我们应该如何预防颈椎病？

颈椎病多见于中老年人，随着生活节奏的加快和现代化办公设备的普及，青壮年的发病比例也在逐年上升。常年伏案、低头工作的人或经常保持某一固定姿势的人群多会出现颈部的病变，如会计、打字员、教师、文字工作者、刺绣女工、交警等。

颈椎病症状：

　　1、经输不利型　头痛、发沉，怕风怕冷，颈部僵硬，转头不便，肩背、上肢疼痛显著，双手无力，握不住东西。

　　2、风寒型　头、颈、肩背、四肢疼痛，疼痛部位固定，喜热怕冷，后颈部可摸到条索状的硬物，手指按压时疼痛，上肢发沉，手指活动不灵，指尖发麻。

　　3、气滞血瘀型　头颈、肩背及肢体疼痛麻木，大多象针刺一样疼痛，疼痛固定，白天轻晚上重，手部肌肉萎缩，还有的头晕眼花、失眠健忘，胸闷胸痛。

　　4、痰瘀交阻型　除气滞血瘀型的症状外，还有头昏、头晕，恶心呕吐，咽部梗塞，全身沉重无力，有时会突然晕倒。

　　5、肝肾不足型　头晕眼花，耳聋耳鸣，头脑胀痛，面部烘热，口苦咽干，腰膝酸软，抬举无力，有的甚至瘫痪。

如何预防和治疗颈椎病:

●适当增加工间休息

      长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

●选择奥宽颈椎枕预防

       奥宽颈椎枕对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。奥宽颈椎枕采用高科技纳米原材料，能够释放负离子和远红外线，并且有预防和辅助治疗颈椎病，以及预防头疼，记忆力减退等作用。

●防止外伤与落枕

    平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

●加强颈部的锻炼

       加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

       上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。

 ●搓脚掌有利治病

双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。