6种快速减脂的高效方法

　　有氧运动是任何减脂计划的基石，尤其是在锻炼恢复的休息日期间。为了帮助您将你的有氧运动做得尽可能有效，我们的健身专家坎贝尔特意准备了这个主题的文章！给你能最好燃烧脂肪的健身建议。

　　1） 热身

　　"要逐渐提高你的心率，"坎贝尔说，"重点放在大肌肉上，如腿筋和股四头肌。尝试脚踝圈，膝圈，一些轻量臀部绕圈，他们都能让你的肌肉和韧为下一阶段的火力全开做好准备。"

1有氧运动如何热身

2跑步要计时

3跑步时要挺直

4恢复时间要保证

5户外跑步要逐渐加速

6训练要注重强度