发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
功效:
* 单莲花练习:莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。
* 维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
* 慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。
* 换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
* 以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
来自: 宇宙神龙 > 《运动健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
7个练习保护你的膝盖(组图)
7个练习保护你的膝盖(组图)7个练习保护你的膝盖 在平时,一般人都不会注意到膝盖,但一旦膝盖出现疼痛,那这个问题就已经严重了。哈...
女人每天跪坐30秒,养胃、治腰痛、护膝关节,年轻20岁!
女人每天跪坐30秒,养胃、治腰痛、护膝关节,年轻20岁!莲花坐应该算是瑜伽体式中最具有象征意义的一种姿势,极其平和的姿势,很适合用...
【瑜伽】全莲花膝盖疼吗?这样做就不疼啦
【瑜伽】全莲花膝盖疼吗?盘全莲花,需要的是髋部的打开,也即是大腿内旋、外旋的自由。左膝盖弯曲左腿向后,坐在左脚上。抬起右腿,右...
瑜伽初学者如何练习莲花坐,这些技巧助你轻松解锁!
瑜伽初学者如何练习莲花坐,这些技巧助你轻松解锁!极致瑜伽姿势莲花坐(Padmasana或Lotus Pose)要求臀部保持开放并持续练习。弯曲右膝盖并将小腿置于手中:脚的外缘放入左肘的弯曲处,膝盖楔入右肘的...
【必看】单腿背部伸展式瑜伽动作详解(图)
【必看】单腿背部伸展式瑜伽动作详解(图)单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式,除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外,还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉,可以帮助我们治疗和改善脊...
瑜伽冥想具体应该怎么做,其间可以睡觉吗?
瑜伽冥想具体应该怎么做,其间可以睡觉吗?瑜伽冥想是瑜伽练习中非常重要的一部分。如何进行瑜伽冥想?首先,冥想可以调整身心状态,消...
【减肥】做好15个瑜伽动作 轻松瘦腰不是梦
【减肥】做好15个瑜伽动作 轻松瘦腰不是梦。水桶腰,每个人都不想拥有,给自己进行瘦腰如果用来很多方法都不管用的话,那你试过做瑜伽来...
英雄坐伤膝盖?只需简单几步,改变你的练习现状
练习好坐姿是瑜伽练习中的一门必修课,一个好的瑜伽坐再结合均匀的呼吸和放空身体等方式,能给身体带来极大的益处,在瑜伽坐的众多姿势...
有哪些瑜伽体式可以练骶髂关节?
有哪些瑜伽体式可以练骶髂关节?锻炼骶髂的瑜伽动作。治疗效果:伸展容易导致不适症状的骨盆及周围肌肉,矫正骨盆、臀部、腿部关节及肌...
微信扫码,在手机上查看选中内容