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不管是青年人，还是老年人，我们都要锻炼自己的身体，才能让自己有一个健康的体质。在这里跟大家分享一下几个简单热身动作，我们在跑步时，总会有一些热身的动作，在这里跟大家分享一下，虽然动作简单，但却是有必要要做的。好吧我们先在这里看一个连贯的动作  工具/原料 运动鞋 步骤/方法 先是预备动作，双手握拳，提到胸口。  蹲下，双手化拳为掌，蹲的速度要快。  蹲下时，双手要触到地，双脚要用脚尖顶起，眼睛望着前方。  起来，手臂要直，不要弯曲，用脚尖用力。  双手化掌为拳，站起来，速度要快。  再回到原来的动作。一个热身动作就完成啦。  注意事项 对于跑步的运动员来说，这个热身动作是必须的。 可以连续多做几次。 |
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