爬行健身好处多四则

    模仿动物爬行进行爬行锻炼，对防治冠心病、痔疮和下肢静脉曲张有较好效果。 

    其具体做法是：爬行场所应选择厚软的草地或光洁的木板地。锻炼时，四肢着地，可戴上手套，穿好鞋袜，在地上爬行，开始动作可缓慢些，一段时间后，再加快运动速度，增加运动量。一般每天1-2次，每次20-30分钟。

    长期坚持锻炼下去，不但能治病防疾，尤能强身健体，延年益寿。

    专家认为，只要每天坚持高架双脚两三次，每次5-10分钟，不仅可以使长时间绷紧的大小腿得到松弛和休息，而且由于腿部的血液回流到肺部直到心脏，还可提供充分的氧气，利于内脏和大脑的保健。

    英国女王伊丽莎白二世遵照医生的指导，认为确保双脚舒适是良好的健身之道。不管日程多么繁忙，她从不睡午觉。如果有几分钟自由支配的时间，便会脱掉鞋子，把双脚高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。 

    工作上瘾其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出世界上首套评判“工作狂”的标准——“卑尔根工作上瘾标尺”。其中情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等，是诊断是否上瘾的核心元素。多项研究结果显示，工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联，也会引起工作与家庭生活之间的冲突。用这项标准测试，人们可以了解自己工作上瘾的程度。

    朋友，你工作上瘾了吗？

    每日饮水行程表：

    6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

    8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

    11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

    12:40午餐后约半小时可少喝些水。

    14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

    17:00下班前再喝一杯水，想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

    22:00睡前一至半小时再喝一杯水。

    按此行程表饮水，包你成就“高富帅”和“白富美”。