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【 管理员】编者按：上周，磊介绍了八卦推的按摩法，受到广大网友的关注。今天我们继续就相关的问题做进一步的解答。
八卦推腹部按摩法文章发出后（http://www./doc_6314.aspx），不少爱学习的同学已经开始在练习了。有同学在实践过程中告诉我，身体出现了排汗、打嗝、排气、打哈欠等一些看似"奇怪"的反应。也有同学问及八卦推详细理及作用，话说："没有理论的实践是盲目实践"，下面我就在习练八卦推中遇到一些常见问题给予解答。
 磊:北漂实习记--八卦推之详解篇 ★为啥要练习八卦推？
在上篇文章当中，我曾提及过腹部按摩的重要性，在这就不再详细赘述了。这次主要表一表八卦推按摩的作用！
内家拳法中有八卦掌法，不同的是八卦掌目的是为了对付敌人，而八卦推对付的则是肚子里的寒邪之气，把它推出体内。
医话道："百病从寒生"，详细点说，身体上表现出的如痛经、月经延迟、入睡困难、手脚冰冷、脸上的各种斑点、痘痘、小肚腩、心情抑郁等症状，可能都与肚子内的寒邪气有关系。
如果出现以上症状，您还是不相信您肚子内有寒气，那就先来个自我检查吧！检查方法很简单：食指、中指、无名指三个并在一起，从膻中穴（心窝以下）逐力按压腹部，察看是否有硬结或者包块。
若是在点按过程中感觉到肚子又冰又冷，那么说明您体内确实有着不少寒气！那么如何判断自个肚子的软硬程度及温度是否正常的标准呢？去摸一摸三四岁幼儿的肚子软硬度和温度就知道啥是健康标准了！
★寒邪之气从哪来？ 不少同学可能会问了，哪来这么多寒气呀？额.....既然这样，那么我就来说说寒气是如何侵入人体的吧。
是不是有同学喜欢在夏天不穿上衣睡觉呢？为了减肥拿水果当饭吃呢？抱着各种美味冰淇淋大快朵颐呢？夏天贪凉在空调间里猛吹享受呢？
我们在贪图各种享受时，也为寒气提供了可乘之机，老话说道："病来如山倒，病去如抽丝"。这侵袭人体内寒气进入非常容易，但从体内祛除出去可就没那么简单了。
电脑前您是否也曾为祛除体内寒气折腾？有同学可能说了，祛除寒气用艾灸呀！额，艾灸的确是祛除寒湿之邪的好法子，就是稍微麻烦些。那么，喝中药总可以了吧？喝药之前先摸一摸自己的胃部，是不是有硬结呢？先做按摩把腹部疏通后再说吧！这样再喝药也更有利于吸收和排毒。
说了这么多关于排寒气的话题，有同学可能要问了，为啥把腹部所有的问题就归结于寒气呢？实际情况是，腹部内的结节和包块不仅仅与寒气有关，与其他各种淫邪之气都有着紧密联系。运用八卦推按摩法，能提高体内脏腑的运化代谢能力，能在最小程度上减小对人身体的伤害。 在上文当中，大概讲了一下八卦推的原理，下面来详细讲解一下八卦推的招式！
在习练之前，首先要集中注意力！力度方面不是用力越大越好，用意比用力要重要。在这儿再强调一下龙氏心法中的另外一条"呼吸为随"法，习练时，腹部要做完全放松，腹部紧张后就会有对抗力，效果也会打折扣。
八卦推共分为三步：破、归、拔。习练时应按照此顺序进行，不可混乱。
★第一步----破法：运用点法、揉法、震法，把积聚在体内的寒邪之气化开。
 手握成"鸡爪状"进行点揉 详解：先从巨阙穴揉到神阙穴，找到最硬最疼的硬结或包块，从上到下依次顺时针点揉36下（体力好的可点72或108下）。  腹部穴位直观图
做点揉法的时候，想象自己的手是一根棍子，在装满水的桶里不停的搅拌。在这再次强调，用意念而不是用蛮力，不可小视这个想象。
如果揉累了，可以换做震法，点震有硬结包块的地方。此时，把自己的手想象成修路的破击锤，击开寒结包块！
★第二步----归法：运用推法，把化开的寒气推到肚脐内。
详解：双手重叠，从巨阙穴推到肚脐上（不可过肚脐），然后再用手指从小腹部勾回来。上文视频中有具体操作方法，不明白的同学可以仔细看看！
在这儿顺便说一下八卦推的练习次数，一推一勾算一次，八个方向每次最好做36下或者是36的倍数（如：72、108），次数越多效果也会越好。当然，这是一个循序渐进的过程，不可强求精进！
详解：双手重叠，掌心劳宫穴对准肚脐外的神阙穴，男士左手在上右手在下，女士反之。
在龙式八卦推中十二心诀中，最重要的一句是"神阙为道"。龙老师在此强调说："真传一句话，假传万卷书"，说的正是这句话。神阙穴是肚脐上的穴位，粗浅可以理解为排出寒气的通道。为啥选择神阙穴作为排寒通道呢？神阙。神，尊也、上也、长也，指父母或先天。阙，牌坊也。神阙名意指先天或前人留下的标记，足见此穴位的强大！
运用腹式呼吸法，肚子鼓起来的时候，用意念想象把寒气从肚脐中拔出来。女士每次24下，男士36下。每次拔完寒后，如果手有发凉的感觉，一定要把手甩一甩，把寒气甩出去。
关于习练时间，在这需要详细补充一下。一日四次，早上起床，上午9一10点，下午3一5点，这两个时间段练习，更有利于排出病气。晚上上床，保健就做一次即可，时间不宜过长。
下面再多啰嗦几句。八卦推虽然对大多数慢性疾病都有一定的治愈效果。但需要说明的是，别抱太大期望，期望越大，失望越大。病由心生，心一旦偏了，病就不好治疗了。再则，开始习练的不要太努力、太精进，凡事重在坚持，人生本来就是一场马拉松，慢慢来，其实快！
要是在习练过程中遇到问题，可以在新浪微博直接@龙帅江老师，老师一般都会回答的。 |
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