4种养肾的食物 教你熬出美味又补肾的糖水时间：2013-12-08 22:41 来源：微微健康网 责编：食品中国女人肾虚脸色差，皮肤易老化，水肿,还容易月经不调!那么，女人吃什么补肾?补肾的食物有哪些?今天，小编在此推荐4种补肾食物，并教大家如何充分利用这几种食物熬出美味又补肾的糖水，感兴趣的朋友马上一起来了解吧! 四大养肾食物 山药：有助于补肺、健脾，此外，还能益肾填精。大凡肾虚的人都适合吃山药来补肾。 栗子：补肾健脾，补肾壮腰，适合肾虚腰痛着食用。 枸杞子：有助于补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛。长期服用还有益寿延年等的功用。特别是中年女性肾虚者，最适合吃枸杞子。 桑葚：有提高免疫力、延缓衰老、滋养肝肾、养血明目等的功效。体虚体弱者、神经衰弱和失眠人士以及肾虚者都可以食用桑葚。 红豆栗子西米露 原料：红豆适量，西米适量(不用过多)，板栗300克(去壳后)，片糖2片，炼奶少量 做法： 1、在前一天晚上先用水泡红豆，第二天泡过后的红豆会更加绵软。 2、煮开水后放入红豆，煮10来分钟，之后盖上锅盖，焖煮半个小时左右，再掀开盖子煮10来分钟，等到豆开了，烂了，就将栗子放进去一同煮。 3、将西米放进开水里面煮，并搅拌，等到变大粒而中间还有点白点的时候，就将它隔水倒出，再用冷水过冷，浸泡在清水中备用。 4、板栗煮了约10分钟之后，放入西米一同煮15分钟，最后放入适量的片糖即可。 山药帮： 大枣山药炖雪耳 原材：大枣20克，山药20克，雪耳20克，清水600克 调料：冰糖20克 做法: 1、将大枣洗干净，把山药去皮洗净切块汆水，而雪耳就放进水里，待其涨发洗净备用。 2、打开锅炉，放入清水、冰糖、大枣、山药和雪耳，用大火烧开转成小火炖约25分钟即可食用。大枣有助于治疗血虚、面色萎黄。而山药则可治脾胃虚弱、虚汗。 雪耳含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸，以及钙、镁、钾、磷、铁和多种维生素等。三种食材共同熬煮出的糖水，其保健养生的功效之广、大可想而知。不过，注意，患有糖尿病的人士不宜食用。 山药百合糖水 原料：山药500克，干百合100克，红枣10粒，冰糖50克 做法： 1、将干百合、红枣洗干净，山药去皮，切成约长4厘米、宽2厘米的块状。 2、在锅里放入约500毫升的清水，用大火煮开之后，将山药、百合以及红枣放进锅内，改用中火来煮。 3、煮了大约45分钟之后，等到水剩下一半的时候，将冰糖放进去直到完全融化即可食用。 此款糖水，有安心宁神，补脾胃，益肺肾的功效。 百合莲子山药豆奶 原料：黄豆50克，莲子20克，山药20克，鲜百合20克 做法： 1、将黄豆、去籽的莲子分别放进清水里浸泡一个晚上。 2、将鲜百合剥开洗干净，山药去皮切块。 3、把黄豆、莲子、山药和百合都放入豆浆机的网罩上，加入适量的清水，启动豆浆机，让机器自动打磨，并熬煮熟透。 4、从豆浆机里倒出豆奶，加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。 枸杞帮： 木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水 原料：冰糖、桂圆肉、枸杞、大枣、木瓜、雪蛤各适量 做法： 1、将大枣、枸杞以及桂圆肉放进水里，煮大约半个小时。 2、用大火煮开之后转成小火，煮大约半小时之后，放入雪蛤。 3、用小火熬煮一会儿，最后加入木瓜，再小火煮半个小时即可食用。 枸杞红枣甜茶 原料：枸杞一小把，红枣5颗，红糖适量 做法： 1、在锅里注入适量的清水，放入以上材料一同用大火煮沸。 2、转成小火后，加入冰糖，煮大约5分钟即可。 |
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