与世界报导》（U. S. News & World Report）列出伤害上班族健康的6大杀手： 1.不良坐姿：一旦坐姿不正确，造成肌肉紧张，也比较容易感到疲累。对于需要长时间坐在办公桌的上班族来说，最好是能坐在靠背的椅子上，才能让背部放松。千万别以为直挺挺地坐着才是正确的姿势，那样只会增加背部的负荷。 2.不合脚的鞋：有时为了拜访客户、重要报告，或为了造型而必须穿上不太舒服的鞋子。但结束后，最好能换上让双脚感到舒适的鞋子。不合脚的鞋子穿久了，不仅造成双脚的不适感，也会影响身体的血液循环。 3.睡眠不足：睡眠不足会导致注意力不集中、反应迟缓，若无法在晚上有足够的睡眠，15～30分钟的午睡会很有效果。 4.午餐食物不健康：蔬菜水果类的食物，才能真正有助于提升工作能量。吃太多不健康的食物，不仅对身体造成负担，更会让你下午上班时间昏昏欲睡。 5.办公桌上吃零食：办公桌往往隐藏太多细菌，实在不太卫生。不要在办公桌上吃零食，不仅是为了自己健康着想，更能顾及办公桌的卫生。 6.通勤时间过长：上下班通勤时间太长，容易导致身体质量指数（BMI）过高、腰围过粗、高血压；而且长距离通勤的人，也容易感到压力与睡眠不足。如果你上下班的通勤时间比较长，更需要养成运动习惯。 |
|
|
