十种核心力量训练方法 - 运动健身精选的微博|新浪微博

十种核心力量训练方法

1.平衡垫站立；2.单腿蹲；3.球撑箭步蹲；4.平衡垫蹲举；5.跪姿控制平衡；6.平衡垫俯卧撑；7.健身球俯卧撑；8.跪球平衡；9.健身球反向划 船；10.平衡垫平衡式。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。