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1.春多养肝，养肝十六法 饮食养肝：山药、枸杞子、羊肝、山楂等。 中药养肝：白芍、柴胡、山茱萸、酸枣仁、天麻、五味子等。 药酒养肝：枸杞子、山茱萸、熟地、白芍、杜仲、菊花等。 药茶养肝：枸杞子、菊花、白芍、玫瑰花等。 药膳养肝：枸杞子羊肝炒胡萝卜，杜仲天麻炖牛筋等。 针灸养肝：章门、期门、阳陵泉、太冲、太阳等。 艾灸养肝：章门、期门、三阴交等。 畅情养肝：自我调节情志，避免生气，减少肝气郁滞。 控酒养肝：限量低度酒，避免醉酒，防止酒精对肝脏损害。 治病养肝：积极防治肝胆疾病、神经官能症、高血压等。 按摩养肝：胸胁、腹部、阳陵泉、肝俞等。 技巧养肝：少熬夜、节房事、少忧愁、找快乐。 阳痿养肝：肝主宗筋，阳痿主张强筋多从养肝调理。 妇人养肝：妇人以肝为先天，养肝可美容调经抗衰老。 春天养肝：多户外活动，畅情，防虚邪贼风外感。 补肾养肝：根据水生木，肝虚多肝肾同补更效。 2.夏多养心，养心十六法 饮食养心：莲子、桂圆、红枣、羊心、低盐低脂、七成饱等。 运动养心：有氧运动、田径武术、舞蹈体操等提高心搏血量。 草药养心：柏子仁、酸枣仁、阿胶、炙甘草、当归等。 治病养心：积极治疗冠心病、失眠、高血压、心律失常等病。 药茶养心：山楂、草决明、红景天、灵芝等。 药酒养心：三七、丹参、红景天、人参、黄芪、当归等。 药膳养心：玫瑰花炖羊心、黄芪心肺汤等。 足浴养心：鸡血藤、丹参、红花、透骨草等足浴改善循环。 气功养心：气功太极增强精气神，改善心脏功能。 针灸养心：足三里、三阴交、神门、内关、膻中等。 艾灸养心：足三里、三阴交、神阙等。 技巧养心：常搓脚心、右侧卧位、少熬夜、少醉酒等。 环境养心：降低噪音、温度偏凉、冷色为主、光线适宜等。 情志养心：七情有节，转移注意力，缓解压力，平常心态。 兴趣养心：培养爱好，兴趣广泛，生活充实，怡养性情。 防火养心：早防上火，饮食避免辛辣，夏天预防暑热等。 3.长夏养脾，养脾十六法 饮食养脾：莲子、芡实、山药、薏苡仁、红枣等。 草药养脾：党参、白术、茯苓、黄芪、苍术、神曲等。 艾灸养脾：足三里、中脘、神阙等。 针灸养脾：足三里、中脘、天枢、阴陵泉、脾俞等。 药膳养脾：苡仁芡实粥、山药茯苓饼、党参黄芪粥等。 药茶养脾：神曲、山楂、陈皮等。 按摩养脾：捏脊、揉腹、拍打足三里等。 拔罐养脾：脾俞、神阙、中脘、足三里等。 治病养脾：积极防治胃肠疾病，延缓脾虚。 技巧养脾：进食规律，三分饥，控酒，限肉，节制生冷等。 劳逸养脾：劳作有度，防治疲劳耗损脾气。 少思养脾：采用科学记忆学习方法，防治用脑过度耗损心脾。 肝病养脾：肝胆疾病如肝炎、胆囊炎，即使脾不虚也要健脾养脾。 病重养脾：大病久病重病先养脾胃，药食充分吸收才能愈病。 气功养脾：气功太极，提升精气神，健运脾胃。 长夏养脾：梅雨期多脾虚，可空调除湿、苡仁健脾除湿等。 4.秋多养肺，养肺十六法 饮食养肺：萝卜、藕、猪肺、百合、银耳、蜂蜜等。 运动养肺：田径跑步、气功吐纳等保养肺活量。 治病养肺：早防早治结核、慢支、肺气肿等。 节省养肺：说话、演讲、唱歌不宜过久，防耗肺气。 药茶养肺：麦冬、天冬、百合、蜂蜜、银耳等。 药膳养肺：黄芪百合猪肺汤、百合银耳汤等。 秋燥养肺：干燥增湿、频饮、秋梨蜂蜜等。 草药养肺：黄芪、麦冬、百合、沙参、玄参等。 戒烟养肺：戒烟、减少空气污染、开窗换气等。 防病养肺：积极防范感冒、鼻炎、咽喉炎等防止伤肺。 防寒养肺：保暖防寒，防止肌表肺系受凉发病损肺。 推拿养肺：大椎、肩井、膻中、肺俞、胸背等。 伏帖养肺：慢支哮喘三伏贴，可减少发病，减轻肺损伤。 艾灸养肺：大椎、肺俞、足三里等补益肺气。 健脾养肺：节制饮食，健脾化痰，培土生金，肺气旺盛。 固表养肺：三分饥寒，避免过劳或桑拿大汗，固护肺气。 5.冬多养肾，养肾十六法 饮食养肾：核桃、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、韭菜、对虾等。 技巧养肾：叩齿咽津、二便禁口、搓脚心、提谷道、捏脊等。 房事养肾：房事有节、房事有禁、房事有避、房事有养。 补钙壮骨：坚果、虾皮、骨头汤、小炸鱼、瘦肉、见阳光等。 针灸养肾：肾俞、肝俞、三阴交、太溪、命门等。 艾灸养肾：肾俞、三阴交、关元、神阙、涌泉、命门等 冬藏养肾：冬天少累、少汗、少房事、少熬夜、少醉酒等。 运动养肾：劳动运动、气功太极、武术田径、舞蹈体操等。 安全养肾：避免惊恐、外伤、失血、过重、肾毒性药食等。 草药养肾：枸杞、首乌、熟地、山茱萸、肉苁蓉、巴戟天等。 西药养肾：钙剂、维生素E、葡糖糖酸锌、脑复康等。 治病养肾：早防早治甲亢、高血压、糖尿病、关节骨病等。 药膳养肾：附子羊肉汤、山药炖排骨、牛膝炖牛筋等。 药茶养肾：枸杞子、黑芝麻、桑葚、麦冬、山茱萸等。 药酒养肾：鹿茸、肉苁蓉、海马、何首乌、山茱萸等。 防寒养肾：减少空调、电扇、凉席、冷饮等，护肾阳。 （癸巳年周伟撰于北京） |
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