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随着人手一机智慧型手机，不知不觉对网路越来越依赖，吃饭、搭车、走路都在上网、分享讯息。医师建议，预防过度使用，要设定不使用手机的时间、地点，例如规定自己在卧室、餐桌不用手机，察看手机的频率拉长30分钟以上。 台大医院精神部兼任主治医师张立人说，网路成瘾虽然还没有正式列为精神疾病，却成为公共卫生的重要议题，随着智慧型手机普及，要自我控管上网时间，可以设定不使用手机的时间地点。例如工作休息时间才用。上餐桌专心吃饭，享受美食不要一直照相上传，躺在床上时也不该使用，避免对睡眠造成干扰。 不要一有讯息进来就看，工作时处于高度分心的状态下，越来越不容易专注，他建议30分钟到一小时查看一次就好。 高雄市立凯旋医院院长陈正宗说，上班时间找空档上网喘口气，无可厚非，他也肯定脸书等社群网路的功能，可以让分隔远地的朋友交流近况，但要有自制，下班后的休闲生活安排，建议先抽出时间运动，再上网。 |
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