|
“老寒腿”就是膝骨关节炎，多在气候转冷、天阴下雨时疼痛加重。 冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。适当锻炼对预防老寒腿很有必要，建议选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度。 也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夹角不要小于120度），膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。 药浴方：威灵仙30克、伸筋草30克、透骨草20克、苏木15克、桑寄生20克、当归20克、鸡血藤30克、川牛膝20克，制乳、没各10克，独活15克。 用法：将上述药物用4000毫升水煎煮，水沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。一次30分钟左右，每天一次，每服用2天。 据《大河健康报》 |
|
|
