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盘点五大训练无效误区，你中了几条？选择制定真正适合自己实际情况的训练计划，既能达到训练效果亦能保持身体不过度疲惫。NO.4 训练比重分布不平均所有的训练计划都是灵活可变的，不是死板的。想要达到瘦身的训练效果，就要进行全身性地训练，别指望靠单一训练可以符合你所有的需求。当我们的身体适应习惯于某个训练动作，当训练变得越来越轻松... 阅327 转9 评0 公众公开 14-09-27 09:49 |
一个200多斤体重全身很大块但是看不出腹肌的男的，另外一个140斤腹肌很明显但是其他地方瘦弱的男的，你觉得哪个更好，我的话肯定选前者。我是5个多月，也是从27%开始，现在大概16%左右吧，没贴子里这个腹肌明显，不过最下面的腹肌也开始有形状了，人鱼线已经隐约出现了。引用17楼@184446494发表的:我是5个多月，也是从27%开始，现在大概16%左右... 阅460 转15 评0 公众公开 14-09-15 11:17 |
在跑步机上跑步与室外跑步的区别在跑步机上跑步与室外跑步的区别 由 彭霖江 发表在虎扑体育·跑步区 http://bbs.hupu.com/running跑步机是一种极其普遍的有（带）氧运动器材，是健身中心不可缺少的设施之一。7. 在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小... 阅5031 转20 评0 公众公开 14-09-11 17:53 |
1、体重的快速减少可以说和减脂没有必然联系，中国人非常在意体重，但是体重包含的成分很丰富（例如含量最多的水分），脂肪只是他其中很小的一部分（脂肪体积大），我们需要减少脂肪，但不需要减少健康，所以体重的参考价值非常小，快速减重一般等同于90%的脱水。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪... 阅2161 转9 评0 公众公开 14-09-11 17:51 |
马拉松新手秘籍（饮食篇）初跑者看过来~~菜鸟必备 | Are you Ready？比赛前一周或几天：如果你想顺利完成一场马拉松，对于新手来说很可能是首马，赛前一个星期应该是最后的备战阶段，训练量逐步减少，饮食却不能减少。友情提醒：由于能量胶不是每个人都能适应，因此如果想在比赛中吃能量胶，建议之前训练先尝试一下。另外，能量胶建议安排固定... 阅230 转1 评0 公众公开 14-09-04 15:19 |
比如乒乓运动中的扣杀。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运... 阅3465 转26 评0 公众公开 14-09-03 17:14 |
据说勒布朗和甜瓜减重了……其实这里已经有假：2003年新秀体测，勒布朗体重245磅111公斤，甜瓜233磅106公斤。2009年春天，巴里解说时说漏了嘴，说勒布朗有260磅体重，甚至说有来源称勒布朗体重274磅——124公斤。1987年他成为篮板王时，谣传他的体重在129公斤，1992-93季他去到太阳，凤凰城媒体以此谈论他的认真态度：“查尔斯把体重控制在了25... 阅215 转0 评0 公众公开 14-09-03 15:16 |
卡洛斯为何放弃李娜。据记者私下了解，卡洛斯与李娜的合作并不涉及李娜赛事奖金的提成，但今年澳网夺冠后，李娜为了表示感谢，还是给卡洛斯封了个“大红包”，卡洛斯都给退了回去。也就是说，2012年8月卡洛斯正式成为李娜教练前就已经是匠心之轮网校的校长和股东，某种程度上来说，李娜与卡洛斯的合作可以视为她与匠心之轮的合作，她和如今在那... 阅137 转1 评0 公众公开 14-09-03 09:28 |
年近半百大晒肌肉 郭富城健身也是蛮拼的。郭富城拍广告秀身材。郭富城身材保持之道。郭富城每日都要保持适量运动，他家虽不及健身房设备完善，但简单的运动他都会保持，另外，游泳也是郭富城的一大喜好郭富城每年都要体检两次，以对自己的身体有充分了解。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出了一种两天一轮的“线条健身”方法，利用健身... 阅228 转1 评0 公众公开 14-09-02 15:03 |
贾永婕还在纽约铁人赛前，拍下比赛衣服留下铁人宣言 为了让老公减肥，贾永婕意外踏上三铁这条不归路，请来国手教练赖晓春进行训练，自爆曾被教练要求绑腿练泳，害她差点溺水，苦练期间就算意外频传也照练不误，夫妻俩每天跑步1个多小时，骑车2至3小时，游泳则是每日操课，继日前参加新北市碧潭盃锦标赛、花莲“洄澜国际铁人三项”后，... 阅406 转4 评0 公众公开 14-08-28 15:52 |
