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“悲伤或是不舒服往往能让我们知道什么是想要的什么是不想要的，而痛苦总能让我们学会放手，当我们痛却不愿意放手的时候，那只意味着还不够痛。” “萨提亚从不相信宿命论，它相信，我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择，成为心目中的'自己'。” --萨提亚专家林文采 2012年8月10日，《萨提亚模式训练课程》第二阶段于广州碧桂园落下了帷幕，主讲导师林文采博士为马来西亚籍华人，拥有十几年的心理咨询经验。为期五天四晚的课程中，许多学员戏称，萨提亚课程是一门“心理滋养”的课程、是一场寻找自我的旅途、更是一次“以爱而为的冒险”。
与伴侣关系交恶、孩子处处让人忧心、不被父母理解、人际关系一塌糊涂……某天醒来，你抬眼看看镜中的自己，脸上刻满了沮丧、消沉、悲伤、怨恨，也许那个时候才幡然醒悟，自己正在成为自己最痛恨的那类人--也许你会因此而痛下心来改变成长，也许你会期待上帝突然向你伸出友好之手，一切都有所好转，但在那之前，你必须承担痛苦。 又或许，事实并没有那么糟糕。你有一个幸福的家庭，孩子乖巧听话，事业在节节攀升，一切都很好。但是你的心缺了一个角，无论如何都填补不了，你觉得还差一点什么，却无法说得清楚。 “我们每个人生下来的意义都是为了成为心目中的'自己'，有的人走岔了路--譬如吸毒能快速感受到成为理想我的快乐；有的人迷了路--对自己或他人有着过高过低的期待，会为此而痛苦；也有一些人，通过不断的学习和成长，在成为心目中的'自己'的路上。”林文采博士如是说。 如何行走？试试走这三条道路： 1 冰山探索：你是你最熟悉的陌生人 林老师指出，冰山基本上由行为、感受、想法、期待、渴望、自我组成，每个人的冰山都 不一样，应对不一样的事情时冰山也会有所改变。尝试将自己原生家庭的生存姿态代入到冰山中，有助于了解自己。 一般而言，人的原生家庭的生存姿态分为讨好型、超理智型、指责型、打岔型、表里一致型。（原生家庭的生存姿态已在《萨提亚模式训练课程》第一阶段已有详解，在此不做赘述，可见：《萨提亚：西西弗斯的自我救赎》） 我们先来看一个案例： 某学员丈夫是完美主义者，总会因一些琐碎的事情而给她建议或是指导，有时候甚至会大声说她的不对。这位学员素来温和包容，对丈夫的行为都会尽量理解，多数也会听从丈夫。但有时候自己也会生闷气，丈夫也不知道妻子为什么要生气。 在此，基本可判断，该学员的生存姿态为讨好型，其丈夫为指责型。 在冰山当中，讨好型人重在感受。因为讨好型人过于照顾他人，常常忽略自我，而自己的情绪却无法得到排遣。此时他们最需要的是正视自己的情绪，该学员可尝试与丈夫沟通，着重表达： 我当下的情绪是 ； 我的想法是 ； 我期待你可以 ；该名学员在做练习的时候非常不善于表达自己的情绪，只能描述事情的不公，而无法正确表达“委屈”、“愤怒”的感受，这也恰是讨好型人的气质，需反复练习。
另外，该学员的丈夫对妻子抱有过高的期待。指责型人习惯攻击和批判，他们可能是完美主义者却又自我价值感低，未能被满足的期待会让自己觉得压抑。他们可以选择放下--这过程会很痛苦，但必定会有所成长；可选择降低--会失落，但降低到可接受底线能满足期待；可选择替代--看清楚自己想要的本质是什么，而非非这样不可；可选择保持--但未能满足的压抑和痛苦，将一直伴随着自己。 除此之外，超理智型人过于专注情境、规则，常常忽视或逃避对方感受，需针对冰山中的“想法”进行重新雕塑，如问自己，人可不可以生气？允不允许自己生气？生气对自己有何影响等； 打岔型人总是逃避问题，习惯用“幽默”岔开话题，不正视眼前发生的事情，这时候则需进入到整座冰山，借由活动和接触开始，等到接纳以后，再进行冰山探索。 冰山探索实际上是一场自我的探索，重遇自己，认识不曾认识过的自己。 2 接纳他人：因为你已接纳自我 你爱自己吗？你接纳自己吗？你允许自己这样生活吗？你接纳与你关系亲密的人吗？ 林老师说，她曾遇过这样一位案主： 她与第一任丈夫关系很好，她很乐意帮助他却从未感觉到亲密感，她离异以后跟现在的男友在一起，却担心会重蹈覆辙。 在整场心理咨询的过程中，林老师知道，案主与父母交恶，父亲是一个不负责任的人，案主从小就没有得到父亲的关爱，也无法与他人建立亲密感。 林：在你们姐弟四人中，你父亲最爱谁？ 案主：他谁也不爱。 林：一般而言，男人都会喜欢第一个孩子，在四个孩子的比较中，他肯定是有比较喜欢哪个孩子的。 案主：……可是他是一个不负责任的父亲。 林：是的，他不负责任，没有给这个家带来更多的安全感，他甚至脾气暴躁，但这一点也不妨碍他有爱。 案主：他没有！ 林老师说，案主哭了很久，然后才说，是的，在四个孩子里面，他最爱我。 林：……他爱你，对不对？ 案主：是的，他爱我，即使他不负责任，可是他爱我。 林：你确定他爱你吗？ 案主（哽咽）：我确定。 林：够吗？他爱你，他没办法给你其他，但是他爱你，你觉得够吗？ 案主（思考良久）：够了。 林：真的够吗？那你愿意接纳这个不负责任，但是一直都爱着你的父亲吗？ 案主（哽咽）：我愿意。 林：好，那你，接纳你自己吗？接纳曾经以为不被爱的自己，接纳如今接纳父亲的自己，这样的自己，你接纳吗？ 案主：……我接纳。我接纳我自己，我接纳曾经自我讨厌的自己，这不是我的错，我接纳，过往的所有的我自己。 …… 我们行走在人生的旅途之上，终将会遇上未知的自己，看他/她对自己说：“从未了解自己，你有着这样的过去，有着这样糟糕的现在，你的未来也许不见光明。”如果是那个时候，请你勇敢地看着对方双眼，勇敢地说，是的，我曾经如此不待见你，可是现在，我做好了接纳自我的准备。 每个人终将要成为心目中的“自己”，接纳自我永远都是前提。你会发现，当你真正地接纳自我以后，接纳他人便不是一件难事，而接纳，从来都是一段好关系的开始。 3 心理滋养：生命力在循环往复 萨提亚强调：人有着固定的生命力，会因人类对外界的感受而产生相应的正能量和负能量，正能量及得以转换的负能量可以补充生命力，使到我们的生命力在循环往复，而不能转换的负能量，要不就舒泄出去，要不就累积在体内，需要生命力无时无刻地压着它们，否则将会攻击我们的身体，让我们疼痛。 给心理滋养是让生命力得以循环往复的最好方法。 无论是对他人还是对自己，有人无条件地接纳自己、成为他人生命中的NO.1、建立安全感（不做伤自尊、羞辱对方、增加对方焦虑之事）、肯定赞美认同、有模范榜样等行为，都能够给心理最好的滋养，而这些滋养，是全球人类都需要的东西，它们是爱，是包容，是接纳等一切美好温暖的词语。 枯竭的心灵有否得到滋养，自己的内心无比清楚。我们的自我有没有价值、我们能否感觉到生存的意义，我们的内心是否平静、和谐以及喜乐，这一切，我们的内心是知道的能感受的。 因为，成长是我们这趟旅途的必修课，请你相信，相信我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择，成为心目中的'自己'。 |
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